La liverado de la TRP-normoj estis revivigita en 2014. Ĝi estas desegnita por konigi infanojn kaj adoleskantojn al sportoj kaj sana vivmaniero kaj fariĝis preskaŭ unu el la devigaj fakoj en la lerneja instruplano. Lernantoj de ĉiuj landoj preparas sin por la unuaj venkoj fronte al normoj pri preteco por laboro kaj defendo. En Altajo la insignoj "Bonega TRP" jam estis eldonitaj al 30 infanoj. Krom akiri insignojn, aprobi normojn estas bonega maniero pruvi vin mem. La infano lernas kredi je si mem, aliĝas al aktiva vivstilo kaj povas eĉ gajni aldonajn poentojn por la Unuigita Ŝtata Ekzameno. Pasi ĉi tiujn normojn permesas al infanoj esti fieraj pri si mem kaj plibonigas sian korpan taŭgecon. (Vi povas ekscii, kiajn avantaĝojn vi povas akiri, pasigante la TRP-normojn ĉi tie)
Kiel vi povas helpi studenton prepariĝi por aprobi la TRP-normojn? Sendube, la plej malgrandaj partoprenantoj de la 1-a etapo de la TRP kaj eĉ plenkreskaj knabinoj kaj junaj viroj en la 5-a etapo en la aĝo de 17 jaroj bezonas plenkreskan helpon. Tial en 2016 la "Legendo de Vivo" organizis projekton nomatan "Ni elektas la TRP!"
La organizanto de la programo estas la Akva Kompanio Barnaul. La kompanio produktas sanan kaj puran trinkakvon sub la marko Legend of Life. Kunlabore kun la Eduka Komitato de Barnaul, la Akva Kompanio Barnaul preparis specialajn personecigitajn TRP-Taglibrojn por ĉiu studento en la urbo. En ili infanoj povas registri siajn sukcesojn, starigi novajn celojn kaj plani estontajn atingojn.
Kio se vi volas helpi viajn infanojn prepari por la TRP-testo?
Kiel en iu ajn sporto, sukceso preterpasi la TRP dependas de taŭga nutrado kaj regula trejnado. Sekve sekvu kelkajn simplajn regulojn:
Manĝaĵo.
Estas tre grave, ke la infanoj manĝu ĝuste preparante sin por la normo. Por fari tion, ilia dieto devas inkluzivi pli da proteinaj manĝaĵoj - maldika viando, fiŝoj, kokaĵoj, laktaĵoj. Proteinoj ege gravas por la formado de muskola maso, tial kun konstanta fizika agado devas esti sufiĉe da ili. Ankaŭ la dieto de la infanoj devas enhavi multajn manĝaĵojn enhavantajn kalcion, kalion, magnezion, jodon, selenon, fosforon kaj feron. Ili troveblas en freŝaj fruktoj kaj legomoj, fiŝoj, lakto kaj speciala akvo Legend of Life kun jodo, seleno kaj fluoruro.
Akvo.
Por bona metabolo, lernejanoj kaj plenkreskuloj devas konsumi sufiĉan kvanton da pura trinkakvo - en neniu kazo sodakvo kaj aliaj malutilaj trinkaĵoj. Akvo forigas toksinojn de la korpo kaj plirapidigas metabolon. Kaj trinkakvo enhavanta sukinan acidon kaj selenon ankaŭ stimulas la imunsistemon, donante forton kaj viglecon.
Kiel vi scias, kiom da akvo bezonas viaj infanoj? Por ĉiu kilogramo da homa pezo, vi bezonas ĉirkaŭ 50 mililitrojn da akvo tage. Antaŭ trejnado, sufiĉas trinki kelkajn glasojn da akvo - unu hore antaŭ trejnado kaj unu 15 minutojn. Post ekzercado, vi devas replenigi la perditan likvaĵon per ŝvito. Certigu, ke la infano ne trinkas tro profunde, kaj la akvo ne estas tro malvarma - plej bone se ĝi estas ĉe ĉambra temperaturo.
Trejnado.
La ĉefa regulo de trejnado estas ekzerco reguleco. Krome gravas periode pliigi la ŝarĝon, starigi novajn celojn kaj iom post iom realigi ilin. Por fari tion, plej bone estas registri la rezultojn - do vi kaj viaj infanoj vidos kiel la trejnadoj progresas. Instruu la infanojn levi la stangon, marki la rezultojn post ĉiu kunsido, atenti erarojn kaj laŭdi iliajn sukcesojn. Kun la paso de la tempo, via estonta bonega studento de la TRP lernos fiksi celojn por si mem kaj senĉese iri al ili.
Tre gravas, ke ĉiujn ĉi regulojn sekvu infanoj ne nur hejme, sed en ĉiuj lokoj, kie ili povas esti - en infanĝardeno kaj lernejo, antaŭ aŭ post trejnado.
Interesa fakto:
Por kuraĝigi preparadon por ekfunkciigo de la Komplekso, Barnaul Water Company ofertas al lernejoj kaj antaŭlernejaj institucioj specialan programon por provizado de trinkakvo je rabatitaj prezoj =
