Vitamino B12 (cianokobalamino) - karakterizaĵoj, fontoj, uzinstrukcioj

Vitamino B12 estas la plej kemie kompleksa vitamino de sia grupo, ĝi estis malkovrita per studado de la efiko de besthepata konsumado sur anemiaj faktoroj. Tri sciencistoj en 1934 ricevis la nobelpremion pro la malkovro de la utila eco de la vitamino - la kapablo redukti la riskon de anemio.

B12-vitaminoj estas reprezentataj de pluraj kemiaĵoj: cianokobalamino, hidroksokobalamino, metilkobalamino, kobamamido. Sed cianokobalamino eniras la homan korpon en pli granda mezuro kaj havas bonan efikon, tiel multaj nomas vitaminon B12 laŭ ĝia mallarĝa senco. Ĝi estas ruĝa pulvoro, bone solvebla en akvo, senodora, kapabla amasiĝi en la korpo, koncentriĝante en la hepato, pulmoj, lieno kaj renoj.

Vitamino B12-valoro

Vitamino ludas gravan rolon por konservi la sanon de la korpo:

• Akcelas imunajn defendojn.
• Ĝi estas aldona energifonto.
• Normaligas sangopremon, estas precipe utila por hipotonaj pacientoj.
• Ĝi aktivigas mensan agadon, plibonigas memoron, atenton.
• Helpas batali depresion, malhelpas nervajn malordojn kaj malsanojn.
• Antaŭenigas normalan kreskon de la korpo, reguligas apetiton.
• Ludas gravan rolon en la prevento de anemio.
• Subtenas seksan funkcion ĉe viroj, pliigas fekundecon.
• Reduktas koleron kaj nervozan koleron.
• Efika por sendormeco.
• Malhelpas obezecon de la hepato, plibonigante ĝian staton.

Krome, vitamino B12 akcelas proteinan sintezon, kio kaŭzas pliiĝon de ĝia koncentriĝo kaj amasiĝo en la korpo. Ĝi antaŭenigas la formadon de ruĝaj globuloj, kiuj estas la ĉefa fonto de oksigeno kaj aliaj nutraĵoj por ĉiuj internaj organoj. Danke al cianokobalamino, la sorbado de folia acido per la membrano de neŭronoj kaj eritrocitoj akceliĝas. Vitamino ludas gravan rolon en la metabola procezo, akcelante la metabolon de karbonhidratoj kaj grasoj.

Fontoj

Vitamino B12 sintezas sendepende en la korpo en la intestoj, sed tio okazas en malgrandaj dozoj. Kun aĝo, kun iuj malsanoj aŭ kun regula sporta trejnado, ĝia natura nivelo malpliiĝas, la korpo bezonas pliajn fontojn. Vi povas akiri la vitaminon kun manĝaĵoj.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Enhavo en produktoj:

Ĉiutaga tarifo (instrukcioj pri uzo)

La ĉiutaga konsumado de vitamino B12 dependas de aĝo, vivmaniero, individuaj karakterizaĵoj de la korpo. Sed sciencistoj normigis la koncepton de la normo kaj derivis ĝian mezan valoron por malsamaj aĝoklasoj:

Deficito

La kvanto de vitamino necesa por normala funkciado ne ĉiam eniras la korpon. Kun ĝia manko, la jenaj simptomoj povas aperi:

• Letargio, apatio.
• Sendormeco.
• Pliigita nervoza kolero kaj kolero.
• Vertiĝo.
• Anemio en la fono de malpliigo de la nivelo de hemoglobino en la sango.
• Feka malsano.
• Kontuzado ĉe la plej eta premo sur la haŭto.
• La okazo de dentokarna malsano kaj sangado.
• Konvulsioj.
• Plimalboniĝo de vizaĝkoloro, paleco.
• Harperdo, malakreco kaj fragileco.

Se vi havas plurajn simptomojn, vi devas konsulti kuraciston, kiu preskribos la necesajn testojn kaj identigos la kaŭzon de la malordoj, kaj tiam preskribos la plej taŭgajn drogojn por forigi ilin kaj trakti la radikon de la problemo.

Legu pli pri malsanoj asociitaj kun manko de vitamino B12 en la fonto - vikipedio.

Troa vitamino

Ĉar vitamino B12 estas akvo-solvebla, ĝia troo povas esti ekscitita el la korpo memstare. Sed nekontrolita uzo de aldonoj kaj malobservo de la rekomendinda ĉiutaga poŝmono povas kaŭzi malagrablajn konsekvencojn:

• problemoj kun tabureto;
• interrompo de la tracto gastrointestinal;
• sangopremoj;
• la apero de alergiaj haŭtaj erupcioj.

Se ĉi tiuj simptomoj aperas, oni rekomendas ĉesi manĝi suplementojn, post kio la simptomoj de superdozo malaperos, la laboro de la korpaj sistemoj normalos.

© elenabsl - stock.adobe.com

Indikoj por uzo

Vitamino B12 estas preskribita por diversaj patologiaj ŝanĝoj en la korpo, inkluzive de tiuj kaŭzitaj de elĉerpaj dietoj kaj intensa sporta trejnado. Li montriĝas por ricevo kiam:

• anemio;
• hepataj malsanoj, inkluzive diversajn formojn de iktero;
• oftaj malvarmoj sur fono de malpliigita imuneco;
• haŭtaj malsanoj de diversaj etiologioj;
• neŭrozoj kaj aliaj malordoj de la nerva sistemo;
• malpliigo de la nombro de ruĝaj globuloj en la sango;
• rena malsano;
• Cerba paralizo, malsano de Down.

Kontraŭindikoj

Oni ne rekomendas preni vitaminon B12 por gravaj malsanoj de la cirkula sistemo:

• embolio;
• leŭkemio;
• hemokromatozo.

Vi ne devas preni vitaminajn suplementojn al gravedaj kaj laktantaj virinoj, kaj ankaŭ infanoj sub 18 jaroj, sen konsulti specialiston. Individua maltoleremo al la eroj eblas.

Interago kun aliaj drogoj

1. Preni kalion reduktas la rapidon de sorbado de cianokobalamino, do vi ne devas kombini la uzon de ĉi tiuj suplementoj. Tamen indas scii, ke pro la fakto, ke vitamino B12 kapablas amasiĝi kaj resti en la korpo dum certa tempo, mallonga kurso de kalia ingestaĵo, se medicine indikita, ne malpliigos la nivelon de la vitamino en la sango.
2. La sorbado de cianokobalamino reduktiĝas kiam oni prenas kontraŭhiperlipidemajn kaj kontraŭtuberkulozajn drogojn.
3. Askorbata acido pliigas la kvanton de vitamino sintezita en la intesto, kaj ankaŭ estas ĝia kondukilo en la ĉelon.

Piloloj aŭ pafoj?

Vitamino B12 vendiĝas en apoteko en formo de tablojdoj kaj injektoj. Ambaŭ formoj celas kompensi la mankon de vitamino en la korpo, sed kutime la tablojdoj estas preskribitaj por preventi mankon de vitamino B12. Ili estas prenataj en kursoj, efikas por malgrandaj malobservoj asociitaj kun manko de vitamino, ilia ago pli probable celas malhelpi la aperon de manko de vitamino. Injektoj estas preskribitaj por tre malaltaj niveloj de la vitamino en la sango, kaj ankaŭ por kunaj malsanoj, kiuj malhelpas ĝian produktadon.

Cianokobalamino, liverita per injekto, absorbiĝas multe pli rapide, ĉar ĝi ne dependas de la ĉeesto de speciala enzimo en la stomako kaj eniras la sangocirkuladon rekte, preterirante la stadion de disigo. La grado de ĝia asimilado atingas 90% kontraŭ 70% akiritaj parole.

Vitamino B12 por atletoj

Regula fizika agado kondukas al intensa elspezo de ĉiuj nutraĵoj, inkluzive de vitamino B12. Por replenigi la bezonatan kvanton, atletoj devas preni speciale formulitajn dietajn suplementojn.

Vitamino B12, pro sia aktiva partopreno en karbonhidrata metabolo, kontribuas al la produktado de aldona energio dum sportoj, kio permesas vin pliigi la ŝarĝon kaj pliigi la trejnan tempon.

Pro la utila efiko al la stato de la nerva sistemo, cianokobalamino plibonigas kunordigon de movadoj, helpas fokusigi plenumadon de specifa ekzercado, kio ebligas pli zorge ellabori ĉiun muskolan grupon.

Vitaminaj suplementoj estas speciale utilaj por vegetaranoj, ĉar plejparto de ĝi troviĝas en bestaj produktoj.

Ĝi helpas ne nur plibonigi la kvaliton de trejnado, sed ankaŭ resaniĝi post la konkurenco per stabiligo de la nerva sistemo.

Supraj 5 suplementoj de vitamino B12

Nomo	Fabrikisto	Eldona formo	Apliko	Prezo	Pakanta foto
Vitamino B12	Solgar	60 kapsuloj por suĉado / 1000 mcg	1 kapsulo tage	800 rubloj
B-12	Nun Manĝaĵoj	250 lozanĝoj / 1000 μg	1 lozanĝo tage	900 rubloj
Neurobion	MERCK	Ampoloj / 100 mg	1 ampolo tage	300 rubloj por 3 ampoloj
		Tablojdoj / 200 mcg	3 fojojn tage, 1 tablojdo	330 rubloj por 20 tablojdoj
Neŭrovitano	Al-Hikma	30 gumioj / 0,25 mg	1 ĝis 4 tablojdoj tage	170 rubloj
Cianokobalamino	Planto Borisov, Belorusujo	Ampoloj de 1 ml / 500 mcg	De 1 ampolo tage depende de la malsano	35 rubloj por 10 ampoloj.

Spektu la filmeton: 5 Problemas da Vitamina B12. Dr. Vitor Azzini (Majo 2025).