Decidinte labori en la gimnastikejo, multaj aĉetas sportan uniformon, sakon, abonon kaj venas al sia unua trejnado. Kaj tre ofte vi devas observi la konfuzitan aspekton de komencanto, kiu ne scias kien komenci. Multaj homoj hezitas demandi pli spertajn sportistojn, kaj ne ĉiuj tuj divenos "gugli" interrete.
Kompreneble, kiel mi jam skribis, ĉiu leciono komenciĝu per varmiĝo... Sed trejnado ĝenerale heredas por komenci kun la difino de specifaj celoj kaj celoj. Kial vi venis al la gimnastikejo? Kion vi volas atingi? Kial vi pretas sekvi klaran horaron kaj horaron? Ĝis vi mem respondos ĉi tiujn demandojn, viaj ekzercoj estos tute hazardaj kaj senefikaj. Kaj, tre probable, sen vidi palpeblan rezulton, vi baldaŭ rezignos klasojn duonvoje.
Nature, la gimnastikejo ĉefe rilatas al korpokulturado kaj korpokulturado, tia estas la formita stereotipo. Kaj la superforta plimulto de novicaj sportistoj, komencante trejni, volas fariĝi kiel famaj korpokulturistoj, kiel ekzemple Arnold Schwarzenegger.
Se vi ne estas obeza kaj ne emas esti obeza, tiam antaŭ ol "pumpi bituha", faru altintensajn trejnadojn kaj uzu multajn ekzercojn, vi devas rapide akiri muskolan mason. Ĉar muskola maso estas la fundamento, la fundamento de ĉio en korpokulturado. Kaj ĝin pliigas ĉefe la baza trejnadprogramo por maso kaj forto. Sen "bazo" vi povas manĝi proteinojn en siteloj - ne havos sencon. Sed iu ajn atleto diros al vi, ke kompetenta kombinaĵo de la ĝusta programo, aliĝo al la reĝimo kaj altkvalita sporta nutrado certe donos rezulton en proksima estonteco.
Estas homoj, kiuj male en la komenca stadio bezonas forigi troan pezon, iom perdas (kaj por iuj grave), kaj nur post tio, sukcese pasinte ĉi tiun stadion, laboras pri aro da altkvalita muskola maso. Kompreneble, ĉi tio ne fariĝas post unu aŭ du monatoj, kiel multaj homoj pensas. Bedaŭrinde vi ne povos maldikiĝi kaj "pumpi" ĝis la somero. Sed, se vi penas, ne ĉesu trejni kaj ne maltrafu, tiam ĉio certe funkcios. Kaj ĉi-kaze vi unue bezonas taŭge desegnitan trejnan programon kun emfazo sur streĉo, kiu helpas efike bruligi grason.
Iu volas maldikiĝi, iu, male, volas pliboniĝi, iu volas fokusiĝi pri forttrejnado, kaj iu bezonas belan korpon. Kaj en ĉiu individua kazo, vi certe bezonas specialan, pripensitan kaj kalkulitan trejnan sistemon kaj taŭgan dieton. Nur veni al la gimnastikejo kaj iomete labori sen klara kompreno pri kio kaj kial vi faras estas tute sencela tempoperdo.
Se vi havas celon, ekzistas programo por atingi la celon, estas rimedo al celo, estas persistemo kaj vi agas, tiam certe estos rezulto. Se neniu el la supraj ĉeestas, tiam ne estos rezulto, kiel ajn vi sonĝos pri ĝi.
Obstine iru al via celo, sportu kaj estu sana!
