La avantaĝoj de kurado por viroj estas valoregaj, ĉar, kiel vi scias, movado estas vivo. Ĉi tio estas bonega kardia trejnado por teni vian tutan korpon en bona formo. Ĝi pliigas fizikan forton, eltenemon kaj helpas maldikiĝi. Ni rigardos pli proksime la avantaĝojn de kurado por viroj, kaj ankaŭ indikos la eblajn malutilajn efikojn. Vi lernos kiel plibonigi vian trejnadon kaj kiel eltiri la plej grandan parton de via trejnado.
La avantaĝoj kaj malutiloj de kurado por viroj estos alportitaj al pura akvo! Se vi pretas, ni komencas!
Profito
Unue konsideru, kia kurado utilas por la korpo de la viro:
- Ĝi disvolvas kaj fortigas la muskolojn, kaj ne nur la malsupran ŝultrozonon, sed la tuta korpo estas kompleksa. Dum kuraj kunsidoj, homo uzas preskaŭ ĉiujn muskolojn, tial ĉi tiu ekzerco estas universala kaj praktikas en trejnado en ĉiuj sportoj.
- La avantaĝoj de kurado por homa korpo ankaŭ kuŝas en ĝia efiko al akcelaj metabolaj procezoj, pro kiuj grasigas brulvundojn, kaj pro akcelita ŝvito, toksinoj, toksinoj kaj aliaj malutilaj eroj estas forigitaj.
- Viroj aprezos la avantaĝojn de kurado por la kardiovaskula sistemo, ĉar laŭ statistiko, kormalsanoj estas la plej ofta kaŭzo de vira morteco tutmonde;
- Viroj devas esti fortaj kaj eltenemaj, kaj regula trotado, precipe malfacile (intertempe, supren, transterena), estas bonega por fortigi ĉi tiujn kvalitojn;
- La avantaĝoj de kurado por viroj post 40 jaroj kaj ĝis maljuneco kuŝas en ĝia efiko sur vivdaŭro. Ju pli moviĝema homo vivas, des pli multaj ŝancoj havas por interŝanĝi 8.9 kaj eĉ 10 dekojn!
- Ni ankaŭ rimarkas la avantaĝojn de kurado por viroj post 35 jaroj, kiam multaj komencas rimarki la unuajn malagrablajn vokojn de sia "pli juna" amiko. Aktiva kurado kaŭzas pliiĝon de sanga cirkulado en la pelva areo, kiu havas bonan efikon sur potenco. Dum kurado la vira hormona testosterono aktive produktiĝas, de kiu ĉi-lasta dependas. Se vi interesiĝas pri kiom multe vi devas kuri por pliigi potencon, ni rekomendas al vi dediĉi almenaŭ 30 minutojn tage al klasoj, aŭ kuri tri fojojn semajne dum horo. Oni ankaŭ pruvis, ke kurado estas bonega prevento de la disvolviĝo de tiel timinda malsano kiel adenomo aŭ eĉ prostata kancero.
- Movebla persono estas apriore pli sana. Ĉi tiu aserto ankaŭ aplikeblas al maskla reprodukta funkcio. Multaj geedzaj paroj, kiuj estas kuracataj pro malfekundeco, estas konsilataj de kuracistoj kuri matene.
- Kiujn aliajn avantaĝojn vi pensas pri kurado por viroj? Ĉi tio estas bonega ekzercado por batali kontraŭ malbonaj kutimoj - fumado, alkoholismo, obsedaj pensoj, agreso, ĵaluzo, ktp. Simple paŝu sur la tretmuelilon, ludu vian plej ŝatatan muzikon, kaj forgesu pri ĉio!
- Dum kuro, endorfinoj estas produktitaj, do via humoro pliiĝas, streso kaj deprimo malaperas en la fono. Viro sentas sin pli feliĉa, kio signifas, ke li pretas konkeri novajn altaĵojn, estas gaja kaj radias sukceson.
- Ĉi tiu sporto perfekte disvolvas la pulmojn, pliigas ilian volumon kaj fortigas la spiran sistemon. La avantaĝoj de ĉi tiu ago por fumantoj estas valoregaj!
Kiel vi vidas, kuri trejnadon havas multajn utilajn propraĵojn. Tamen, krom la avantaĝoj, ni ankaŭ konsideras la damaĝon kuri por viroj, kaj nun estas la vico de ĉi tiuj!
Malutili
Strange, kurado povas kaŭzi al vi multajn damaĝojn, precipe se vi faras ĝin malĝuste.
- Malĝusta kuradotekniko kaŭzas vundojn, kontuziĝojn, tordiĝojn;
- Malĝuste projektita programo, same kiel neadekvataj ŝarĝoj, povas kaŭzi la malan efikon kaj anstataŭ utilo, vi damaĝos vin mem. Subfosi la sanon de la koro, artikoj, pikiloj, spira sistemo, ktp.
- Gravas kuri sen manko de kontraŭindikoj: kormalsano, pulmomalsano, kondiĉoj post kirurgio, komplikaĵoj de kronikaj malsanoj, radioterapio kaj aliaj kondiĉoj ne kompareblaj al fizika penado.
- Por minimumigi la riskon de tordiĝoj aŭ vundoj, aĉetu komfortajn kurŝuojn kaj komfortajn vestaĵojn.
Kiel plibonigi la avantaĝojn?
Do, nun vi konas la avantaĝojn de kurado por la korpo de viro kaj, certe, vi promesis al vi komenci lundon! Bonega celo!
- Por plibonigi vian efikecon de trotado, provu ekzerci regule, sen preterlasi ekzercojn;
- Kun la paso de la tempo pliigu la ŝarĝon - do la muskoloj ne alkutimiĝos al ĝi kaj senĉese bonfartos;
- Por ne difekti la artikojn kaj ne streĉi la ligamentojn, nepre varmiĝu kaj malvarmiĝu;
- Trinku multe da akvo kaj neniam kuru sur malplena stomako. Tuj post manĝado, vi ankaŭ ne povas - atendi 1,5-2 horojn, depende de la abundo de via matenmanĝo aŭ vespermanĝo.
- Vi povas kuri ambaŭ matene kaj vespere, tio dependas de via reĝimo. La matena trejnado donos al vi ŝarĝon de vigleco kaj freŝeco, kaj la vespera trejnado starigos vin por altkvalita kaj sana dormo.
Do, karaj viroj! Kurado estas la plej malmultekosta, senpaga kaj facila maniero resti en bonega fizika formo. Ĝi havas multajn avantaĝojn kaj tre malmultajn malavantaĝojn. Por viroj, kurado havas avantaĝojn eĉ post 45 kaj 20 - ĉi tiu sporto ne estas limigita de aĝaj limoj, iom post iom la kurantoj ŝanĝas siajn celojn. Ĉu vi scias, kiom da belaj knabinoj kuras matene en la plej proksima parko? Ĉu vi volas draste ŝanĝi vian vivon (vi ne devas ŝanĝi vian vivkunulon)? Trovi novajn amikojn, samideanojn? Bonvolu aĉeti ŝuojn kaj iri al la trako. La sorto obeas la fortulojn!
