La sanaj avantaĝoj de naĝado en la naĝejo por viroj kaj virinoj kaj kio estas la damaĝo

Ni diris pli ol unufoje, ke la avantaĝoj de naĝado por la korpo estas kolosaj! Multaj libroj estis verkitaj pri tio, centoj da disertacioj estis defenditaj. Ĉi tiu sporto taŭgas por viroj, virinoj kaj infanoj. Li havas tre malmultajn kontraŭindikojn, kaj la ŝarĝo, kiun ricevas muskoloj kaj esencaj sistemoj, estas ne malpli ol, ekzemple, de trejnado en atletiko aŭ halterlevo.

En ĉi tiu artikolo, ni detale skizos la avantaĝojn de naĝado en la naĝejo, reliefigos ĉion plej gravan por viroj kaj virinoj. Ni ankaŭ diros al vi, kion donas naĝado en la naĝejo al infanoj - ni klarigos kial de 3-4 jaroj vi povas komenci infanojn sur naĝejoj.

Avantaĝoj por virinoj

Ni eksciu, kial naĝi en la naĝejo utilas por virinoj:

• Ĝi helpas bruligi kaloriojn, kio signifas, ke ĝi helpas vin perdi pezon. Ni havas tutan artikolon pri ĉi tiu temo - ni rekomendas al vi legi ĝin;
• Fekundecaj kuracistoj rimarkas avantaĝojn por ina fekundeco. Ĝi forigas obstrukciĝon en la pelva areo kaj akcelas sangan cirkuladon, kiu havas bonan efikon sur la procezo de koncepto;
• Dum naĝado, metabolaj procezoj aktive funkcias - skorioj kaj toksinoj estas forigitaj, metabolo pliboniĝas. Rezulte, la ĝenerala bonfarto de la virino pliboniĝas, la haŭto estas purigita, la severeco de celulito malpliiĝas, problemoj kun la digesta vojo estas forigitaj;
• Kio alia utilas naĝi en la naĝejo por virinoj? Ĝi streĉas la haŭton kaj fortigas la muskolojn en la brusta areo. Rezulte ŝi toniĝas, kaj la dekoltaĵo estas pli alloga.

• La avantaĝo ankaŭ kuŝas en la kompleksa efiko sur ĉiuj homaj muskoloj. Ĝi uzas la tutan korpon, kiel rezulto, unu sesio en la naĝejo sukcese anstataŭas la cirklan trejnadon en la gimnastikejo!
• Fakuloj neniam laciĝas paroli pri la avantaĝoj de naĝado en la naĝejo por gravedaj virinoj. Ni povas diri, ke ĉi tio estas preskaŭ la sola speco de fizika agado, kiu rajtas al estontaj patrinoj ĝis la fino de la periodo. Ĉi tiu sporto praktike ne premas la artikojn, ne troŝarĝas la spinon kaj ne tro streĉas la abdomenajn muskolojn. Provizite, kompreneble, moderaj naĝadoj. Memoru, se dum ĉi tiu periodo vi praktikas kvazaŭ vi estus "antaŭ-graveda", vi ne sentos utilon, male, vi povas damaĝi vin mem kaj vian bebon. Estu prudenta.
• Ni daŭre analizos la avantaĝojn kaj damaĝojn de naĝado por virinoj, kaj siavice - la efikon sur la kardiovaskulaj kaj spiraj sistemoj. Kun kompetenta aliro kaj taŭga takso de fizika taŭgeco, klasoj helpas fortigi la koron kaj disvolvi spiradon. En la ĉeesto de malsanoj, naĝado devas esti modera kaj nur kun permeso de la ĉeestanta kuracisto. Malsupre ni listigas la liston de kontraŭindikoj, kiuj interalie inkluzivis la patologiojn de ĉi tiuj sistemoj;
• Aldone al la evidentaj avantaĝoj por virina figuro, naĝi en la naĝejo helpas malpezigi streson, plibonigas humoron kaj plibonigas la ĝeneralan emocian fonon. Konsentu, en la kondiĉoj de moderna vivo, ĉi tio estas tre signifa bonuso.

Avantaĝoj por viroj

La avantaĝoj de naĝado en la naĝejo por viroj estas ne malpli ol por virinoj, dum ĉio dirita supre ripeteblas sekure en ĉi tiu sekcio. Kompreneble, ekskludante avantaĝojn dum gravedeco kaj por la aspekto de la mamoj. Naĝado havas bonan efikon al la maskla reprodukta sistemo, eliminante obstrukciĝon en la pelvo, tiel plibonigante potencon. Fakuloj ankaŭ rimarkas, ke tia ŝarĝo kontribuas al pliigo de la kvalito de la sperma komponaĵo.

Kio alia utilas naĝi en la naĝejo por viroj?

• Ĝi reduktas la riskon de kora kaj pulma malsano. Kiel vi scias, patologioj en ĉi tiu areo kaŭzas 80% de viraj mortoj tutmonde. Ĉi tio precipe validas por homoj, kiuj misuzas fumadon kaj alkoholon;
• Pliigas flekseblecon de ostoj kaj artikoj, danke al kio la viro restas pli fleksebla kaj movebla pli longe. Cetere, tio estas ĝuste la avantaĝoj de naĝado por maljunuloj;
• Fortigas la muskolan skeleton, pliigas eltenemon, kunordigon. Homo, kiu aktive naĝas, restas forta kaj fortika pli longe;
• Denove ni ripetos pri la efiko al mensa sano - ĉe la unuaj signoj de deprimo, ni rekomendas, ke vi tuj naĝu for de ĝi malproksime!

Avantaĝoj por infanoj

Venis la tempo diskuti la avantaĝojn de naĝado por la sano de infanoj, ĉar dependas de tio, pardonu la patoson, nian komunan estontecon!

1. Unue la avantaĝoj de naĝado esprimiĝas per kompleksa efiko al fizika disvolviĝo. Infanoj disvolvas muskolaron, fortigas la muskuloskeletan sistemon, plibonigas la kunordecan sencon;
2. Anatomie bela korpo disvolviĝas, kaj ĉe knaboj kaj knabinoj;
3. La problemo de la pli juna generacio, ho ve, estas sobrepeso kaj obezeco. Sekve, en ĉi tiu bloko ni denove mencios la avantaĝojn de naĝado por malpeziĝi;
4. Imuneco plifortiĝas, la infano mildiĝas, malpli malsanas kun laŭsezonaj malvarmoj kaj virusaj malsanoj;
5. Sporto pliigas memfidon, fortigas memfidon kaj volforton, disvolvas eltenemon;
6. Kial alie naĝado en la naĝejo utilas por infanoj, vi demandas, kaj ni respondos, ke ni ne menciis la utilajn efikojn al la nerva sistemo, humoro, emocioj kaj psikologia komforto;
7. La avantaĝoj kaj malavantaĝoj de naĝado en naĝejo por knabinoj estas nekompareblaj laŭ grandeco - ĉi-lastaj estas multe pli grandaj. Inter ili estas la avantaĝoj por sinteno kaj la formado de plaĉa ina paŝado;
8. Kaj ankaŭ, infano, kiu sportas, estas homo, kiu direktas energion en utila direkto. Li lernas senton de sana konkurado, rivaleco, teamlaboro. Komprenas la bazojn de komunikado en la socio, kio signifas, ke li disvolviĝas ne nur fizike, sed ankaŭ amplekse, amplekse.

Kontraŭindikoj

Memoru, ke ni diskutas la avantaĝojn de naĝado en la naĝejo por infanoj kaj plenkreskuloj, sed ni ankaŭ promesis priskribi la damaĝon. Cetere, ĉiuj negativaj efikoj rilatas al situacioj, kiam persono iras naĝi en la ĉeesto de kontraŭindikoj.

Kontraŭindikoj al naĝado inkluzivas:

1. Kronikaj malsanoj de la spira sistemo, inkluzive astmon, tuberkulozon;
2. Alergiaj reagoj al substancoj en la akvo en la naĝejo (kloro, ktp);
3. Lastatempe sperta abdomena kirurgio;
4. Inflamaj procezoj de iu ajn naturo (inkluzive pliigitan korpan temperaturon);
5. Kondiĉoj post koratako aŭ apopleksio;
6. Ajna pligravigo de kronikaj malsanoj;
7. Malsanoj de la haŭto - fungo, furunkulozo, ekzemo, dermito, ktp;
8. Problemoj en la ORL-sektoro - kronika sinusito, meza otito;
9. Mensaj malordoj - epilepsio, skizofrenio, ktp;
10. Hepata malsukceso;
11. Vermoj;
12. Okulaj malsanoj;
13. Malfermu vundojn;
14. Onkologiaj malsanoj.

Ĉi tiu listo ne estas fina. Se vi ne pretas aserti, ke vi estas tute sana, ni rekomendas vin viziti lokan terapeŭton antaŭ ol komenci viziton al la naĝejo. Ni ankaŭ memorigas vin, ke por trejnado en la akvo vi devas doni atestilon.

Ni parolu aparte pri la damaĝo kaj avantaĝoj de naĝado por la spino. Jes, ĉi tiu sporto ne tro streĉas ĝin, sed nur se vi sekvas la ĝustan movadan teknikon.

Ĉi tio signifas, ke vi devas naĝi en sporta stilo, tio estas forgesi pri amatoraj sportoj. Naĝante rampante, vi devas enspiri aeron ambaŭflanke kaj naĝi kun via vizaĝo en la akvo. En la brustnaĝo, plonĝo estas deviga kiam vi forpuŝas vin. Se vi komencas levi la kapon, ne estos profito de tia agado, male la malo. Papilio por malsanoj de la spino estas plej ofte kontraŭindikata. Sed la malantaŭa bebolito estas ĉiam bonvena! Kaj sen ronĝi pri teknologio.

Kiel vi vidas, la avantaĝoj kaj efikoj de naĝado sur la korpon estas tre bonegaj. La sporto estas konsiderata unu el la plej naturaj por homoj. Naĝado estas utila kapablo, inkluzive laŭ sekureca vidpunkto. Kiu scias, kio povas okazi en la vivo.

Ni esperas, ke ni donis ĝisfundan respondon al la demando, ĉu naĝi en la naĝejo estas utila kaj vi ne plu dubas. Kiel pri aĉetado de familia pasejo?

Spektu la filmeton: 101 Great Answers to the Toughest Interview Questions (Decembro 2024).