- Proteinoj 3.3 g
- Graso 29,7 g
- Karbonhidratoj 6,2 g
Malsupre estas simpla paŝo post paŝo recepto por fari kokosan lakton hejme.
Porcioj Por Ujo: 3-4 Porcioj.
Paŝo post paŝo instrukcio
Memfarita kokosa lakto estas populara trinkaĵo, kiu pli kaj pli postulas ĉiun jaron, precipe inter adeptoj de taŭga nutrado, kiuj volas malpeziĝi kaj purigi la korpon de toksinoj, kaj ankaŭ sportistoj. La valoro de la trinkaĵo kuŝas en tio, ke ĝi enhavas signifan kvanton da utilaj substancoj: omega-3, 6 kaj 9 grasacidoj, aminoacidoj, grasaj oleoj, dieta fibro (inkluzive fibron), enzimoj, mono- kaj polisakaridoj, mikro- kaj makroelementoj ( inkluzive selenon, kalcion, zinkon, manganon, kupron, magnezion, kalion, feron ktp.). Aparte indas rimarki la enhavon de natura fruktozo, kiu konfirmas la avantaĝojn de la produkto por malpeziĝi.
Konsiloj! Fakuloj rekomendas konsumi 100 mililitrojn da kokosa lakto du-trifoje semajne. Sed memoru, ke nur freŝa komponaĵo alportas avantaĝojn al la korpo, kaj ne konservitan.
Ni komencu fari bongustan memfaritan kokosan lakton per niaj propraj manoj. Vida paŝo post paŝo recepto helpos en ĉi tio, forigante la eblon fari eraron.
Paŝo 1
Verŝu ĉirkaŭ duonan litron da varma akvo en likvigilon. Verŝu kokosajn flokojn (liofiligitajn) tie. Batu bone dum kvin ĝis sep minutoj. Post tio, lasu la produkton en la likvigilo ankoraŭ dek minutojn, por ke la razadoj ĝuste sorbu la tutan akvon.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Paŝo 2
Poste sternu la likvaĵon en apartan ujon per fajna kribrilo. Ĉi tio forigos la razojn kaj ricevos nur kokosan lakton. Poste uzu akvumilon por verŝi la likvaĵon en la botelon, en kiu estos konservita la lakto.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Paŝo 3
Jen ĝi, memfarita kokosa lakto farita el razadoj estas preta. Restas fermi la ujon kaj meti ĝin por konservi, se vi ne planas uzi la trinkaĵon tuj. Cetere, en la estonteco, vi povas akiri glaciaĵon, jahurton el lakto, aŭ uzi ĝin por krei desertojn. Ĝuu vian manĝon!
© JRP Studio - stock.adobe.com
