Ne nur dum konsumado de finitaj produktoj, sed dum kuirado, gravas kalkuli la kalorian enhavon de pladoj. Por fari tion, vi nur bezonas "malkonstrui" la pladon en ĝiajn erojn kaj koni ilian KBZHU. Estas en tiaj situacioj, ke la faruna kaloria tablo savas.
| Speco de faruno | Enhavo de kalorioj (kcal por 100 gramoj) | BZHU (g po 100 gramoj) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Pizo | 293 | 21/2/48 |
| Fagopiro | 349 | 13,8/1/72 |
| Kokoso | 456 | 20/16/60 |
| Maizo | 327 | 7/2/78 |
| Lino | 271 | 36/10/6 |
| Migdalo | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Kikero | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Avenkaĉo | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaja | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Tritika premio | 339 | 11/1,4/70 |
| Tritiko kruda | 313 | 11/1,5/65 |
| Sekalo | 295 | 12/2/36 |
| Rizo | 365 | 6/1,5/80 |
| Sojo | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Tuta greno tritiko | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Hordeo | 300 | 9/1/64 |
| Kukurbo | 300 | 33/9/23 |
| Ĉeriomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Kvinoo | 370 | 14/6/57 |
| Sezamo | 468 | 46/12/31 |
| Arakido | 595 | 25/46/14 |
| Kanabo | 293 | 30/8/24,8 |
Vi povas elŝuti la tablon, por ke ĝi estu ĉiam ĉe vi ĉi tie.
