Multaj novuloj-kurantoj scivolas kiam kuri, kioma horo de la tago. Ĝi dependas de pluraj faktoroj, sed ĉefe de vi persone kaj via ĉiutaga rutino.
Trotadi matene
Vi povas kuri matene, sed ĉi tio ne estas la plej bona elekto. Nove vekita korpo ne povas subite akcepti grandan ŝarĝon, kaj antaŭ trejnado ĝi estas necesa varmiĝu ĝisfundepasigante signife pli da tempo sur ĝi ol se vi trejnus, ekzemple, vespere.
Cetere, vi povas manĝi ne pli ol 2 horojn antaŭ kurado, kio signifas ke la matena kurado estos sur malplena stomako, kaj ne estos sufiĉe da energio por kurado. La plej bona eblo por solvi la situacion estus trinki tason da tre dolĉa teo (3-4 kuleroj da sukero aŭ mielo). Ĉi tiu teo provizos energion dum la daŭro de la kurado, sed ne pli ol 40-50 minutojn. "Rapidaj" karbonhidratoj, kiel oni nomas ankaŭ sukeron, forlasos la korpon en mallonga tempo, kaj vi ne devos fidi longan ekzercadon.
Sed trotadi matene estas la sola okazo por multaj laboristoj trotadi, ĉar simple ne ekzistas tempo en aliaj horoj de la tago. Tial, la avantaĝoj de kurado matene samas al kurado en aliaj horoj de la tago, sed estas iuj komplikaĵoj priskribitaj supre.
Kurante posttagmeze
Ĉar malmultaj homoj amas kuri vintre, kaj preferas varman someron por trejnado, tiam kurante tage plena de la ĉefa problemo - varmo. Vi povas kuri tage, tamen, se la termometro transiras la 30-gradan markon, kaj ne estas unu nubo sur la ĉielo, tiam la trejnado ŝajnos tre malfacila. Kaj krome vi povas "kapti" "sunon" aŭ varman baton. Tial, oni rekomendas kuri tage nur en homplena loko aŭ en la kompanio de aliaj atletoj, por ke se io okazu, ili povu helpi.
Estas nur unu pluso de kurado tage - pro la varmego, ne necesas pasigi multan tempon pri varmiĝo, ĉar la muskoloj jam sufiĉe varmiĝas.
Pliaj artikoloj, kiuj povas esti utilaj al vi:
1. Kiom da fojoj vi bezonas trejni semajne
2. Kio estas intervala kurado
3. Kuradotekniko
4. Kurantaj Kruraj Ekzercoj
Kurante vespere
Kuri vespere estas plej bone. La korpo jam eniris la ĉiutagan reĝimon, vekiĝis kaj estas en la plej aktiva fazo. La suno ne bakas tiom multe, kaj spiri kurante ĝi fariĝas pli facila.
Ĉu mi povas kuri vespere? Ne ebla, sed necesa. Simple ne ekzistas pli bona tempo. Somere estas plej bone trejni je 18 aŭ 19 horoj, aŭtune kaj printempe eblas pli frue, ĉar la suno ne estas tiel bruliga.
Sed, malgraŭ ĉio ĉi tio, la ĉefa afero estas navigi mem. Plej multaj homoj estas "strigoj" - ili ŝatas maldormi malfrue kaj vekiĝi malfrue, do kuri vespere estas plej oportune por ili. Sed se vi estas matena homo, tiam estas plej bone vekiĝi frue, lavi vin, manĝi iomete kaj trotadi en la matena urbo. Tial, se vi ne havas la okazon kuri vespere, kuru alifoje, simple sekvu la regulojn por ne vundi aŭ trolaborigi.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
