Tabloj de kalorioj
1K 0 05.04.2019 (lasta revizio: 02.07.2019)
Por teni vin en formo, vi nur bezonas kalkuli kaloriojn. Kompreneble, por ĉiu persono estas individua indikilo de la bezonata KBZHU. La Kaloria Diagramo por Panoj kaj Bakitaj Varoj helpos vin kalkuli kaloriojn eĉ kiam vi simple "havis bulkon" aŭ pecon da pano en la lernejo aŭ en la laboro.
| La nomo de la produkto | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Bagel | 339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Baguette | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Bagels | 336 | 16.0 | 1.0 | 70.0 |
| Bastono Tranĉita | 264 | 7.5 | 2.9 | 50.9 |
| Baton Podmoskovny | 261 | 7.5 | 2.6 | 50.6 |
| Pano de tritika branĉo | 273 | 9.2 | 2.8 | 51.4 |
| Baton Kapitalo | 243 | 7.7 | 0.8 | 50.2 |
| Breco | 300 | 20.0 | 6.0 | 35.0 |
| Brioche | 304 | 5.2 | 7.5 | 57.2 |
| Bruschetta | 315 | 4.7 | 23.0 | 21.7 |
| Bagel | 336 | 16.0 | 1.0 | 70.0 |
| Bagel ukraina | 328 | 8.3 | 6.4 | 58.2 |
| Bagel-Foiro | 330 | 8.5 | 7.0 | 58.3 |
| Bulko por teo | 317 | 7.2 | 6.2 | 51.0 |
| Altkaloria bulko | 363 | 7.3 | 9.6 | 62.4 |
| Bran bulko | 220 | 7.8 | 1.8 | 43.9 |
| Bulko Stolichnaya | 270 | 8.4 | 2.2 | 52.8 |
| Bulkoj 8 cerealoj | 277 | 13.9 | 5.3 | 43.7 |
| Burgonjaj bulkoj | 266 | 0.7 | 1.7 | 55.0 |
| Sandviĉaj bulkoj kun sezamaj semoj | 320 | 9.6 | 4.2 | 59.5 |
| Hamburgeraj bulkoj | 272 | 7.0 | 4.0 | 52.0 |
| Kolbasobulkaj bulkoj | 339 | 8.7 | 7.5 | 60.6 |
| Buteraj bulkoj | 339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Kazeokuko kun kazeo pleniga | 331 | 10.0 | 12.1 | 46.1 |
| Volovan | 435 | 7.9 | 29.9 | 35.9 |
| Tritikoj | 390 | 11.4 | 9.0 | 65.7 |
| Salato de tritika rostpano | 342 | 12.3 | 5.2 | 61.6 |
| Sekalaj krutonoj kun ajlo | 239 | 9.5 | 12.5 | 22.1 |
| Grissini | 238 | 7.0 | 6.0 | 40.0 |
| Kalach | 249 | 7.9 | 0.8 | 51.6 |
| Pano Festa | 276 | 7.7 | 6.3 | 45.9 |
| Breco | 338 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Krutonoj | 426 | 10.1 | 9.7 | 71.7 |
| Paska kuko por la butiko | 331 | 5.5 | 15.8 | 43.3 |
| Armena lavash | 236 | 7.9 | 1.0 | 47.6 |
| Armena lavash Nigra Polpo | 229 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Kaŭkaza lavash | 274 | 8.1 | 0.7 | 57.1 |
| Lavash Fitness bran | 147 | 5.2 | 0.4 | 33.3 |
| Spinaĉoj lavash | 220 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Sekala platpano | 376 | 8.0 | 18.3 | 44.2 |
| Uzbeka platpano kun sezamaj semoj | 245 | 7.9 | 0.8 | 50.4 |
| Matzo | 312 | 10.5 | 1.3 | 69.9 |
| Pica bazo Talosto | 274 | 2.9 | 2.4 | 54.4 |
| Palyanitsa ukraina | 246 | 7.9 | 0.9 | 50.2 |
| Pampuŝki | 215 | 5.8 | 3.9 | 41.9 |
| Pampuŝki kun ajlo | 299 | 8.6 | 3.3 | 58.8 |
| Pete | 242 | 7.4 | 0.8 | 49.9 |
| Pico Casa Nostra Surtita | 261 | 11.4 | 8.5 | 29.8 |
| Pico Casa Nostra Ham-Fromaĝo | 235 | 8.5 | 7.2 | 29.6 |
| Pico Casa Nostra Fungo-Fromaĝo | 203 | 9.4 | 4.7 | 29.2 |
| Pizza Ristorante Bolognese | 213 | 8.7 | 9.5 | 22.9 |
| Pico Ristorante Calzone Speciale | 258 | 11.2 | 13.9 | 21.9 |
| Pico Ristorante Formaggi kaj Pomodori | 232 | 7.7 | 11.6 | 23.9 |
| Pizza Funghi Pizza | 235 | 7.8 | 12.3 | 22.9 |
| Pica Ristorante Havajo | 215 | 8.6 | 8.6 | 25.7 |
| Pizza Ristorante Mozzarella | 262 | 10.5 | 13.6 | 24.3 |
| Pizza Ristorante Pepperoni-Salame | 272 | 10.1 | 14.1 | 25.8 |
| Pico Ristorante Piccola Mozzarella | 246 | 10.0 | 12.7 | 22.8 |
| Pico Ristorante Piccola Salame | 264 | 10.0 | 13.5 | 25.4 |
| Pico Ristorante Prosciutto | 228 | 10.1 | 10.1 | 24.1 |
| Pico Ristorante Quattro Formaggi | 267 | 10.8 | 14.0 | 24.1 |
| Pico Ristorante Salame | 273 | 10.4 | 14.0 | 26.3 |
| Pico Ristorante Speciale | 255 | 10.0 | 13.3 | 23.5 |
| Pico Ristorante Vegetale | 198 | 6.7 | 9.1 | 22.2 |
| Plektaĵo kun sezamosemoj | 267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
| Plektaĵo kun papavaj semoj | 267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
| Bulko | 334 | 7.6 | 8.8 | 56.4 |
| Bulko Moskvo | 330 | 7.6 | 8.7 | 57.2 |
| Donut | 296 | 5.6 | 13.0 | 38.8 |
| Bagel | 357 | 7.9 | 10.8 | 57.2 |
| Buteraj kornoj | 345 | 8.3 | 12.1 | 50.5 |
| Roti | 370 | 13.9 | 1.8 | 75.1 |
| Rulu Maisky | 333 | 7.3 | 9.3 | 55.0 |
| Saika | 339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Samsa kun kokido | 325 | 11.0 | 24.0 | 17.0 |
| Pano Sormovskaja Ĉeriomushki | 348 | 7.6 | 9.2 | 58.6 |
| Tranĉaĵo | 370 | 7.0 | 7.9 | 74.7 |
| Tritikaj tranĉaĵoj | 382 | 11.2 | 1.8 | 80.3 |
| Blankaj panaj krutonoj | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| Sekalaj krutonoj | 336 | 16.0 | 1.0 | 70.0 |
| Sekigante papavajn semojn | 372 | 11.3 | 4.4 | 70.5 |
| Tako | 467 | 7.1 | 20.8 | 58.1 |
| Salataj tartetoj | 514 | 9.1 | 30.9 | 48.3 |
| Tortilla (Meksikaj Tortiloj) | 286 | 7.0 | 7.7 | 47.2 |
| Maiza tortilo | 218 | 5.7 | 2.8 | 44.6 |
| Tortila tritiko | 327 | 8.4 | 8.3 | 54.6 |
| Tortilla de fromaĝo | 270 | 6.7 | 7.0 | 45.0 |
| Manĝetaj tuboj | 219 | 4.3 | 12.4 | 22.4 |
| Fatir | 245 | 7.9 | 0.8 | 50.4 |
| Focaccia | 320 | 7.7 | 10.7 | 47.3 |
| Pano 8 Grajnoj | 269 | 13.7 | 5.2 | 42.0 |
| Leinsamenbrot-pano | 189 | 5.2 | 3.1 | 30.9 |
| Angla grenpano | 300 | 13.3 | 8.8 | 40.9 |
| Banana pano | 326 | 4.3 | 10.5 | 53.5 |
| Bauerbrot-pano | 252 | 8.0 | 2.5 | 49.6 |
| Bogorodskij sen gista pano | 221 | 6.9 | 1.2 | 43.4 |
| Bogorodsky krema pano | 189 | 6.2 | 0.8 | 41.8 |
| Pano Borodinsky | 208 | 6.9 | 1.3 | 40.9 |
| Boyarsky-pano | 232 | 6.9 | 1.3 | 48.3 |
| Multigrain Bourget-pano | 225 | 7.6 | 2.6 | 41.6 |
| Pano Vysivkovy | 217 | 9.0 | 2.2 | 36.0 |
| Grena Herkula pano | 289 | 10.1 | 5.4 | 49.0 |
| Lakto Herkula pano | 277 | 10.4 | 2.7 | 51.6 |
| Herkula pano kun brano | 279 | 9.7 | 6.4 | 44.7 |
| Gornyatsky-pano | 136 | 6.8 | 1.1 | 36.7 |
| Mustarda pano | 269 | 7.1 | 4.8 | 48.3 |
| Poligona pano | 228 | 7.1 | 2.5 | 45.8 |
| Pano Darnitsky | 206 | 6.6 | 1.1 | 41.0 |
| Darnitsky muldis panon | 210 | 6.5 | 1.5 | 41.0 |
| Dvinsky-aroma pano | 214 | 6.7 | 2.7 | 42.7 |
| Pano Nobla | 238 | 9.2 | 9.5 | 28.8 |
| Rustika pano | 203 | 6.8 | 1.2 | 41.2 |
| Donskoy-pano | 219 | 7.1 | 0.9 | 44.0 |
| Malnova rusa grenpano | 252 | 9.6 | 2.7 | 47.1 |
| Elizabeta vaflpano | 368 | 11.4 | 3.5 | 70.7 |
| Elizabeta vaflpano jodita | 368 | 11.4 | 3.5 | 70.6 |
| Pano Elizaveta vaflmaizo | 368 | 10.9 | 3.6 | 71.2 |
| Pano Elizaveta vaflosekalo | 370 | 11.1 | 4.4 | 70.1 |
| Elizabeta vaflpano kun vitaminoj kaj fero | 368 | 11.4 | 3.5 | 70.6 |
| Elizabeta vaflpano kun cepoj | 365 | 11.4 | 3.5 | 70.4 |
| Elizabeta vaflpano kun spicoj | 366 | 11.3 | 3.5 | 70.4 |
| Elizabeta vaflpano kun ajlo | 364 | 11.3 | 3.5 | 70.2 |
| Pano Elizabeta vaflokukurbo kun brano | 358 | 13.8 | 4.3 | 64.2 |
| Zamkovyi-pano nova | 227 | 6.5 | 0.6 | 47.6 |
| Pano Perfekta figuro | 273 | 9.3 | 6.3 | 43.6 |
| Kaiser-pano | 200 | 6.0 | 2.5 | 40.0 |
| Karela pano | 220 | 7.5 | 1.2 | 37.0 |
| Kernbrot Germana Tuta Grenpano | 222 | 6.5 | 4.0 | 39.3 |
| Kefiro de Pano | 275 | 7.9 | 4.1 | 50.5 |
| Kamparana pano | 193 | 6.2 | 0.9 | 40.2 |
| Maizo-Pano | 266 | 6.7 | 7.1 | 43.5 |
| Pankomercisto | 196 | 4.6 | 0.9 | 42.5 |
| Avenpano | 226 | 7.1 | 3.2 | 40.8 |
| Festa pano | 449 | 10.3 | 14.1 | 70.4 |
| Sekala fadena pano kun tuta greno | 198 | 7.8 | 1.0 | 39.6 |
| Pano de tritiko | 242 | 8.1 | 1.0 | 48.8 |
| Sekala-tritika pano | 222 | 8.1 | 3.4 | 42.2 |
| Sekala pano | 250 | 13.0 | 3.0 | 40.0 |
| Sekala pano | 217 | 5.9 | 1.1 | 44.5 |
| Branpano | 227 | 7.5 | 1.3 | 45.2 |
| Pano kun semoj | 302 | 10.5 | 10.1 | 43.3 |
| Pano kun sekigitaj fruktoj | 253 | 11.0 | 4.0 | 43.0 |
| Selyanochka pano | 270 | 8.9 | 4.0 | 49.6 |
| Sojpano | 282 | 52.0 | 1.2 | 17.4 |
| Maltpano | 236 | 7.5 | 0.7 | 50.6 |
| Stolichny-pano | 210 | 7.0 | 1.2 | 45.8 |
| Tabla pano | 214 | 6.9 | 1.2 | 43.2 |
| Pano Tonus | 212 | 8.0 | 2.0 | 40.0 |
| Tostita pano | 285 | 7.3 | 3.9 | 52.5 |
| Ukraina pano | 198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Hala pano | 265 | 7.9 | 2.6 | 51.0 |
| Ajla pano | 323 | 20.3 | 2.1 | 55.5 |
| Ciabatta pano | 262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Chippolino-pano | 269 | 8.3 | 2.5 | 53.3 |
| Grazione dietaj panbastonoj kun spinaco | 356 | 11.7 | 3.2 | 71.2 |
| Manifesto simplaj panbastonoj | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Manifestaj panbastonoj kun sezamaj semoj | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Manifesto de Panbastonoj kun papavaj semoj | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Manifesto de Panbastonoj kun sekala gusto | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Manifesto Panbastonoj kun Salo | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Manifesto de Panbastonoj kun fromaĝo | 404 | 11.0 | 6.8 | 74.8 |
| Di & Di amaranto kraĉas kun cepoj | 330 | 7.9 | 1.7 | 69.0 |
| D-ro Korner Fagopano kun Vitaminoj | 320 | 12.0 | 3.0 | 52.0 |
| Panoj D-ro Korner-cereala koktelo | 320 | 9.0 | 2.0 | 66.0 |
| Crispbreads Dr. Korner Mielo-cereala koktelo | 320 | 9.0 | 2.0 | 66.0 |
| Crispbreads Dr. Korner Blueberry-cereala koktelo | 320 | 9.0 | 2.0 | 66.0 |
| Korner-Rizo-Kritpano kun Provencaj herboj | 300 | 8.0 | 3.0 | 59.0 |
| Kripetoj D-ro Korner Sep Grajnoj | 290 | 10.0 | 2.0 | 57.0 |
| Fazer-krispaj miksitaj legomoj brasikoj kaj karotoj | 253 | 9.5 | 5.6 | 40.3 |
| Finn Crisp Caraway kun karovaj semoj | 360 | 11.0 | 2.4 | 60.0 |
| Crispbreads Finn Crisp Codiander Borodino | 370 | 11.0 | 2.9 | 62.0 |
| Finn Crisp Ajlo krustpano kun ajlo | 380 | 11.0 | 4.4 | 61.0 |
| Finn Crisp Multigrain krispaj panegoj | 380 | 12.0 | 4.8 | 60.0 |
| Finn Crisp Originala sekala krispa pano | 360 | 11.0 | 2.4 | 60.0 |
| Taŭga sekala-tritika krispa pano | 299 | 10.5 | 1.9 | 59.6 |
| Vafla krispa pano | 368 | 11.4 | 3.5 | 70.9 |
| Pano de kuracisto | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Italaj kripetoj Baker House legomaj miksaĵoj | 290 | 6.0 | 16.0 | 30.0 |
| Baker House italaj kuketoj kun rosmareno kaj ajlo | 250 | 6.0 | 8.5 | 38.0 |
| Italaj kripetoj Baker House kun celerio kaj linaj semoj | 320 | 7.0 | 13.0 | 44.0 |
| Baker House italaj krispaj panoj kun sunfloraj semoj | 300 | 8.0 | 14.0 | 35.0 |
| Baker House italaj kuketoj kun kukurbaj semoj | 240 | 6.0 | 8.0 | 37.0 |
| Baker House italaj kuketoj kun tomato kaj origano | 300 | 6.0 | 12.0 | 42.0 |
| Kruceta tritika krispa pano | 374 | 13.3 | 4.7 | 69.7 |
| Kriseta sekala-tritika krispa pano | 382 | 12.8 | 4.9 | 71.9 |
| Kriseta sekala-tritika krispa pano kun sezamaj semoj | 397 | 13.7 | 9.2 | 65.0 |
| Kriseta sekala-tritika krispa pano kun cepoj | 374 | 13.3 | 4.7 | 69.7 |
| Kriseta sekala-tritika krispa pano kun fromaĝo | 428 | 16.9 | 9.2 | 69.4 |
| Croisette-sekala krispa pano | 300 | 14.5 | 2.3 | 55.4 |
| Sekala pano | 310 | 11.0 | 2.7 | 58.0 |
| Rizo krispa pano | 310 | 6.0 | 1.0 | 69.0 |
| Tutaj aknaj blatoj | 295 | 10.1 | 2.3 | 57.1 |
| Bone faritaj panoj Hela vafa sekalo | 345 | 10.1 | 4.8 | 65.3 |
| Chapati | 370 | 13.8 | 1.9 | 75.2 |
| Shangi | 270 | 5.9 | 9.1 | 41.9 |
| Yufka | 441 | 7.0 | 20.0 | 48.0 |
Vi povas elŝuti la tabelon, por ke vi povu ĉiam uzi ĝin ĉi tie.
