Vitaminoj
3K 0 02.12.2018 (laste reviziita: 02.07.2019)
Neniu dubas pri la plej grava rolo de imuneco por homoj. Sed la imunsistemo kapablas kvalite protekti la korpon nur kiam vitaminoj kun kalcio, magnezio kaj zinko ĉeestas en sufiĉaj kvantoj - mineraloj, kiuj katalizas ĉiujn bazajn biokemiajn procezojn.
Kial niaj korpoj bezonas ĉi tiujn mineralojn?
Kuracistoj insistas, ke ĉi tiu multivitamina komplekso necesas dum dieto, troa konsumo de alkoholaj trinkaĵoj, problemoj kun la digesta sistemo, troa ŝvito. Tamen ĉiu mineralo individue plenumas sian rolon.
Zn ++
Zinko troviĝas en la korpo en tre malgrandaj kvantoj, sed ĝi estas distribuata en preskaŭ ĉiuj ŝtofoj kaj organoj.
Plejparte ĝi estas en muskoloj kaj osteocitoj, spermo kaj pankreato, en maldika intesto kaj renoj.
Zinko estas ero de 80 enzimoj, inkluzive de la pankreata hormono. Plenkreskulo bezonas ĉirkaŭ 15 mg de Zn ++ ĉiutage.
La funkcioj de zinko estas grandaj:
- kontrolo de biosintezo de preskaŭ ĉiuj biologie aktivaj substancoj: nukleaj acidoj, proteinoj, grasoj, sukeroj kaj iliaj derivaĵoj;
- spuri la permeablecon de ĉelaj membranoj;
- partopreno en la formado de la antioksidanta sistemo.
Ca ++
Ĉi tio estas intraĉela katjono, sen kiu la formado de osta histo estas neebla, do movado.
Kalcio respondecas pri:
- konstruo de la muskola skeleta sistemo;
- la formado de dentoj;
- kondukado de kuntiriĝaj impulsoj en la muskolojn de ĉiu korpa sistemo kaj ilia malstreĉiĝo post la plenumita laboro;
- regulado de angia tono;
- la laboro de la sango-koagula sistemo;
- ekvilibrigas la ekscitiĝemon de neŭrocitoj.
La korpo estas tiel aranĝita, ke ĉiun minuton ĝi faras internan ekzamenadon de la kalcia enhavo en la sango. Ĉi tio estas pro la fakto, ke kaj pliiĝo kaj malpliigo de ĉi tiu mineralo estas plenaj de negativaj konsekvencoj. Dinamika ekvilibro helpas konservi la digestan sistemon, ostajn ĉelojn, sangon, renojn.
Ordinarulo bezonas iom pli ol gramon da kalcio tage.
Ĉi tiu normo eniras la korpon kun manĝaĵoj, kiuj inkluzivas:
- ĉiuj laktaĵoj;
- ovoj;
- kartilago de bestaj kromproduktoj;
- molaj ostoj de maraj fiŝoj;
- laktuko kaj aliaj foliaj verdaj legomoj.
Gravedaj virinoj bezonas 1,5 fojojn pli da kalcio. Oni devas konsideri, ke la mineralo eniranta en la korpon estas metaboligita en specialan molekulan formon por libere eniri la sangocirkuladon. Ĝi absorbiĝas pli bone en kombinaĵo kun vitaminoj D3 kaj D2, fosforo kaj fero. Fita acido kaj oksalatoj malhelpas ĉi tiun procezon.
Mg ++
Alia esenca spura elemento necesa por normala vivo. Ĝi troviĝas ankaŭ ĉefe en ostoj kaj muskoloj. Ĝi bezonas iom malpli ol gramon tage.
Magnezio partoprenas:
- kuntiriĝo de glataj kaj skeletaj muskoloj;
- kontrolo de la ekvilibro de procesoj de inhibo kaj ekscito en la centra nerva sistemo;
- normaligo de la funkciado de la spira centro en la cerbo.
Vi povas akiri la bezonatan kvanton de la mineralo per la jenaj produktoj:
- ĉiuj cerealoj, cerealoj;
- guŝoj;
- marfiŝoj;
- folioj de laktuko;
- spinaco.
Vitaminoj kun ĉi tiuj elementoj
Preni vitaminojn kaŭzas alarmaj simptomoj, kiujn ĉiuj povas rimarki memstare. Nekomprenebla malpliigo de la flarsento, tavoligado de ungoj, fragilaj haroj, troa laceco, malfrua parolo, tremoj de la manoj - ĉio ĉi estas la "sonoriloj" de manko de vitamino.
Por solvi ĉi tiujn problemojn, farmakologoj disvolvis specialajn multivitaminajn kompleksojn, kiuj baziĝas sur vitaminoj kun kalcio, zinko kaj magnezio.
Ĉar ĉi tiuj mineraloj estas ĉefe deponitaj en ostoj kaj muskoloj, multivitaminoj speciale gravas por atletoj, kiuj spertas troan fizikan agadon kaj bezonas konstantan ekvilibron de spuraj elementoj en la korpo. La plej popularaj estas prezentitaj en la tabelo.
| Nomo | Priskribo | Enpakado |
| Solgar | BAA, 100 tablojdoj en vitra ujo. Trinku 3 pecojn tage, enhavas: 15 mg da zinko, 400 mg da magnezio kaj 1000 mg da kalcio. Fortigas la muskuloskeletan sistemon, normaligas la nervan sistemon, stimulas produktadon de kolageno kaj plibonigas la aspekton de haŭto, haroj kaj ungoj. Prezo de 800 rubloj en ĉiu apoteko. |  |
| Supravito | Eferveskaj akvo-solveblaj tablojdoj, po 20 por pako. Rekomendita por preni 1 pecon, dufoje tage, kun manĝoj. Vitamino C superregas en la komponaĵo, tial ĝi estas preskribita kiel vasokonstrikta por la antaŭzorgo kaj kuracado de angiaj kaj koraj malsanoj. reno, nervaj malordoj. perfekte tonigas la korpon. Kosto de 170 rubloj. | |
| 21a jarcento | Tablojdoj enhavantaj 400 mg da magnezio kaj vitamino D, gramo da kalcio kaj 15 mg da zinko tute kovras ĉiujn ĉiutagajn bezonojn pri mineraloj. Prenu laŭ la instrukcioj: 3 tablojdojn tage kun manĝoj. Fortigas ostojn, favoras moviĝ-liberecon. Prezo de 480 rubloj. |  |
| BioTech Usono (aĉetante, vi devas interesiĝi pri atestiloj, ĉar la originala drogo estas produktita en la ŝtatoj kaj Germanio de Maxler, kaj en Rusujo ĝi estas vendita per belorusaj perantoj, kio ne garantias kontraŭ falsigo) | 100 tablojdoj per pako, enhavanta: 1000 mg da kalcio, 350 mg da magnezio kaj 15 mg da zinko. Plus enhavas boro, fosforo, kupro, estas bone sorbita. Antioksidanto. El la utilaj ecoj, oni notu la fortigon de ostoj kaj dentoj. Plibonigas nervan kontuktadon kaj muskolan kuntiriĝecon. Rejunigas la haŭton kaj ĝiajn alpendaĵojn. Kostoj de 500 rubloj. |  |
| Nature's Bounty | Disponebla en 100 tablojdoj por preventi osteoporozon, precipe por virinoj. Ĝi eĉ estas asignita al infano. Ili trinkas po tri tablojdojn tage - por plenkreskuloj kaj unu por infanoj. La plej oportuna dozo por korekto. Enhavas: 333 mg da kalcio, 133 mg da magnezio, 8 mg da zinko. Prezo de 600 rubloj. |  |
| Naturo farita | Vitaminoj kun kalcio, magnezio, vitaminoj D3 kaj zinko havas kompleksan efikon. Plej preferataj por sportistoj, ĉar ili havas prononcitan efikon, kiu fortigas muskolojn kaj la muskuloskeletan sistemon. Samtempe ili stimulas la imunsistemon, aldonas eltenemon. La originala drogo kostas de 2 400 rubloj por 300 tablojdoj. |  |
