Grapfrukto ne estas inter la plej popularaj cítricos. Ĝi malofte estas manĝata nur tiel. Pli ofte sukoj aŭ kokteloj estas pretaj el ĝi, foje ili aldoniĝas al ekzotaj salatoj. Sed ekzistas alia maniero uzi ĉi tiun frukton - la pomelo-dieto por malplipeziĝi dum 3 aŭ 7 tagoj. Ĝi perfekte helpas trakti troan pezon, kaj samtempe plenigas la korpon per antioksidantoj por subteni junecon kaj viglecon. Tamen la dieto evidente estas "specifa", do ni rekomendas al vi trakti ĝin kun certa grado da skeptiko kaj studi ĝin ĝisfunde antaŭ ol uzi ĝin.
Utilaj ecoj de pomelo
La pomelo estas kreita per natura (neselektema) krucado de oranĝo kaj pomelo, tial ĝi havas la karakterizaĵojn de ambaŭ fruktoj. De la unua, li ricevis altan koncentriĝon de C-vitamino kaj agrablan acidecon, de la dua - karna pulpo kaj originala gusto. Sed por la uzo de la frukto en dieto de pomelo, tre malsamaj ecoj gravas.
Reduktas Malbonan Kolesterolon
Kolesterolaj platoj malvastigas la lumon de sangaj vaskuloj kaj provokas la disvolviĝon de multaj malsanoj. La dieto de pomelo ne nur estas maniero perdi du kilogramojn, sed ankaŭ efika prevento de aterosklerozo.
Batalas kontraŭ celulito
"Similia similibus curantur" aŭ "Treat like with like." La problemo de oranĝa ŝelo sur la femuroj estas sukcese solvita per la pomelo-dieto, kaj ankaŭ uzante ĉi tiun frukton ekstere. De ĝia pulpo, aplikoj estas faritaj, kiuj helpas sukcese batali kontraŭ celulito.
Milde malstreĉiĝas
Ĉi tio gravas perdi pezon, ĉar normala intesta funkcio implicas regulan purigon de la korpo de toksinoj kaj toksinoj. La digesta vojo funkcios kiel horloĝo, kaj malplipeziĝo iros pli rapide. Plia pluso estas bonega sano.
Plibonigas humoron
Brila koloro, agrabla aromo kaj dolĉa kaj acida gusto - ĉio ĉi estas bona novaĵo. La dieto de pomelo estas multe pli bongusta ol iu dieto kun kukumo aŭ karoto.... Sekve knabinoj volonte elektas ĉi tiun apartan ekzotikan frukton.
Kaj kiam vi manĝas grapfrukton, la hormona endorfino liberiĝas, kiu respondecas pri pozitivaj emocioj.
Subpremas malsaton
Ĉi tio ŝuldiĝas al la natria enhavo de pomelo, kiu kreas senton de pleneco. Dum dieto de pomelo, vi ĉesos konstante sperti akran senton de malsato, kio signifas, ke la porcioj malgrandiĝos.
100 g da grapfruka pulpo enhavas:
- 9 g karbonhidratoj;
- 1,5 g de fibro;
- 1 g da proteino
- 0,5 g pektino;
- 0,15 g graso.
Kion oni povas kaj ne povas manĝi kun pomelo-dieto?
Por maldikiĝi aktive kaj sen malhelpo, nutrado devas esti ĝusta. Grapfrukto montras siajn pozitivajn ecojn nur se via dieto estas dieta.
Permesitaj Produktoj
Rekomenditaj manĝaĵoj en la dieta menuo de pomelo:
- maldikaj laktaĵoj (1% kefiro kaj jahurto, malmulte grasaj doma fromaĝo);
- kaĉo;
- boligita kokido, meleagro, bovido;
- vaporitaj blankaj fiŝoj;
- biskvitoj aŭ panoj;
- legomoj kaj fruktoj;
- ruĝa, blanka kaj verda teo;
- kompotoj kaj fruktaj trinkaĵoj kun minimuma aldonita sukero aŭ kun dolĉigiloj.
Ni ekskludas el la dieto
Se vi uzas la grapfruktan dieton por malplipeziĝi, via dieto ne inkluzivu:
- porkaĵo;
- ŝafido;
- ruĝaj fiŝoj;
- haringo en iu ajn formo;
- butero;
- kremo;
- majonezo;
- nuksoj;
- blatoj;
- fromaĝoj (precipe malmolaj specoj);
- faruno.
Kombine kun grasaj kaj pezaj manĝaĵoj, pomelo perdas siajn kontraŭ-lipidajn ecojn kaj iĝas senutila por malplipeziĝi. Vi plenigos la mankon de vitamino C, sed jen ĉio. Malplipeziĝo ne okazos.
Bazaj Reguloj
Nur maturaj grapfruktoj enhavas la ĝustan koncentriĝon de vitaminoj kaj komponaĵoj, kiuj kontribuas al malplipeziĝo. Sekve, vi devas elekti la fruktojn ĝuste. La ŝelo devas esti rozeca kaj dika. La pezo de unu matura pomelo atingas 450-500 g. Ne aĉetu fruktojn tro brilantajn: plej verŝajne, ili estis frotitaj per vaksobazita solvo, kaj iuj el la chemicalsemiaĵoj sukcesis trairi la ŝelon en la pulpon. Dum la dieto, vi devos manĝi multajn grapfruktojn, do ne devas esti kemio en ili.
Estas kelkaj pliaj reguloj por praktiki la dieton de pomelo:
- Minimumigu salan konsumadon.
- Trinku 1,5 litrojn aŭ pli da akvo tage (teoj, kompotoj, sukoj ne kalkulas).
- Manĝu frakcie (almenaŭ 4 fojojn tage).
- La lasta manĝo devas esti ne pli ol 3 horoj antaŭ enlitiĝo.
- Subtenu fizikan agadon (marŝado anstataŭ lifto, matenaj ekzercoj, vespera promenado).
Menuaj opcioj
Depende de la taskoj, kiujn vi starigis por vi mem, elektu eblojn por la dieto de pomelo: por semajno aŭ por 3 tagoj. En 7 tagoj vi povas malpeziĝi per 4-6 kg, kaj en 3 tagoj - per 1-2. Se vi estas nova pri dieto, plej bone estas elekti tritagan dieton por defii vin kaj vian korpon. Se ĉio iras bone, aŭ ripetu la kurson, aŭ iru por septaga periodo.
Menuo por 3 tagoj
La dieto de pomelo por malplipeziĝi dum 3 tagoj estas monotona, do ĝi ne daŭras longe. Malmultaj homoj eltenas la samajn telerojn dum 3 tagoj sinsekve.
- Matenmanĝo. Duono de pomelo. 2 malmolaj kuiritaj ovoj. Peco de malfreŝa sekala pano. Verda teo. Vi povas dividi vian matenmanĝon en 2 partojn kun intervalo de 1,5 horoj.
- Vespermanĝo. Salato kun tomatoj, kukumoj kaj boligita kokida brusto. Vestita per citrona suko kaj 1 kulero. oleo de olivo.
- Posttagmeza manĝeto. Glaso de 1% kefiro aŭ jahurto.
- Vespermanĝo. Blankaj fiŝoj (hipoglosoj, tilapioj, moruoj) vaporitaj kun citrona suko kaj herboj.
Ĉi tiu menuo ripetiĝas dum 3 tagoj. Estas ebloj diversigi ĝin: ŝanĝi la fiŝon ĉiutage, aldoni karotojn, dolĉajn paprikojn aŭ avokadon al la salato. La dieto estas malabunda, sed sufiĉe kontentiga. La grapfrukto bruligos grason efike, kaj antaŭ la fino de la tria tago, vi estos vidinta pezan perdon de 1 ĝis 2 kg.
La tritaga eksplicita dieto pri pomelo-suko (vi ne povas manĝi la pulpon, sed elpremi la sukon el ĝi) estas ofte uzata de holivudaj steloj, kiam ili bezonas perdi kelkajn kilogramojn antaŭ ol eliri. Ekzemple, Madonna ĉiam sidas sur pomeloj sojle de koncertoj aŭ gazetaraj konferencoj.
7-taga menuo
La 7-taga pomelo-dieto sugestas pli riĉan dieton, sed ĝi daŭros pli longe. Kvankam la rezultoj promesas esti pli efikaj.
| Matenmanĝo | Vespermanĝo | Posttagmeza manĝeto | Vespermanĝo | |
| Lundo | Duono de pomelo, avena faruno en la akvo, verda teo. | Duona pomelo, rostita bovido, salato kun kukumoj kaj herboj. Sekigitaj fruktoj kompoto. | Glaso de 1% kefir. | Salato de legomoj, teo kun mielo. |
| Mardo | Duono de pomelo, 1 malmole kuirita ovo, verda teo. | Duono de pomelo, 2 tranĉaĵoj de sekala pano kun Adyghe-fromaĝo. | Malgrasa doma fromaĝo kun manpleno da kandizitaj fruktoj. | Boligita blanka fiŝo, vegetala salato kun sunflora oleo. |
| Merkredon | Duono de pomelo, milio kaĉo sur la akvo, verda teo. | Duona pomelo, kokina brusto, vegetaĵa buljono. | Glaso da 1% simpla jogurto. | Vapora omleto kun tomatoj. Sekigitaj fruktoj kompoto. |
| Ĵaŭdo | Duono de pomelo, semolo en malmulta grasa lakto (1,5%), verda teo. | Duono de pomelo, salato kun koturnaj ovoj kaj legomoj. | Glaso da acidofilo. | Bruna rizo sen salo kun tranĉaĵo blanka fiŝo kaj citrona suko. |
| Vendredo | Duono de pomelo. Paro da tomatoj. | Duono de pomelo, fazeola supo. | Paro da tranĉaĵoj de freŝa ananaso. | Legomstufaĵo el bakita forno. |
| Sabaton | Ripetu viajn plej ŝatatajn tagojn | |||
| dimanĉo | ||||
Vi povas elŝuti kaj presi la menuon per la ligilo.
Ĉi tio estas ekzempla menuo por semajno, se vi planas perdi ĝis 6 kg dum pomelo. Estas neeble elteni tian dieton pli longe. Se vi volas perdi pli da pezo, tiam en la venontaj 7 tagoj restu ĉe la sama menuo, sed tranĉu la kvanton de pomelo per duono - manĝu ne duonon, sed kvaronon de la frukto. Male, la porcio-grandecoj povas esti iomete pliigitaj. Do vi streĉas la dieton dum monato kaj perdas ĝis 10 kg dum ĉi tiu tempo. De ĉirkaŭ la 12a tago, la korpo asimilas kaj kutimiĝas al simila dieto.
Aliaj variaĵoj de la dieto de pomelo
La tritaga grapfrukta dieto ankaŭ estas ovobazita. Ĉi tio signifas, ke anstataŭ viando kaj fiŝo vi manĝas nur malmole kuiritajn ovojn. Sed se vi manĝas tutan ovon por matenmanĝo, tiam vi manĝas nur proteinon. Legomoj kaj fermentitaj laktaj produktoj restas en la dieto.
Ekzistas ankaŭ kazeo-pomelo. Ĝi ankaŭ estas projektita por 3 tagoj kaj supozas, ke por tagmanĝi vi manĝos 200 g da malmulta grasa doma fromaĝo. Kaj matenmanĝo kaj vespermanĝo devos esti plej malgrasaj laŭ kalorioj.
Kefir-pomelo estas simila, nur anstataŭ doma fromaĝo vi uzas kefiron. Trinku ĝin inter manĝoj kaj anstataŭ vespermanĝo.
Kontraŭindikoj al la dieto de pomelo
Grapfrukto estas citruso, kiu enhavas acidojn. Tial la ĉefa absoluta kontraŭindiko al dieto - stomaka ulcero kaj duodena ulcero en la akuta stadio... Ĉi tiu malsano supozas striktan malakcepton de ĉio acida, tial ĵus elpremita pomelo-suko tute ne taŭgas en la dieto.
Homoj kun aliaj malsanoj de la stomako kaj intestoj (gastrito, duodenito, kolito) rajtas malpeziĝi dum grapfrukta dieto, se vi aliĝas al grava regulo: antaŭ ol manĝi grapfrukton, nepre trinku glason da akvo. Ĉi tio reduktos la koncentriĝon de acidoj en la suko kaj malpliigos la iritan efikon sur la mukozoj.
Krom gastro-intestaj malsanoj, ekzistas aliaj kontraŭindikoj al la pomelo-dieto:
- hormona terapio (inkluzive de buŝaj kontraŭkoncipiloj);
- hepata patologio;
- anoreksio;
- alergio al cítricos;
- patologio de la renoj kaj urina sistemo;
- gravedeco kaj laktado;
- juna aĝo (ĝis 18-20);
- diabeto;
- anoreksio;
- la akuta stadio de iu ajn inflama malsano.
Homoj kun tiaj malsanoj kaj kondiĉoj devas certe konsulti kuraciston kaj nur post lia aprobo komencu grapfruktan dieton.
