Kurante longajn kaj mezajn distancojn, ne nur fizika preteco gravas por atleto, sed ankaŭ la kapablo kompetente distribui fortojn malproksime. Kuradotaktikoj estas same gravaj kiel fortaj kruroj aŭ eltenemo.
Por plibonigi viajn rezultojn kurante je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
Praktike 3 ĉefaj specoj de taktikoj plej ofte estas uzataj dum kurado de longaj kaj mezaj distancoj: gvida, rapida ekfarto kaj furzo aŭ "spurtado". Ni konsideru ĉiun tipon de taktiko pli detale
Gvidanta
Per ĉi tiu taktiko, la atleto ekgvidas en la vetkuro de la komenco aŭ de la unuaj rondiroj kaj gvidas la tutan grupon ĝis la fino. Ĉi tiu taktiko taŭgas por tiuj atletoj, kiuj ne havas bonan finon, sed havas bonegan eltenemon.
Se vi ne estas finisto, sed samtempe vi scias, ke laŭ rezultoj vi egalas al ĉiuj partoprenantoj en la vetkuro aŭ eĉ superas ilin, tiam ĉi-kaze estas pli bone ne tenti la sorton kaj preni ĉion en viajn proprajn manojn ekde la komenco. Se vi starigas rapidon, kiun viaj kontraŭuloj ne povas daŭrigi, vi povas certigi vian venkon antaŭe kreante signifan antaŭecon.
Sed samtempe, ekzistas risko "peli" vin mem kaj kolapsi en la lastaj rondiroj, do taŭge disfaldi viajn fortojn.
Rapida fino
Por sportistoj kun bona fina akcelo, en la vetkuro estas nur unu tasko - daŭrigi la gvidan grupon. Se estas taktika lukto, tiam la plej bona fininto festos la venkon.
Se vi scias, ke estas multaj atletoj en la vetkuro, kiuj havas la plej bonajn rezultojn en difinita distanco, tiam vi ne devas ekgvidi. Provu nur esti en la grupo de gvidantoj kaj atendi vian plej bonan horon ĉe la fino. Oni devas kompreni, ke ekzistas multaj finintoj, do ĉi tiu taktiko pli similas al loterio, kaj ne donas garantion de venko eĉ al la evidentaj favoratoj de la vetkuro.
Pli da aktualaj artikoloj, kiuj povus interesi vin:
1. Manlaboro dum kurado
2. Kurantaj Kruraj Ekzercoj
3. Kuradotekniko
4. Kion fari se la periostio malsanas (osto antaŭe sub la genuo)
"Ĉifona kuro"
La signifo de tia kuro estas "peli" rivalojn. Alprenante la ŝarĝon de gvidado, vi diktas la rapidon de via kuro. Unue faru akcelon, kiun ne multaj povas fari, poste malrapidiĝu kaj ripozu iom da tempo, poste reprenu la rapidecon. Kun tia kuro, multaj rivaloj "falos" de la ĉefa grupo, ĉar la ofta ŝanĝo de aeroba kaj malaeroba ŝarĝo forprenos la forton de multaj loĝantoj.
La ĉefa problemo kun ĉi tiu taktiko estas, ke vi mem devas esti preta por "ĉifona kuro". Por tio, speciala aro de trejnado efektivigas, kiu ne estas tute tipa por loĝanto. Tamen, se vi ne havas fenomenan finon, kaj vi ankaŭ ne povos gvidi la vetkuron pro malbonaj rezultoj, tiam la kompetenta uzo de la ĉifonaj kurantaj taktikoj povas alporti venkajn rezultojn kiam kontraŭbatalas iun kontraŭulon.
Kurado je meza kaj longa distanco postulas de atleto ne nur fizikajn datumojn, sed ankaŭ kompetentan distribuadon de fortoj. Sekve, ĉiam pensu anticipe, kiujn kurotaktikojn vi elektos, alie viaj rivaloj faros ĝin por vi.
