Kettlebell-levado helpos vin aldoni ion novan al la monotoneco de trejnado. Ĝi estas utila por multaj sportistoj, kaj ankaŭ por ordinaraj amatoroj, kiuj decidas pumpi iomete.
Okupiĝu ie ajn kaj iam ajn
Vi ne bezonas iri al la gimnastikejo aŭ aĉeti multekostajn grandegajn ekipaĵojn por fari kettlebell-levadon. Krom la malgranda spaco disponebla en iu ajn apartamento kaj la pezoj mem, nenio bezonas. Por komencantoj taŭgas du 16 kg-pezoj. Tiam, dum forto kaj eltenemo kreskas, vi povas aĉeti pli pezajn konkojn en 24 aŭ 32 kg. Estu kiel ajn, en butikoj la prezo de ĉi tiu tre simpla ŝelo multe tro multe kostas. Sekve provu demandi de viaj amikoj aŭ trovi produkton el viaj manoj. Do vi povas aĉeti pezojn, kiuj ne havas limdaton, multe pli malmultekoste kaj ilia aspekto ne multe ŝanĝiĝis dum la pasintaj jardekoj. Tial eĉ malnovaj sovetiaj pezoj servos ne pli malbone ol modernaj.
Lernu "senti" vian korpon
Ekzercoj plenumataj per kaldronaj sonoriloj estas svingoj, skutiroj kaj forprenoj. Ili estas tre utilaj por la artikoj kaj bonas por disvolvi lertecon. Regula ekzercado instruos vin "senti" vian korpon. La lertoj akiritaj dum trejnado estos utilaj en ĉiutaga vivo, ĉar la bazaj movadoj, kiujn ni faras en ĉiutaga vivo, tre similas al ekzercoj kun kaldronaj sonoriloj.
Antaŭbraka forto
Kettlebell-levado disvolvas ĉe atleto ĉefe la muskolojn de la antaŭbrako kaj fortan tenon. Ĝi estas multe pli bela, kiam persono havas pli fortajn ol grandegajn antaŭbrakojn. Forta teno utilas en aliaj fortaj ekzercoj, ekzemple, streĉoj, kie kelkfoje malfortaj antaŭbrakoj ne permesas al aliaj muskoloj plene malfermiĝi, do la nombro de ripetoj malpliiĝas.
Pliigita intenseco de muskola kresko
Flekseblaj kaj elastaj muskoloj kreskas multe pli rapide, tial kettlebell-levado favoras la kreskadon de muskola maso per altamplitudaj kaj intensaj ekzercoj, kiuj perfekte disvolvas flekseblecon. Krome, kaldronaj sonoriloj maksimume ŝarĝas la muskolojn pro la efiko de aldona peno, kaj unu kompleksa kettlebell-trejnado sufiĉas por anstataŭigi unu sesion en la gimnastikejo.
Pliaj artikoloj, kiuj eble interesas vin:
1. Kiel tiri supren ĝuste
2. Saltanta ŝnuro
3. Ekzercoj por la ŝultroj
4. Kiel lerni tiri sur horizontala stango
Disvolviĝo de forto kaj ĝenerala eltenemo
Kettlebell-levado, kiel nenio alia, disvolvas fortan eltenemon. Kaj ĉi tiu kvalito estas la plej esenca en ĉiutaga vivo. Levi pezan pezon sufiĉas por havi forton, sed por movi ĝin ien, vi bezonas fortan eltenemon. Tial kettlebell-levado helpos vin, sen streĉo, porti pezajn objektojn. Krome, forta eltenemo disvolvas ĝeneralan eltenemon, do kettlebell-levado estos utila por longdistancaj kurantoj kaj naĝantoj kaj povas signife pliigi iliajn rezultojn.
Ne necesas forlasi vian klason, aŭ eĉ la gimnastikejon, irante ekskluzive al kettlebell-levado. Sed aldoni kettlebell-ekzercojn al viaj ekzercoj estas nepra por iu ajn atleto. Ĉi tio helpos disvolvi tiujn muskolajn grupojn, kiuj malfacile disvolviĝas sen pezoj, kaj ankaŭ pliigi forton kaj ĝeneralan eltenivon.
