Kunhavigu ĉi tiun filmeton kun viaj amikoj, ili dankos vin
Pulso estas unu el la plej gravaj indikiloj de la stato de via korpo. Tamen ĉi tio ne estas la sola indikilo. Kaj ĉi tio devas ĉiam esti memorita.
Sciante kaj komprenante la koran laboron, vi povas memstare ellabori trejnan programon.
Kun la ĝusta aliro al trejnado, 50 km semajne estos multe pli efika ol 100 km semajne sen sistema aliro.
Konsilo, se vi preparas vin por kurado sur mezaj aŭ longaj distancoj, ne konstante kuru laŭ la maksimuma distanco por kiu vi preparas. Ĉi tio ne alportos bonajn rezultojn, sed nur kondukos vin al troa laboro.
Por mendi trejnan programon, vi devas plenumi APLIKO, kiam vi plenumos, vi lernos ĉiujn detalojn pri akiro de individua trejna programo.
.
Koran saluton, Egor Ruĉnikov
Mia VK-paĝo: http://vk.com/id22505572
Mia paĝo ĉe Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Mia Facebook-paĝo: https://www.facebook.com/diurnar
