La avantaĝoj de kurado por virinoj kuŝas en la kompleksaj pozitivaj efikoj, kiujn ĝi havas sur la korpo. Ĉiutaga trotado perfekte trejnas muskolojn, fortigas nemalhaveblajn sistemojn, antaŭenigas malplipeziĝon, disvolvon de eltenemo, plibonigas humoron kaj efikas bone al la genera sistemo. Ĝiaj avantaĝoj estas multe pli altaj ol damaĝo (kiu, bedaŭrinde, ankaŭ ĉeestas).
En ĉi tiu artikolo ni rigardos pli detale la avantaĝojn de kurado por virinoj - ni esperas ke antaŭ la fino vi estos decidita aĉeti ŝuojn. Sed ne rapidu, konklude ni certe listigos la malutilajn efikojn de kurado sur virinan korpon. Kiel oni diras, vi devas koni ambaŭ flankojn de la monero, nur ĉi-kaze la efikeco de trejnado estos maksimuma. Nu, ni komencu!
Avantaĝoj por virinoj
Ni komencos nian studon pri la avantaĝoj kaj malutiloj de kurado por virinoj kun la pozitivoj. Do, kiaj estas la avantaĝoj de ĉi tiu korpa ekzercado:
- La tuta muskola korseto estas plene fortigita;
- Plibonigas artikan moveblecon kaj ligamentan elastecon;
- Fizika agado provokas liberigon de la hormono "ĝojo" - endorfino en la sangocirkuladon. Jen de kie venas la plibonigo de humoro, bonega sano kaj energia akcelo. Kuracistoj rekomendas kuri por trakti depresion, angoron kaj malstreĉiĝi kiam estas sub streĉa streĉo;
- La avantaĝoj de kurado por virina korpo ankaŭ kuŝas en la antaŭzorgo de la disvolviĝo de kronikaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Faru al vi taŭgan ŝarĝon kaj via koro ĉiam estos forta kaj sana;
- Se vi interesiĝas pri tio, kiel trotado utilas por malpeziĝi por virino, ni memoru, kiom da kalorioj konsumiĝas po unu horo da trotado en la parko - ĉirkaŭ 600 Kcal. Regula ekzercado povas helpi vin verŝi tiujn kromajn funtojn sen streĉa dieto.
- Ni mencios la avantaĝojn de kurado por virinoj pli ol 40 - ekzercado helpas kontraŭbatali la signojn de velkado. Ĉi tiu speco de ŝarĝo pliigas la elastecon kaj firmecon de la haŭto, antaŭenigas sanan vizaĝkoloron, kaj sukcese forigas celuliton.
- Kuraj ekzercoj disvolvas la spiran sistemon, pliigas la volumon de la pulmoj. Post trejnado, la sango estas saturita de oksigeno, ĉiu ĉelo de la korpo ricevas altvaloran nutradon. Jen kial virino, kiu prizorgas, ĉiam aspektos pli bona ol tiu, kiu havas malnomadan vivstilon.
- Alia utila propraĵo de kurado por virinoj estas la normaligo de hormonaj niveloj. Ĉi tio signifas - malsaniĝi kun PMS kaj senti malbonfarton dum streĉa laboro, kaj - vivu sanaj pankreato kaj tiroido!
- Rezulte de trotado, ĉiuj muskoloj kaj organoj de la korpo estas en konstanta tono, ricevas altkvalitan nutradon, estas bone fortikigitaj kaj sanaj!
- Fizika agado perfekte fortigas la imunsistemon, kio signifas, ke virino kuranta estos malpli malsana;
- Kion alian vi pensas, ke kurado taŭgas por virinoj pli ol 40-jaraj? Ni parolu pri "virina" sano? Trotado pruviĝis esti bonega preventilo de mama, genitala, dupunkta kaj pulma kancero. Kaj ankaŭ, kiel rezulto de pliigita sangoprovizo en la pelva areo, la laboro de la reprodukta sistemo pliboniĝas. Ĉi tio signifas, ke la avantaĝoj de kurado devas esti uzataj de tiuj virinoj, kiuj luktas kun malfekundeco aŭ problemoj dum la koncipado. Kiel vi ŝatas ĉi tion?
- La avantaĝoj de kurado influas ankaŭ la laboron de metabolaj procezoj - ĉe virinoj, la metabolo kaj la laboro de ekskretaj sistemoj pliboniĝas.
- Kurado estas bonega prevento de strekoj, koratakoj, aterosklerozo, artrozo.
- Prizorgi trejnadon pliigas vivdaŭron, kaj tial vi devas kuri en ajna aĝo. Kompreneble, demandante al vi taŭgan ŝarĝon kaj anstataŭigante kuradon, se necese, per vetkuro.
Malutilo al virinoj
Ni daŭre studu la avantaĝojn kaj malutilojn de kurado por virinoj, kaj la sekva en vico estas la negativa faktoro. Ĉu ĉiutaga trotado povas malbonigi vian sanon? Ni listigu, kio kurado malbonas por virinoj:
- En la antaŭa ĉapitro, ni klarigis la avantaĝojn de kurado por virina figuro - ekzercado efike bruligas grason. Tamen estas ankaŭ malgranda malavantaĝo - ekzistas risko de malfortiĝo kaj malboniĝo de la formo de la mamaj glandoj. Jen kial gravas elekti bonajn sportajn subvestojn, kiuj malhelpos viajn mamojn skui.
- Multaj homoj opinias, ke kurado ne malfacilas kaj ke ĉi tiu ekzercado ne bezonas esti lernita. Fakte, ne sekvi la ĝustan teknikon povas konduki al pliigita streĉo sur la spino kaj artikoj. Kaj ĉi tio siavice estas plena de vundoj kaj tordiĝoj. Por minimumigi ĉi tiun faktoron - lernu la teknikon de movadoj.
- Neadekvata ŝarĝo povas konduki al muskola doloro, kaj tial vi devas sobre taksi viajn fizikajn kapablojn.
- Se vi ne volas, ke viaj kuradaj ekzercoj damaĝu vian digestan sistemon, ne paŝu sur la vojon tuj post manĝo aŭ kun malplena stomako.
- Ĉi tiu sporto estas konsiderata modere traŭmata, do zorgu pri la elekto de bonaj ŝuoj, komfortaj ekipaĵoj kaj elektu sekuran lokon por praktiki. Se vi planas iri en ekstremaj kondiĉoj aŭ ŝatas kuri sur malglata tereno, ricevu protektajn kusenetojn por viaj manplatoj, genuoj kaj kubutoj. Por agadoj en la montaro, kasko ne difektos.
Do ni eksciis, kial kurado estas utila por knabino aŭ virino, kaj ankaŭ indikis ĝian malutilon. Sed tamen ne rapidu tuj iri al la plej proksima parko. Unue certigu, ke vi ne havas kontraŭindikojn.
En la ĉeesto de ĉi-lasta, vi ne povas kandidatiĝi, eĉ malgraŭ la tuta listo de avantaĝaj punktoj. Se vi havas patologiojn de la kardiovaskula sistemo aŭ malsanojn de la muskola skeleta sistemo, akrajn dolorojn, iajn kronikajn problemojn en la akuta stadio, kondiĉojn post abdomenaj operacioj, gravedecon, onkologiajn malsanojn, glaŭkomon, iujn inflamajn procezojn, vi malpermesas fari ĝin. Sen la aprobo de la kuracisto, vi ĝenerale forgesu pri sportoj, kaj tial, antaŭ aĉeto de ŝuoj, rendevuon en la kliniko.
Kiel pliigi la avantaĝon?
Nu, nun vi scias, kial knabinoj devas kuri, konklude, ni eksciu kiel certigi, ke la efiko de trotado konstante kreskas:
- Ekzercu regule! Kuru almenaŭ 30 minutojn tage;
- Neniam iru al la klaso en malbona sano, same kiel en la ĉeesto de kontraŭindikoj;
- Ĉiam komencu vian trejnadon per varmiĝo kaj finu per malgranda streĉado;
- Ne haltu tie. Tuj kiam vi sentas, ke la donita ŝarĝo ĉesis kaŭzi malfacilaĵojn, pliigu vian taskon;
- Se vi plej interesiĝas pri la avantaĝoj de kurado por la knabina figuro, memoru, ke krom sportoj, gravas sekvi la ĝustan dieton;
- Kuru en pura kaj verda parko, for de ŝoseoj kaj polvaj kvartaloj;
- Aĉetu al vi iom da malvarmeta ilaro kaj alŝutu vian plej ŝatatan muzikon al via ludilo!
Iu sporta agado devas esti plaĉa, alie ili verŝajne ne fariĝos ŝatata kutimo. Kiel vi vidas, kurado donas al virino multe pli da avantaĝo ol damaĝo, tial ĝi estas tiel populara tra la mondo. Ni rekomendas al vi zorge studi la teknikon por funkcii ĝuste kaj sen difekti la korpon. Memoru, ĉi tio estas la sola medicine rekomendita libera maniero kuraci depresion kaj levi vian animon!
