Polusa promenado anstataŭas ĉiutagan trotadon hodiaŭ. Freŝa aero kaj ekzercado estas bonega kombinaĵo. Multaj civitanoj, kiuj interesas konservi sanon kaj kreskigi fortecon, ne konas la similecojn kaj diferencojn inter la diversaj promenaj stangoj produktitaj.
Estas rekomendinde, ke vi familiariĝu kun la merkata produkto hodiaŭ antaŭ ol ekzerci kaj plani vian trejnan tempon. Multaj el ili kapablas marŝi sur glacia rando, roka grundo aŭ aliaj malfacile preterireblaj lokoj.
Kiel diferencas skibastonoj de skandinavoj?
La ĉefaj distingaj trajtoj estas:
- Konsileto. En speciale desegnitaj produktoj, ĝi ne nur ĉeestas, sed havas kelkajn pozitivajn aspektojn. Ĉi tiuj estas: la ĉeesto de dornoj por marŝi sur malfacilaj surfacoj; solida kaj altkvalita ekzekuta materialo. Oni rekomendas enmeti ĝin por skiado por pli efika marŝado.
- Alteco. Skiaj elektoj varias multe laŭ longo. Oni rekomendas zorge elekti ilin.
- Komponado. Por profesiaj modeloj, la kaza materialo estas pli rigida kaj pli fortika, permesante al vi longajn promenojn.
Ĉu nordiaj marŝstangoj povas esti anstataŭigitaj per skibastonoj?
Por nordia marŝado, speciala produkto de finna aŭ germana produktado estas bonega. Multaj homoj pensas kaj alfrontas elekton. Fakuloj ankaŭ konsilas uzi vetkuran marŝadon kun skibastonoj.
Oni rekomendas alporti ilin en la taŭgan formon per konsileto. Ankaŭ la longo devas esti elektita laŭ individuaj trajtoj.
Ili ne povos tute anstataŭigi profesiajn sportajn ekipaĵojn por marŝado. Tamen plej multaj pozitivaj faktoroj okazos, kaj la rezulto ne malfruos.
La kresko de homo en ĉi tiu kazo rekte influos la finan rezulton. Se ni prenas ekzemple homon 1 metron 67 centimetrojn kaj multobligas ĉi tiun ciferon per 0,68, kaj poste rondigas ĝin, tiam la rezulto estas la optimuma longo de skibastonoj - 1 metro 13 centimetroj.
Ĝi estas la akirita figuro, kiu devas esti konsiderata. En la ĉeesto de malsanoj de la spino aŭ membroj, pli mallonga longo devas esti uzata.
Skandinavaj skipastoj marŝantaj rezultoj
Fakuloj konsideras nordian marŝadon kiel alternativo al ĉiutaga trotado kun ajna rapideco. Piediri malrapide por longaj distancoj povas helpi vin trakti diversajn malsanojn kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon. Ĝi povas esti praktikata de plenkreskuloj kaj infanoj en ajna aĝo, havante ian ajn pezon kaj individuajn trajtojn.
Post pluraj vojaĝoj, pozitiva rezulto estas rimarkita en la formo de:
- malplipeziĝo (kalorioj rapide foriras, kaj kun regula ekzercado ili ne revenas);
- forigi negativajn pensojn, apation kaj malbonan staton de la korpo (mildaj malsanoj en formo de naŭzo, kapturno, okula premo, doloraj artikoj kaj ostoj);
- la aspekto de haŭta elasteco, hardiĝo de la muskoloj de la korpo kaj membroj (sentiĝas potenco, forto kaj pliiĝo de energio);
- pliigo de pulma volumo kaj spira rezervo (gravaj kriterioj por iu ajn atleto);
- pliigante la tonon de la kora muskolo kaj la cirkula sistemo (post kelkaj trejnadoj, la pulso normaliĝas kaj pli oftas, la sangopumpilo egale pumpas sangon).
Ĉi tiuj pozitivaj momentoj venas post la apliko de speciala metodo de sporta marŝado. Ĝi konsistas el:
- oni rekomendas marŝi 400-500 metrojn laŭ ebena kaj malrapida ritmo, dum vi portas la bastonojn kun mallevitaj kaj malstreĉitaj manoj;
- la sekvajn 500 metrojn, vi devas fari movojn per la manoj supren kaj malsupren, ordigante ĉiun paŝon per bastonoj;
- la resto de la distanco rekomendas iri kun egala pozo, irante super ŝtupojn kaj firme apogante la bastonojn kontraŭ la surfacon sub viaj piedoj.
Malutila al sano per skibastonoj
- muskola streĉo, ŝveliĝo de la kruroj, naŭzo kaj kapturno kiel rezulto de nedeca agado kaj konstruado de plano de fizika agado;
- uzi malĝustan marŝan teknikon aŭ teknikon povas konduki al apero de doloro en la artikoj, ostoj, spino;
- la uzo de netaŭgaj ŝuoj aŭ vestaĵoj povas konduki al apero de malagrablaj sentoj (jukado, brulado, pikado), grenoj kaj veziketoj, ostoj, nedeca osta formado;
- neglekto de sano kaj partoprenado en skandinava marŝado en ĉeesto de prohibaj kuracaj indikoj povas kaŭzi ilian pligravigon kun posta difekto en bonfarto.
Ĉi tiu listo validas ne nur por la uzo de specialaj promenbastonoj, sed ankaŭ por la uzo de skibastonoj. Ĉi-lasta ankaŭ povas damaĝi sintenon.
La avantaĝoj de nordia marŝado
- bontenado de muskola kaj haŭta tono;
- normaligo de sangocirkulado kaj fortigo de la spira sistemo;
- fortigo de sangaj vaskuloj kaj kormuskolo;
- disvolviĝo de la muskola skeleta sistemo;
- restarigo de ĝusta sinteno;
- normaligo de metabolo, restarigo de la digesta procezo;
- forigi streson, negativajn emociojn, kapturnon;
- forigi troan grason, kaloriojn, kolesterolon kaj sukeron en la korpo;
- kuracado de osteoporozo, malsanoj de la inaj organoj (menopaŭzo, menstrua sindromo);
- restarigas hormonajn nivelojn.
La listo de avantaĝoj validas por kaj skandinavaj stangoj kaj skibastonoj. Efektive, dum trejnado en la freŝa aero, ĉiu ĉelo de la korpo estas aktivigita, sendepende de la variaĵoj de la sporta produkto.
Skandinavaj promenbastonoj estas multe pli efikaj ol skibastonoj. Ilia kosto estas malalta, kaj ili estas desegnitaj specife por ĉiutaga intensa marŝado. Se ne eblas aĉeti ilin, tiam vi uzu simplajn skiojn, kiujn oni rekomendas elekti laŭ alteco.
