Kurado estas tre utila agado por la homa korpo kaj konservado de ĝia korpo en bona stato. Tre ofte longdistanca kurado ne fariĝas volonte, ĉar la monotoneco estas enua. Kion fari kun vi mem kurante por diversigi ĉi tiun sportan agadon, kaj ankaŭ por la samtempa disvolviĝo de korpo kaj animo.
Ecoj de trotado en diversaj lokoj, kion fari nuntempe?
Plejparte trotado okazas en parkoj, arbaroj kaj aliaj verdaj areoj, gimnastikejoj, hejme, se estas tretmuelilo. Ni konsideru la ĉefajn ecojn de la plej oftaj lokoj por kurado kaj sugestu la plej bonajn eblojn ol okupi vin.
En la parko
Parko aŭ alia verda areo estas la plej fruktodona kaj amuza por kuri. La avantaĝo kuŝas en tio, ke ĉi tiuj lokoj kutime troviĝas for de aŭtovojoj poluitaj per malutilaj gasoj, en sufiĉa kvanto da pura aero akirita de verdaj spacoj.
Grava avantaĝo de kurado en tiaj lokoj estas la interesa agordo de vojoj aŭ trotuaroj. Nature, kiam la vojo de trotado kuŝas ne laŭ monotona cirklo aŭ rektaĵo, sed laŭ serpentumaj vojoj kaj vojoj, tio igas kuradon la plej interesa kaj ekscita.
Senpavaj trotadaj vojoj estas idealaj, ĉar ili estas la plej utilaj por viaj piedoj. Sed se estas neniuj en la parkoj, sed estas nur asfaltaj vojoj, vi devas respondeci pri la elekto de ŝuoj por kurado. Ŝi devas esti komforta kaj speciale elektita por ĉi tiu agado.
Ĉe la stadiono
Estas agrable sportumi en speciale elektitaj lokoj, inter multaj el la samaj aktivuloj. Sed ĉirkaŭkuri la stadionon, kun ĉiu rondiro pasita, fariĝas pli kaj pli ĝena. Mi ŝatus plonĝi en bonan etoson por ne rimarki ĉi tiujn monotonajn rondojn.
En la gimnastikejo
Kurado sur tretmuelilo en la gimnastikejo ne estas amuza. Male al aliaj lokoj, la bildo antaŭ la okuloj de la kuranto estas ĉiam la sama. Kompreneble, moderna teknologio igis tretumilojn multflankaj. Vi povas agordi la rapidon, kaj eĉ la deklivan angulon de la kuranta distanco.
Sed krom la elektronika sensilo, kiu montras la rapidecon kaj distancon, nenion alian fari. Kaj vi ne povas ĉirkaŭrigardi tro multe, precipe kun alta rapideco de kurado, ĉar ekzistas risko fali de la kuranta transportilo. Tial, por ĉi tiu elekto de ĉi tiu loko por sportoj, vi devas elekti la plej komfortajn agadojn.
Domoj
Ĉiu revas havi sian propran gimnastikejon aŭ almenaŭ treadilon hejme. Sed aĉetante simulilon, la deziro uzi ĝin malaperas kun la tempo, precipe por longaj ekzercoj.
Estas tre enue fari monotonajn rapidajn paŝojn ĉirkaŭitajn de kvar muroj. Por praktiki hejme, vi devas krei la plej komfortan etoson favoran al la deziro trotadi.
Ideoj farotaj dum trotado
Ni elektis la plej oftajn lokojn por kurado, nun ni elektos la plej interesajn eblojn pri kiel diversigi vian kuradon en tiaj kondiĉoj.
Muziko
Aŭskulti muzikon dum kurado estas la plej multflanka opcio. Ĝi taŭgas por absolute ĉiuj listigitaj trotadaj lokoj. Ĝuste elektita trako kuraĝigos vin, subtenos vin per viglaj notoj kaj eĉ helpos malfermi vian duan venton.
Fabrikistoj nun ofertas multajn specojn de aŭdiloj, kiuj perfekte kongruas al viaj oreloj, eĉ kun intensa kurado. Aŭdiloj en viaj oreloj, ŝaltu vian plej ŝatatan trakon kaj iru por longaj distancoj!
Vidbendoj kaj filmoj
Vi povas spekti filmetojn kaj filmojn trotante hejme. Precipe se la simulilo troviĝas proksime al la televidilo, vi povas spekti vian plej ŝatatan kurantan filmon, televidseriojn, filmeton kaj facile trotadi.
Aŭdlibroj
Dum vi ne povos legi librojn dum kurado, aŭskulti fascinan libron per aŭdiloj estas bonega eblo por kuri. Ĉi tiu estas la ekzemplo mem, kiam vi disvolviĝas paralele, kaj fizike kaj mense.
Lernado de fremdaj lingvoj
Alia eblo por multflanka disvolviĝo. Elŝutu sonlecionojn por lerni la deziratan fremdan lingvon sur via ludilo, kaj ekkuru. Tia kurado estos duoble utila, vi fortigos vian korpon, kaj ankaŭ pliigos la vortprovizon de fremdaj vortoj.
Rigardante ĉirkaŭe
Vi povas simple kuri, ne uzi ajnan teknologion, sed nur ĉirkaŭrigardi. Observu la naturon, homoj, kara. Sed vi devas zorgi ne perdi kontrolon kaj fali, precipe kiam temas pri kurado sur tretmuelilo.
Nur malŝaltu vian kapon
Nur malŝaltu vian kapon, fokusu nur pri spirado kaj kurado - eble, sed ne ĉiuj povas fari ĝin. Por fari tion, vi devas tute mergi vin kurante kaj ĝui la procezon.
Kurado estas interesa agado, precipe se vi aldonas viajn ŝatokupojn al ĉi tiu procezo: muziko, libroj, fremdaj lingvoj. Finfine, kombinante sportojn kaj vian plej ŝatatan ŝatokupon, vi faros trejnadon kun avantaĝoj ne nur por la korpo, sed ankaŭ por la animo.
