Veturi 15 km ne estas olimpika sporto, sed ĉi tiu distanco ofte veturas en multaj amatoraj turniroj.
Notoj sur 15-kilometra trako ricevas de 3 plenkreskuloj al kandidato por majstro de sportoj. Vetkuroj okazas sur la ŝoseo.
1. Mondaj rekordoj en 15 km kurantaj
La monda rekordo por la 15 km-aŭtovoja vetkuro inter viroj estas kenja atleto Leonard Komon, kiu kuris la distancon en 41 minutoj kaj 13 sekundoj. Li establis ĉi tiun atingon la 21-an de novembro 2010 en Nederlando.
Leonard Comont
La virina 15-km aŭtovoja monda rekordo apartenas al etiopa kuristo, trifoja olimpka ĉampiono Tirunesh Dibaba, kiu kuris 15 km la 15-an de novembro 2009 en Nederlando en 46 minutoj kaj 28 sekundoj.
2. Malŝarĝaj normoj por 15 km kurantaj inter viroj
| Vido | Rangoj, rangoj | Juneca | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Malŝarĝaj normoj por 15 km kurantaj inter virinoj
| Vido | Rangoj, rangoj | Juneca | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktikoj pri kurado 15 km
15-kilometra distanco, evidente, estas ĝuste inter la duonmaratono kaj 10 kilometrojn... sed kuradotaktikoj ĉi tiu distanco pli similas al dek ol 21 km. Tamen 15 km estas sufiĉe rapida distanco kaj preskaŭ ne estas tempo por "svingi", kiel en duonmaratono.
Kiel ĉe ĉiu longa distanco, vi devas decidi pri viaj kurantaj taktikoj.
Se vi ne certas pri viaj kapabloj, aŭ veturas la distancon por la unua fojo, estas pli bone komenci kun trankvila ritmo, kaj poste iom post iom pliigi la rapidon. Ĉi tiu taktiko estas oportuna, ĉar ĝi ekskludas la eblon laciĝi antaŭ tempo. Ofte okazas, ke tro rapida komenco devigas vin grave malrapidiĝi ĉe la fino. Ĉi tie, male, vi komencas trankvile. Kaj tiam vi plirapidiĝas. Kun tiaj taktikoj kaj bona preparado, vi povas facile atingi la gvidantojn en la lastaj kilometroj de la distanco. Ne timu, ke en la komenco ili forkuras malproksime de vi. En la komenco la rapido estos pli alta por ili, kaj ĉe la fino de la distanco vi faros. Ĉi tio ofte donas fruktojn.
Se vi estas certa pri viaj kapabloj, tiam elektu averaĝan ritmon kaj konservu ĝin ĝis la fino de la distanco. Ideale kuru ĉiujn 3 km samtempe, krom la unuaj kaj lastaj tri, kiuj devas esti iomete pli rapidaj. Stabila sed rapida kurado multe pli bone perceptiĝas, ĉar, laborinte kun certa rapideco, spirado ne misvojos kaj la korpo ne malsukcesos.
