Frambo estas sana bero, kiu enhavas grandan kvanton de C-vitamino, multajn mikro- kaj makroelementojn. La bero estas natura fonto de fenolaj kaj flavonoidaj substancoj kun antioksidaj ecoj. Ĉi tiuj komponaĵoj fortigas la imunsistemon kaj malhelpas patologiajn ŝanĝojn en ĉeloj.
Framboj havas kuracajn kaj utilajn ecojn. Ne nur freŝaj kaj frostaj berfruktoj utilas, sed ankaŭ folioj, branĉoj kaj eĉ radikoj. Dum malvarmoj, ili ofte trinkas teon kaj dekoktaĵon de sekigitaj kaj freŝaj folioj kaj beroj. Kun la helpo de framboj, vi povas malpeziĝi, kaj uzante beran oleon el semoj, vi povas plibonigi la staton kaj koloron de via haŭto.
Enhavo de kalorioj kaj konsisto de framboj
Framboj estas nekredeble sana bero, kies uzo havos pozitivan efikon sur la laboro de internaj organoj kaj sano ĝenerale. La kaloria enhavo de freŝaj framboj por 100 g estas 45 kcal. Produktaj nutraĵoj preskaŭ ne perdiĝas dum kuirado, krom varmega traktado ĉe altaj temperaturoj.
Energia valoro de la bero:
- frostaj framboj sen sukero - 45,4 kcal;
- sekigita - 115 kcal;
- horo kun framboj (sen sukero) - 45,7 kcal;
- raspitaj framboj kun sukero - 257,5 kcal;
- konfitaĵo - 273 kcal;
- kompoto - 49,8 kcal;
- frukta trinkaĵo - 40,1 kcal.
Unu glaso da freŝaj framboj enhavas ĉirkaŭ 85,8 kcal.
Nutra valoro de freŝaj framboj por 100 gramoj:
- proteinoj - 0,8 g;
- grasoj - 0,5 g;
- karbonhidratoj - 8,3 g;
- akvo - 87,6 g;
- dieta fibro - 3,8 g;
- cindro - 0,5 g;
- organikaj acidoj - 3,7 g
La proporcio de BJU por 100 g da frostaj beroj estas simila - respektive 1 / 0,6 / 10,4. Por la dieta menuo, oni rekomendas uzi maturajn fruktojn sen aldonaj ingrediencoj kaj ne submetitaj al varma traktado. Ankaŭ utilas enmeti frostajn frambojn en la dieton, la ĉefa afero estas degeli la produkton nature.
La kemia konsisto de beroj po 100 g estas prezentita en la formo de tablo:
| Item-nomo | Kvanto de framboj |
| Fero, mg | 1,2 |
| Mangano, mg | 0,21 |
| Aluminio, mg | 0,2 |
| Kupro, mg | 0,17 |
| Boro, mg | 0,2 |
| Zinko, mg | 0,2 |
| Kalio, mg | 224 |
| Fosforo, mg | 37 |
| Kalcio, mg | 40 |
| Magnezio, mg | 22 |
| Sulfuro, mg | 16 |
| Kloro, mg | 21 |
| Silicio, mg | 39 |
| Natrio, mg | 10 |
| Askorbata acido, mg | 25 |
| Kolino, mg | 12,3 |
| Vitamino PP, mg | 0,7 |
| Vitamino E, mg | 0,6 |
| Tiamino, mg | 0,02 |
| Vitamino A, μg | 33 |
| Vitamino B2, mg | 0,05 |
| Vitamino K, μg | 7,8 |
Krome, la komponaĵo de framboj enhavas glukozon en la kvanto de 3,9 g, kaj ankaŭ fruktozon - 3,9 g kaj sakarozon - 0,5 g por 100 g. La bero enhavas malgrandan kvanton da plurinsaturaj grasaj acidoj kiel omega-3 kaj omega. -6.
© ma_llina - stock.adobe.com
Frambaj Folioj Enhavas:
- flavonoidoj;
- fibro;
- organikaj acidoj (fruktoj);
- mineralaj saloj;
- salicilatoj;
- adstringaj kaj sunbrunaj komponaĵoj;
- kalio, fosforo, jodo, magnezio kaj kalcio.
Estas rezinoj, antioksidantoj kaj aliaj biologie aktivaj substancoj necesaj por subteni la esencajn funkciojn de la korpo.
La avantaĝoj de framboj kaj kuracaj propraĵoj
Estas science pruvite, ke ĉiutaga konsumo de freŝaj framboj havas pozitivan efikon al bonstato. La rekomendinda ĉiutaga dozo estas 10-15 beroj.
La bero havas multfacetan terapian efikon sur la korpo:
- Malpezigas inflamon en la artikoj, do framboj rekomendas por homoj kun malsanoj kiel artrozo kaj artrito. Beroj havas la plej efikan efikon sur artikoj en la fruaj stadioj de la malsano.
- Fortigas la koran muskolon, purigas sangajn vaskulojn de kolesterolaj plakoj, normaligas sangopremon. Regula konsumado de framboj helpas malhelpi korajn malsanojn ĉe viroj kaj virinoj.
- Purigas la intestojn de toksinoj, toksinoj kaj venenoj.
- Faciligas la kurson de menopaŭzo en virinoj.
- Plibonigas humoron, fortigas la nervan sistemon, malpezigas streĉajn simptomojn.
- Plibonigas cerban funkcion, plibonigas memoron.
- Normaligas la laboron de la pankreato kaj subtenas ekvilibran sangan sukeron
- Protektas kontraŭ pliiĝoj de insulino, do la bero estas rekomendinda por homoj kun diabeto kaj obezeco.
- Plibonigas la funkciadon de la reproduktaj organoj, malhelpas la riskon de vira malfekundeco kaj pliigas fekundecon.
- Normaligas la produktadon de hormonoj.
- Akcelas resaniĝon post malvarmumoj. La plej bona maniero uzi ĝin estas framboj kun lakto kaj mielo.
Krome, la sistema uzo de framboj helpas plifortigi la imunsistemon, kaj ankaŭ redukti la riskon de aterosklerozo kaj kancero.
Noto: frostaj kaj sekigitaj framboj havas la samajn utilajn kaj resanigajn ecojn kiel freŝaj. Frambokonfitaĵo kaj kompoto havas kontraŭpiritajn kaj kontraŭdolorajn ecojn. Framba teo utilas por malvarmumoj, sed ĝi devas esti kreita dum ne pli ol 3 minutoj.
La avantaĝoj por la korpo de frambosuko kaj beroj, muelitaj kun sukero, samas al freŝaj fruktoj, sed kun pli alta kaloria enhavo. Suko povas enuigi malsaton.
Frambaj semoj estas uzataj en kosmetologio por fabrikado de matoraloj, vizaĝaj maskoj kaj kremoj. Krome, oleoj estas faritaj surbaze de semoj, kiuj havas bonan efikon al la stato de la haŭto, nome: kontraŭinflamaj, resanigaj kaj trankviligaj.
© ilietus - stock.adobe.com
Frambaj folioj
Frambaj folioj riĉas je nutraĵoj, kiuj faras kaj freŝan kaj sekan foliaron utilaj al homa sano. Dekoktaĵoj kaj teoj helpas malvarmumojn kaj provizas:
- kontraŭpireta efiko;
- diaforeta;
- kontraŭinflamaj;
- imunostimula;
- adstringa.
La foliaro plirapidigas la resanigan procezon kaj ĉesigas sangadon.
Dum dolora gorĝo, vi povas gargari per dekoktaĵo de la foliaro. Ĝi helpos forigi aknon sur via vizaĝo. Trinki tinkturon estas utila por inflamo de la gastro-intesta vojo kaj por pliigi imunecon.
Surbaze de foliaro oni preparas ungventojn uzatajn en la kuracado de haŭtaj malsanoj kiel ekzemoj, ekzemo kaj eĉ psoriazo.
La resanigaj ecoj de farita foliaro estas uzataj en la kuracado de tiaj malsanoj:
- ARVI;
- stomaka ulcero;
- inflamo de la tracto gastrointestinal;
- konjunktivito;
- hemoroidoj;
- kolito;
- stomatito kaj aliaj malsanoj de la buŝa kavo.
Folioj estas aktive uzataj en kosmetologio por rejunigi la haŭton kaj fortigi la hararan strukturon.
Fermentitaj frambofoliaj teoj estas pli riĉaj je gusto kaj aromo, sed la plej multaj el la nutraĵoj perdiĝas dum fermentado, kio faras la trinkaĵon malpli utila ol freŝaj aŭ sekigitaj foliaj teoj.
Frambaj branĉoj
La utilaj kaj resanigaj efikoj de frambaj branĉoj estas konataj de longe. La avantaĝoj de la planto estas same grandaj kaj freŝaj kaj sekigitaj. Dekoktaĵoj estas boligitaj de la branĉoj, tinkturoj estas faritaj kaj uzataj kiel locioj por difektitaj korpopartoj.
Helpe de dekoktoj ili traktas:
- malvarmoj (inkluzive gripo), tuso, bronkito kaj supra spira vojo inflamo;
- haŭtaj malsanoj;
- hemoroidoj;
- ventrodoloro;
- pirozo;
- stomaksangado.
Uzante frambajn branĉojn, vi povas fortigi la imunsistemon, same kiel la murojn de sangaj vaskuloj. Krome, sangokoaguliĝo pliboniĝos kaj la risko de aterosklerozo reduktiĝos.
Dekoktoj bazitaj sur frambaj branĉoj helpas homojn kun depresio kaj neŭrastenio. Frambaj tinkturoj kaj locioj havas anestezajn kaj bakteriajn efikojn.
Planta radiko por la korpo
La utila kaj terapia efiko de plantaj radikoj sur la korpo estas la sama kiel tiu de folioj kaj fruktoj, sed la koncentriĝo de vitaminoj kaj aliaj biologie aktivaj substancoj estas pli alta. La radikoj havas la plej efikan resanigan efikon en la kuracado de hemoroidoj akompanataj de sangado.
Kun la helpo de framba radiko ili traktas:
- bronka astmo;
- inflamo de la limfganglioj.
En la unua kazo, dekoktaĵo de radikoj kaj akvo estas kuirita dum unu horo, prenita en proporcio de 50 g al 1 litro, respektive. Prenu 5-8 fojojn tage, kelkajn kulerojn samtempe.
En la dua, vi devas preni framban radikon, abiajn krurojn kaj mielon, miksi en egalaj kvantoj kaj kuiri kun malalta fajro dum 8 horoj. Prenu 5-6 fojojn tage, unu kuleron.
Frambo por malplipeziĝi
Por malpeziĝi kun framboj, vi devas manĝi duonon da glaso da freŝaj beroj tri fojojn tage duonhoron antaŭ manĝoj.
La bero utilas por malpeziĝi pro pluraj kialoj:
- havas grasajn brulajn propraĵojn pro la lipolizaj enzimoj, kiuj estas parto de framboj;
- havas malaltan glikemian indekson, pro kio ĝi ne pliigas sangajn sukerajn nivelojn;
- plibonigas intestan funkcion kaj digestan procezon;
- havas diurezan efikon sur la korpon, pro kiu forigas troan likvaĵon kaj forigas pufecon.
Krom troa likvaĵo, salo kaj toksinoj estas forigitaj de la korpo. Dum la dieto estas utile enmeti kaj freŝajn kaj frostajn berojn en la dieton, sed ĝi devas esti konsumata sen sukero aŭ aliaj dolĉigiloj.
© nolonely - stock.adobe.com
Kontraŭindikoj kaj damaĝo de beroj
Kiam vi manĝas frambajn berojn, foliojn kaj radikojn, damaĝo al la korpo povas esti kaŭzita ĉefe de alergio al la produkto.
Manĝi berojn estas kontraŭindikata por homoj:
- kun individua maltoleremo;
- difektita rena funkcio (pro la diureza efiko, kiun framboj havas);
- bronka astmo;
- pligravigo de malsanoj kiel gastrito kaj ulceroj.
Dekoktaĵo de la folioj estas kontraŭindikata por trinki ĉe:
- kronika estreñimiento;
- maltrankvila stomako;
- podagro;
- jado;
Oni ne rekomendas trinki la buljonon por gravedaj virinoj, kiuj havas malpli ol 34 semajnojn.
Frambaj branĉoj ne estu uzataj de homoj kun urolitiazo kaj podagro.
Noto: homoj kun diabeto ne konsilas superi la ĉiutagan konsumadon de framboj (10-15 beroj tage) pro la sukero enhavita en la komponaĵo.
Rezulto
Framboj estas bero kun utilaj kaj resanigaj ecoj por virina kaj vira sano, kun riĉa chemicalemia komponaĵo kaj malalta kaloria enhavo. Framboj povas helpi vin perdi pezon, forigi malprofundajn sulkojn sur via vizaĝo, fortigi viajn harojn kaj purigi vian haŭton de akno. La sistema uzo de framboj helpas plifortigi la koran muskolon kaj imunecon, forigi troajn fluidaĵojn kaj salojn de la korpo.
