En multaj kazoj estas ĉiam pli agrable labori kun samideanoj. Tamen sportoj, en kiuj necesas kovri longajn distancojn, ne ĉiam konvenas kaj utilas kombini kun plaĉa komunikado. Hodiaŭ ni pripensos, en kiuj kazoj estas pli bone kuri sole, kaj en kiuj kun kompanio.
Kurante por resaniĝo
Se vi decidas ekkuri por sano, tiam vi nur bezonas kompanion. Babili pri vivo kun bona homo dum trotado - kio povus esti pli bona? La rapideco de kurado por sano estas elektita kiel minimumo, kaj la ŝarĝo estas kutime reguligita per la daŭro de la kurado. Kun tia kurado, la serĉo pri vojaĝkunulo estos facila. Vi povas kuri kun absolute iu ajn.
La rapideco devas esti unu, kiu faciligas al vi paroli. Ĉi tio indikos, ke via korfrekvenco estas en la bezonata intervalo, en kiu ĝi trejnas, sed ne minacas trostreĉiĝon.
Trotado por malplipeziĝo
Bedaŭrinde, se vi decidas perdi pezon per kurado, tiam estos malfacile trovi kompanion. Por malplipeziĝo gravas kaj rapideco kaj distanco de kurado. Se via partnero estas pli forta ol vi, tiam vi devos labori pli por daŭrigi lian ritmon. Tamen gravas ne troigi ĝin kaj ne trostreĉi la korpon. Se via kunulo estas pli malforta ol vi, kaj vi devas kuri pli malrapide ol necese, tiam graso ne elspeziĝos, kaj vi ne povos malpeziĝi.
Rezulte, por ke kurado por malplipeziĝo estu kiel eble plej efika, vi bezonas trovi kunulon, kies forto kaj eltenemo koincidas kun la viaj. Ĉar vi bezonas trejni laŭ via propra rapideco. Ĉi tio estas la plej utila por la korpo.
La sola maniero trejni kun homoj, kies forto diferencas de vi, estas kuri en la stadiono. Fartlek estas perfekta por malpeziĝi, kio estas detale priskribita en la artikolo: Intervala trotado aŭ "fartlek" por malplipeziĝi.
Kuri por sporta agado
Ĉi tie ni certe povas diri, ke plej multaj el la kuroj plej bone estas faritaj solaj.
Same kiel kuri por malplipeziĝi, gravas daŭrigi vian ritmon kurante por rezultoj. Kaj por tio vi bezonas trovi partneron, kiu havas la saman trejnadon kiel vi. Sed ĉi tio ne estas tre facila.
Vi foje povas kuri kun pli malfortaj, sed nur por gajni kurantan volumon. Tia kurado apenaŭ povas esti rigardata kiel trejnado.
Pliaj artikoloj, kiuj interesos novajn kurantojn:
1. Komencis kuri, kion vi bezonas scii
2. Kien vi povas kuri
3. Ĉu mi povas kuri ĉiutage
4. Kion fari se via dekstra aŭ maldekstra flanko doloras dum kurado
Krome taktokuroj, kiuj estas esenca parto de trejnado dum kurado de longaj distancoj, devas kuri nur laŭ via propra ritmo. Aŭ trovi homon kun identa eltenemo estas neeble.
Do persone Mi Mi ofte kuras kun mia edzino laŭ ŝia ritmo, sed samtempe mi ĉiam faras pliajn ekzercojn laŭ mia programo. Alie, la rezulto haltos.
