Respondante al la demando, ĉu malfacilas plenumi la normojn de 11a klaso en fizika edukado, ni emfazas, ke ĉi tiuj indikiloj estas disvolvitaj konsiderante iom-post-ioman pliiĝon de la ŝarĝo de jaro al jaro. Ĉi tio signifas, ke studento, kiu montris bonegajn rezultojn en ĉiu klaso, regule eniris por korpa edukado kaj ne havas sanajn problemojn, facile pasos ĉi tiujn normojn.
Listo de ekzercoj por liverado en 11a grado
- Navedo kuras 4 r. Po 9 m;
- Kurado: 30 m, 100 m, 2 km (knabinoj), 3 km (knaboj);
- Skikurado: 2 km, 3 km, 5 km (knabinoj sen tempo), 10 km (sen tempo, nur knaboj)
- Longsalto de la loko;
- Puŝlevoj;
- Kliniĝante antaŭen de sidpozicio;
- Gazetaro;
- Saltanta ŝnuro;
- Altiroj sur la stango (knaboj);
- Levado kun spezo proksime sur alta fenestrokruceto (knaboj);
- Fleksiĝo kaj etendo de la brakoj en subteno sur la malebenaj stangoj (knaboj);
Normoj pri korpa edukado por 11-a klaso en Rusio estas farataj de ĉiuj lernejanoj de I-II-sanaj grupoj senmanke (por ĉi-lastaj estas indulgoj, depende de la ŝtato).
Sportaj agadoj en la lernejo estas asignitaj 3 instruhoroj semajne, en nur jaro, studentoj studas 102 horojn.
- Se vi rigardas la lernejajn normojn pri fizika edukado por 11a klaso kaj komparas ilin kun la datumoj por dekaj lernantoj, evidentiĝos, ke ne ekzistas novaj fakoj en la plano.
- Knabinoj ankoraŭ faras malpli da ekzercoj, kaj knaboj ne devos grimpi la ŝnuron ĉi-jare.
- La longdistanca "Skiado" estis aldonita - ĉi-jare la knaboj devos superi la distancon de 10 km, tamen la tempo ne estos konsiderata.
- Knabinoj havas similan taskon, sed 2 fojojn pli mallonge - 5 km sen tempopostuloj (knaboj skias 5 km dum kelka tempo).
Kaj nun ni studu la normojn por fizika edukado por 11a klaso por knaboj kaj knabinoj mem, kompari kiom la indikiloj pli komplikiĝis kompare kun la antaŭa jaro.
Bonvolu noti, ke la indikiloj ne multe pliiĝis - por evoluinta adoleskanto, la diferenco estos sensignifa. En iuj ekzercoj, ekzemple, push-ups, kliniĝante antaŭen de sidpozicio, tute ne estas ŝanĝo. Tiel, en la 11-a klaso, studentoj devas firmigi kaj iomete plibonigi siajn rezultojn dum la pasinta jaro, kaj direkti siajn ĉefajn klopodojn al preparado por la USE.
TRP-etapo 5: venis la horo
Estas por la dekunuaj lernantoj, do junaj viroj kaj virinoj de 16-17 jaroj, ke plej facile estos plenumi la testajn normojn "Preta por Laboro kaj Defendo" ĉe la 5a nivelo. La adoleskantoj tre trejnis, sukcese plenumas lernejajn normojn, kaj estas motivitaj bone rezulti. Kio estas la avantaĝoj de diplomiĝinto, se li fariĝos posedanto de la avidita insigno de la TRP?
- Kvalifiko por aldonaj punktoj en la ekzameno;
- La statuso de atleto kaj aktiva atleto, kiu nun estas prestiĝa kaj moda;
- Plifortigi sanon, konservi fizikan taŭgecon;
- Por knaboj, preparado por la TRP fariĝas bonega fundamento por la ŝarĝoj en la armeo.
La normoj por fizika trejnado en la 11a grado, same kiel la indikiloj por sukcese trairi la TRP-testojn, kompreneble, estas tre malfacilaj, kaj por komencantoj, preskaŭ neelteneblaj.
Adoleskanto, kiu celis al si la aprobon de la normoj "Preta por laboro kaj defendo", devas komenci trejni anticipe, almenaŭ konduki sanan vivmanieron, kaj kiel maksimume enskribiĝi en sportaj sekcioj en mallarĝaj lokoj (naĝado, turisma klubo, pafado, sindefendo sen armiloj, arta gimnastiko, atletiko).
Por bonega sukceso de la testoj, la partoprenanto ricevas honoran oran insignon, kun iomete pli malbona rezulto - arĝenta, la plej malalta premio-kategorio ricevas bronzan.
Konsideru la normojn de la TRP-etapo 5 (16-17-jara):
| Tabelo pri normoj TRP - etapo 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronza insigno | - arĝenta insigno | - ora insigno | |||
| P / p Ne. | Specoj de testoj (testoj) | Aĝo 16-17 | |||||
| Junuloj | Knabinoj | ||||||
| Devigaj testoj (testoj) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kurante 30 metrojn | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| aŭ kurante 60 metrojn | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| aŭ kurante 100 metrojn | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Kuru 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| aŭ 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Eltiro de pendado sur alta stango (nombro da fojoj) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| aŭ retiriĝoj de pendado kuŝanta sur malalta stango (nombro da fojoj) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| aŭ pezo kaptas 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| aŭ fleksiĝo kaj etendo de la brakoj kuŝante sur la planko (nombro da fojoj) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Kliniĝante antaŭen de staranta pozicio sur la gimnastika benko (de la benka nivelo - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testoj (testoj) nedevigaj | |||||||
| 5. | Navedo kuras 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Longsalto kun kuro (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| aŭ longsalto de loko kun puŝo kun du kruroj (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Levi la kofron de kuŝita pozicio (nombro da fojoj 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sportseta sporta ekipaĵo: pezo 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| pezante 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skikurado 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skikurado 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| aŭ 3-km transterena kruco * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| aŭ 5-km transterena kruco * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Naĝado 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Pafado de aerfusilo de sidanta aŭ staranta pozicio kun kubutoj ripozantaj sur tablo aŭ stando, distanco - 10 m (okulvitroj) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ĉu de elektronika armilo aŭ de aerfusilo kun dioptria vido | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turisma migrado kun vojaĝkapablotesto | je distanco de 10 km | |||||
| 13. | Memdefendo sen armiloj (okulvitroj) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Nombro de testospecoj (testoj) en la aĝoklaso | 13 | ||||||
| Nombro de testoj (testoj) farendaj por akiri la distingon de la Komplekso ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Por senneĝaj regionoj de la lando | |||||||
| ** Kiam vi plenumas la normojn por akiri la Kompleksan insignon, testoj (testoj) pri forto, rapideco, fleksebleco kaj eltenivo estas devigaj. | |||||||
La konkuranto devas plenumi 9, 8 aŭ 7 ekzercojn el 13 por defendi oron, arĝenton aŭ bronzon, respektive. Ĉi-kaze la unuaj 4 estas devigaj, el la ceteraj 9 rajtas elekti la plej akcepteblajn.
Ĉu la lernejo preparas sin por la TRP?
Ni respondos jes al ĉi tiu demando, kaj jen kial:
- Lernejaj normoj pri korpa edukado por 11a klaso por knabinoj kaj knaboj praktike koincidas kun la indikiloj de la tabelo TRP;
- La listo de fakoj de la Komplekso enhavas plurajn taskojn ne el la listo de devigaj lernejaj fakoj, sed la infano ne devas kompletigi ĉiujn. Por regi plurajn kromajn sportejojn, li devas ĉeesti klubojn aŭ sekciojn, kiuj funkcias en lernejoj kaj infanaj sportaj kompleksoj;
- Ni kredas, ke la lernejo donas kompetentan kaj laŭpaŝan pliigon de fizika agado, kiu permesas al infanoj iom post iom pliigi sian sportan potencialon.
Tiel, eĉ tiuj lernantoj de 11-a klaso, kiuj ne sportas profesie, ne havas notojn aŭ sportajn titolojn, kaj kun la ĝusta instigo, havas ĉiujn ŝancojn plenumi la normojn de la TRP-Komplekso.
