Aminoacidoj
1K 0 23.06.2019 (laste reviziita: 24.08.2019)
Fenilalanino estas esenca aminoacido (ĉi-poste AA). La homa korpo ne kapablas produkti ĝin per si mem. Tial la provizo de AK de ekstere devas esti konstanta kaj en sufiĉaj volumoj. En iuj kazoj necesas aldona uzo de dietaj suplementoj kun ĉi tiu aldonaĵo.
Fenilalaninaj ecoj
Fenilalanino troviĝas en multaj proteinoj kaj ankaŭ estas antaŭulo de alia aminoacido, tirosino. Kun la helpo de tirozino, la pigmento melanino estas sintezita, kiu determinas la koloron de la haŭto kaj provizas protekton kontraŭ ultraviolaj radioj. Ankaŭ helpe de tirozino sintezas kelkaj biologie aktivaj substancoj, ekzemple adrenalino, dopamino kaj noradrenalino, tiroidaj hormonoj (fonto - Vikipedio). Ĉi tiuj substancoj ludas gravan rolon en la regulado de la homa emocia fono.
Fenilalanino devas esti uzata sub strikta medicina kontrolo. Ĉi tiu AK montriĝas ĉefe por grasuloj kun la celo subpremi malsaton (fonto en la angla - la scienca revuo Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dozoj kaj efikeco
Por terapiaj celoj, fenilalanino kaj DL-fenilalanino povas esti preskribitaj en dozo de 0,35-2,25 g / tago. L-fenilalanino 0,5-1,5 g / tago La dozo dependas de la specifa patologio.
La efikeco de AK estis pruvita en la kuracado de vitiligo, ĉar ĝi helpas reguligi la produktadon de melanino (fonto en la angla - la scienca revuo Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenilalanina suplemento povas esti uzata en la kuracado de depresio por plibonigi la sintezon de neŭrotransmitoroj, kiuj reguligas humoron.
Preni fenilalaninon efikas en la sekvaj kazoj:
- por krei senton de sateco (por grasaj pacientoj);
- vitiligo-terapio (certigas normalan sintezon de melanino);
- depresio-terapio (certigante la sintezon de adrenalino, noradrenalino kaj dopamino).
Specoj de fenilalanino
Estas pluraj specoj de la koncerna AK:
- DL-fenilalanino: kombinaĵo de tipoj L kaj D. Tre efika en la batalo kontraŭ la manifestiĝoj de vitiligo. Antaŭenigas la kuracadon de obezeco, donas senton de pleneco.
- L-fenilalanino: Natura formo. Provizas la produktadon de neŭrotransmitoroj. Helpas batali lacecon kaj memormalsanojn.
- D-fenilalanino: laboratorio sintezita formo uzata en kazoj de manko de natura tipo de aminoacido. Montras kontraŭdepresian efikecon, stimulas la produktadon de neŭrotransmitoroj kaj kontraŭbatalas nervajn malordojn.
Naturaj fontoj de fenilalanino
AK estas vaste reprezentata en la konsisto de oftaj manĝvaroj de besto kaj planto. Ĉi tiu versatileco certigas, ke aminoacidoj liveras nature ĉiutage.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Ekzemploj de produktoj enhavantaj fenilalaninon.
| Produkto | Enhavo de F / a (mg / 100 g) |
| Lumo (porkaĵo) | 1,24 |
| Bova lombo | 1,26 |
| Turkujo | 1,22 |
| Haketoj (porkaĵo) | 1,14 |
| Koketa fileo (brusto) | 1,23 |
| Kruro de ŝafido | 1,15 |
| Ŝafida lumbo | 1,02 |
| Haketoj (ŝafido) | 0,88 |
| Ŝinko (malgrasa) | 0,96 |
| Spadfiŝo | 0,99 |
| Alkroĉiĝejo (maro) | 0,97 |
| Moruo | 0,69 |
| Atuna viando | 0,91 |
| Salmaj fiŝoj | 0,77 |
| Kokidaj ovoj | 0,68 |
| Ŝafidaj pizoj (kikeroj) | 1,03 |
| Faboj | 1,15 |
| Lentoj | 1,38 |
| Guŝoj | 0,23 |
| Parmesa fromaĝo | 1,92 |
| Emmental fromaĝo | 1,43 |
| Mozzarella fromaĝo " | 0,52 |
| Maizo | 0,46 |
| Petrolo | 1,33 |
Kromefikoj, trosatigado kaj manko
La valoro de fenilalanino por la homa korpo apenaŭ povas esti supertaksita. Ĉar ĝia manko minacas kun ampleksaj metabolaj malordoj. Ĉi-lastan oni povas esprimi:
- memora difekto;
- malpliigita apetito;
- kronika laceco;
- falante en stuporon.
Troa amasiĝo de ĉi tiu AK ne malpli danĝeras. Estas grava malsano nomata fenilketonurio. Patologio estas kaŭzita de la foresto de grava enzimo (fenilalanina hidroksilazo) aŭ ĝia malgranda produktado, kiu ne kovras la kostojn de la korpo por disigo. Fenilalanino amasiĝas rezulte de kio la korpo eble ne havas tempon disigi ĉi tiun AA en la necesajn elementojn kaj uzi ĝin en la konstruado de proteinoj.
Kun la tuta utileco de aminoacido, manĝi dietajn suplementojn kun ĝia inkludo havas tre specifajn kontraŭindikojn:
- arteria hipertensio: troo de AA kaŭzas plian kreskon de sangopremo;
- skizofrenio: AK influas la NS, la simptomoj de la malsano pligravigas;
- mensaj problemoj: superdozo de AK kaŭzas malekvilibron en la sintezo de neŭrotransmitoroj;
- interagoj kun aliaj drogoj: fenilalanino montras efikon al kontraŭpsikotikoj kaj drogoj por hipertensio;
- kromefikoj (naŭzo, kapdoloro, pligravigo de gastrito): kondiĉoj estas kaŭzitaj de la efikoj de dietaj suplementoj.
La uzo de fenilalanino de gravedaj virinoj estas nepraktika se ne ekzistas rekta indiko pri tio. Se neniuj metabolaj malsanoj estis identigitaj, la konsumado de AA el eksteraj fontoj sufiĉas por la normala funkciado de la korpo.
Superrigardo de dietaj suplementoj kun fenilalanino
| Aldona nomo | Eldona formo | prezo, froti. |
| Plej bona Doktoro, D-Fenilalanino | 500 mg, 60 kapsuloj | 1000-1800 |
| Fonto Naturals, L-Fenilalanino | 500 mg, 100 tablojdoj | 600-900 |
| NUN, L-Fenilalanino | 500 mg, 120 kapsuloj | 1100-1300 |
Konkludo: Kial Fenilalanina Ekvilibro Estas Decida
Do, fenilalanino estas neanstataŭigebla, kiel pruvite de laboratoriaj studoj. Ĝi partoprenas en kelkaj bazaj metabolaj procezoj. Sekve, vi devas konstante manĝi vian ĉiutagan dieton.
Kiam vi devas preni pliajn dozojn de AK en la formo de dietaj suplementoj? La respondo estas simpla. Se estas reala bezono por tio, konfirmita de medicinaj provoj. En aliaj kazoj, tre rekomendas superi la ĉiutagan (kutiman) dozon!
