Veturi surloke estas konsiderata de multaj kiel neefika. Kompreni ĉu kurado surloke estas efika, aŭ ĉu ĝi estas tempoperdo, helpos pripensi la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de tia fizika agado.
La avantaĝoj de kurado en loko
Ankaŭ, kiel kun ordinara malpeza kurado, kurante surloke, la kruroj estas perfekte trejnitaj, la kardiovaskula sistemo kaj pulmoj aktive funkcias. Krome ankaŭ ŝvito liberiĝas, kune kun kiu toksinoj liberiĝas kaj ĝi efikas pozitive sur la renoj. Kaj se vi ankaŭ konsideras la oportunon plenumi ekzercadon, tiam kuri surloke povas esti nomata unu el la plej bonaj specoj de fizika agado kiam temas pri sanplibonigaj korpekzercoj.
La ĉefa pozitivo pri kurado surloke estas, ke ne necesas trovi tempon kaj lokon por trejni. Ĉiumomente de la tago, malproksimiĝante de la mebloj, vi povas fari ĉi tiun simplan korpan edukadon. Ne necesas porti specialajn vestaĵojn - vi povas trejni eĉ kun familiaj pantalonetoj, se nur vi sentas vin komforta. Krome vi ne timas pluvon, venton aŭ frosto... Eĉ hajle, vi povas facile trotadi surloke.
Por multaj homoj, grava faktoro estas la foresto de malicaj rigardoj de preterpasantoj, kiuj ne kutimas vidi la kuristojn, kaj laŭ ĉiuj manieroj provas ŝajnigi esti malaprobitaj. Strange, ĉi tio estas ankoraŭ plej ofte malprudenta, sed ĝi gravas psikologie.
Pliaj artikoloj, kiuj interesos vin:
1. Kiel kuri por resti en forma
2. Ĉu eblas malpeziĝi por ĉiam
3. Intervalo trotado aŭ "fartlek" por malplipeziĝi
4. Kiom longe vi devas kuri
En normala kurado, vi devas zorge kontroli vian kuradoteknikon, precipe malantaŭ la piedfiksadoalie vi povas vundiĝi aŭ eĉ cerbokomociiĝi se vi surteriĝas sur rekta kruro. Kurante surloke, ne ekzistas tia bezono, ĉar estas ankoraŭ neeble kuri krom sur piedfingroj. Tial la streĉo sur la genuoj kaj spino estas minimumigita. Kaj vi povas vundiĝi nur per ĉi tia speco de kurado, se vi paŝas sur ion kuŝantan sur la planko.
Malavantaĝoj
Sed kiom ajn ideala kurado en la loko povas ŝajni unuavide, ankaŭ ekzistas malavantaĝoj. La ĉefa estas la fakto, ke la ŝarĝo estas malpli ol dum normala kurado. Tamen, pro la horizontala ero, regula kurado pli efike helpos vin perdi kromajn funtojn aŭ fortigi vian koron.
Dum regula kurado, estas okazo ŝanĝi la medion, kuri al novaj lokoj, renkonti la samajn kurantojn, kio donas energion kaj la senton, ke vi ne estas sola. Kuri surloke estas pli malabunda tiurilate. Krom la muroj de via loĝejo, vi verŝajne nenion vidas, do li rapide enuas, kaj kuri pli ol 10-15 minutojn ne sufiĉas mensa sinteno.
La manko de multe da freŝa aero ankaŭ malavantaĝas kuri surloke.
Kiel forigi mankojn
Manko de ekzercado povas esti forigita per malgrandaj ŝanĝoj en kuradotekniko. Ekzemple, vi povas levi viajn genuojn pli alte - do la abdomena gazetaro ankaŭ svingiĝos. Kaj pliigante la ripetoftecon, la koro pli okupiĝos.
Por ke kurado ne enuu, vi povas ŝalti bonan muzikon aŭ televidilon, kiu montros interesan televidserion aŭ naturon. Ĉirkaŭrigardinte, vi ĉesos kalkuli la tempon kaj nur kuros.
Por pliigi la aerfluon, vi devas kuri sur la balkono, aŭ malfermi ĉiujn fenestrojn pli larĝe.
Tiel, se vi ne havas la ŝancon kuri surstrate, vi povas trankvile trotadi surloke. La efiko, kompreneble, estos iom pli malforta, tamen ĝi povos fortigi la imunsistemon, plibonigi la funkciadon de la pulmoj kaj koro, kaj ankaŭ provizi aerobian ekzercadon por malplipeziĝi.
