Foje, por komenci sportadon, vi nur bezonas spekti instigan filmon aŭ programon, aŭ eklegi libron pri ĉi tiu temo. Estas multaj libroj pri kurado nuntempe. Inter ili estas artaj, kiuj priskribas la historion de atleto, aŭ iun eventon rilatan al sporta vivo.
En tiaj libroj la vero estas tre interplektita kun fikcio. Estas specialigitaj, kiuj rakontas pri la trajtoj de trejnado. Estas dokumentaj filmoj - tiaj verkoj enhavas historion de konkursoj aŭ biografioj de diversaj famaj kuristoj.
Tiaj libroj utilas por tiuj, kiuj aktive okupiĝas pri sportoj, kaj por tiuj, kiuj ekkuros, kaj por tiuj, kiuj estas malproksimaj de sportoj.
Pri la aŭtoro
La aŭtoro de la libro estas trejnisto, kiu estas konsiderata unu el la grandaj kohortoj. Li naskiĝis la 26-an de aprilo 1933 kaj estas profesoro pri korpa edukado ĉe A.T. Ankoraŭ universitato, same kiel trejnisto de olimpikaj atletoj en aŭtoveturejo.
D. Daniels en 1956 fariĝis medalisto en moderna pentatlono ĉe la Melburnaj Olimpikoj, kaj en 1960 en Romo.
Laŭ la revuo Runner's World, li estas "la plej bona trejnisto en la mondo."
Libro "De 800 metroj al la maratono"
Ĉi tiu verko priskribas la fiziologion de kurado de A ĝis Z. La libro enhavas tabelojn VDOT (maksimuma volumo de oksigeno konsumita po minuto), same kiel horarojn, trejnajn horarojn - por ambaŭ profesiaj atletoj preparantaj konkurson kaj por nespertaj komencantaj atletoj. ... Por ĉiuj kategorioj de atletoj, antaŭdiroj kaj precizaj kalkuloj estas donitaj ĉi tie.
Kiel estis elpensita la libro?
Jack Daniels longe laboris kiel trejnisto, kaj tial li ekhavis la ideon traduki en verkon sian multjaran sperton, kaj ankaŭ informojn pri diversaj sportaj eventoj, la rezultoj de laboratoriaj studoj.
Kiam ŝi foriris?
La unua libro estis publikigita en 1988 kaj ĝis hodiaŭ ĝi restas unu el la plej popularaj inter siaj "kolegoj".
La ĉefaj ideoj kaj enhavo de la libro
Jack Daniels en sia laboro priskribis la esencon de biokemiaj kaj fiziologiaj procezoj dum kurado. La libro ankaŭ priskribas teknikon por analizi erarojn por plibonigi viajn rezultojn.
Unuvorte, ĉi tio estas libro por tiuj, kiuj strebas al certa rezulto, negrave kia ĝi estas nuntempe - regi la teknikon de kurado aŭ prepari konkurson.
Aŭtoro pri la libro
La aŭtoro mem skribis pri sia verko jene: "La plej grava afero, kiun mi rimarkis, kiam mi trejnis mezdistancajn kaj longdistancajn kurantojn, estas, ke neniu scias ĉiujn respondojn pri kiel trejni kaj trejni plej bone, kaj ne ekzistas" panaceo "- unu trejnadsistemo, kiu taŭgas por ĉiuj.
Tial mi prenis la malkovrojn de bonegaj sciencistoj kaj la sperton de bonegaj kuristoj, kombinis ilin kun mia propra trejnista sperto kaj provis prezenti ĝin tiel, ke ĉiuj povus facile kompreni. "
Ĉiu trovos ion por si mem
Karakterizaĵo de ĉi tiu verko estas, ke ĝi ne bezonas esti komplete legata tute. Vi povas koncentri vian atenton sur la interesan kaj aktualan parton nuntempe.
La ĉefa afero estas legi la unuan parton de "Trejnaj Bazoj". Tiam vi povas elekti tion, kion vi bezonas ĝuste nuntempe.
Do, komencantoj rekomendas regi la duan kaj trian partojn de la libro, kiuj estas respektive nomataj "Niveloj de trejnado" kaj "Bonfara trejnado".
Pli spertaj, spertaj koridoroj devas speciale atenti la lastan, kvaran parton de la libro titolita "Trejnado por Konkurado". Ĉi tiu sekcio donas detalajn trejnajn planojn por sukcese prepari sin al diversaj konkursoj - de kurado okcent metroj ĝis maratonoj.
Kie vi povas aĉeti aŭ elŝuti la tekston de la libro?
La libro aĉeteblas en specialigitaj butikoj, interrete, kaj elŝuteblas de diversaj retejoj, en iuj kazoj - senpage.
La libro de la usona trejnisto "De 800 metroj ĝis la maratono" baziĝas sur esplorado pri la rezultoj de la plej bonaj kuristoj en la mondo, kaj ankaŭ pri datumoj de diversaj sciencaj laboratorioj. Aldone, Jack Daniels priskribas sian trejnan sperton tra la jaroj.
La libro helpos vin kompreni la fiziologion de kurado, kaj ankaŭ korekte plani viajn trejnadojn por praktiki kiel eble plej efike kaj eviti vundojn.
En la laboro vi povas trovi detalajn trejnajn programojn por diversaj kurdistancoj, kaj ĉiuj ili estas por atletoj de malsamaj niveloj de trejnado. Ekzemple, vi povas trovi ĉi tie rekomendojn por tiuj, kiuj partoprenos la maratonon por la unua fojo.
