Estas fiero por iu ajn virino, se ŝia pugo havas belan tonan formon. Se samtempe la knabino havas maldikajn krurojn, atento de la kontraŭa sekso estas donita. Sed ne ĉiu reprezentanto de la pli malforta sekso povas fanfaroni pri neriproĉebla formo de la postaĵo.
Ĉi tio eble kaŭzas la jenajn kialojn:
- la malbela formo de la pastroj ekde la naskiĝo;
- celulito;
- manko de trejnado.
En tiaj kazoj, la problemo povas esti solvita per dietoj, belecaj traktadoj kaj ekzercado. La maksimuma efiko atingiĝos se vi uzas specialajn simulilojn.
Ekzercmaŝinoj por pastroj, iliaj trajtoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj
Antaŭ elekti taŭgan simulilon, vi devas determini, kio estas la problemo. Se estas troa pezo, tiam vi unue forigu subkutanan grason, tiam komencu pumpi la gluteojn.
Por ĉi tio, pli bone estas elekti gimnastikejon, ĉar hejme la aro de sportaj iloj estas multe pli malgranda.
Por doni belan formon al la pastroj, ekzistas pluraj simuliloj, kiuj estas dividitaj en du specojn:
- cardio-maŝinoj;
- potenco.
La unua eblo helpos vin perdi pezon, la dua - pliigi muskolan volumon.
Stepper
Sporta ekipaĵo estas perfekta por krei belan formon de la pastroj, ĝi estas konsiderata la plej oportuna uzi. La efiko atingiĝas ene de monato, sed kondiĉe ke vi ekzercu regule, almenaŭ duonhoron tage. Karakterizaĵo de la simulilo estas malpezeco kaj kompakteco, la kapablo trejni hejme.
Pozitivaj aspektoj de la aparato:
- efika brulado de kalorioj;
- multfunkcieco;
- la ĉeesto de ekrano.
La multifunkcieco de la simulilo kuŝas en la ĉeesto de multaj operaciaj reĝimoj.
Sur la cifereca ekrano, vi povas spuri la necesajn indikilojn:
- korfrekvenco;
- la nombro de kalorioj bruligitaj;
- Pasinta tempo;
- ŝarĝa nivelo.
Surbaze de rekomendoj de spertuloj, pli bone estas atingi la deziritajn rezultojn per pliigo de la daŭro de klasoj, kaj ne per pliigo de la nivelo de ŝarĝo.
Ekzercbiciklo
Ĉi tiu opcio helpos streĉi ne nur la gluteojn, sed ankaŭ multajn aliajn muskolajn grupojn. Klasoj devas esti sistemaj kaj regulaj. La rezulto videblas post monato, se vi dediĉas duonhoron al trejnado ĉiutage aŭ 4-5 fojojn semajne.
La ekzercbiciklo taŭgas por hejma uzo kaj havas la jenajn avantaĝojn:
- facileco de uzo;
- kompakteco;
- alta efikeco en peza perdo.
La negativa flanko estas la ĉeesto de bruo dum uzado de malmultekostaj modeloj.
Tretmuelilo
Ekzercoj pri ĉi tiu simulilo povas anstataŭigi regulan kuradon, kiu efikas pozitive sur la muskoloj de la pastroj. La sporta ekipaĵo estas oportuna, taŭga por uzo en apartamento.
La simulilo havas avantaĝojn:
- pli altkvalitaj modeloj estas ekipitaj per multaj agordoj;
- estas ĝustigo de la rapideco kaj deklivo de la kuranta zono;
- la ĉeesto de ekrano, sensiloj.
La malavantaĝoj inkluzivas la fakton, ke dum trejnado eblas ŝarĝo sur la genuaj artikoj. Ĉi tio povas esti facile evitita evitante troŝarĝadon kaj sekvante la regulojn por uzi la aparaton. Trejnaj ŝuoj devas esti komfortaj kaj malpezaj.
Elipsa Trejnisto
Trejnado per ĉi tiu cardio-maŝino similas al skiado, kiu kontribuas al rondeta pugo. Ekzercado sur elipsoido efikas bone al la spira sistemo, helpas batali kardiovaskulajn malsanojn.
La maŝino taŭgas se vi bezonas malpeziĝi aŭ kreskigi muskolojn. En la procezo de trejnado, la potenca ŝarĝo iras al preskaŭ ĉiuj muskoloj.
La elipsoido havas jenajn avantaĝojn:
- multfunkcieco;
- versatileco;
- minimuma tempo dediĉita al trejnado.
La negativa flanko de la sporta ekipaĵo estas la alta ŝarĝo sur la korpo. Antaŭ ol komenci klasojn, oni rekomendas konsulti specialiston.
Smith-maŝino
La muskoloj de la pastroj facile pumpiĝas per tia ĵetaĵo. Ĝi troveblas en iu ajn gimnastikejo. La unuo konsistas el rektangula kadro sur kiu hokoj situas por sekurigi la kolon.
Karakterizaĵo de la maŝino Smith estas la vertikala movado de la stango, kiu permesas ĝustan ekzercadon kaj certigas sekurecon. Tial ĝi taŭgas por komencantoj.
Trompoj de la simulilo:
- ne ĉiuj muskolaj grupoj partoprenas;
- ne necesas konservi la ekvilibron de la korpo.
Por doni belan formon al la postaĵo, vi devas fari hakojn kun halterego, kiu helpas ellabori la muskolojn de la pastroj. Por eviti vundon, oni rekomendas komenci viajn trejnadojn per malprofundaj hakoj.
Hakmaŝino
La maŝino estas desegnita por plenumi ekzercojn, kiuj simulas kaŭrojn, helpante disvolvi muskolan mason en la sekvaj korpopartoj:
- kruroj;
- koksoj;
- pastroj.
La movadoj plenumiĝas per pezoj, dum la dorso estas fiksita.
La pozitivaj aspektoj de uzado de la aparato estas:
- facileco de efektivigo;
- sekureco;
- neniu ŝarĝo sur la spino;
- la kapablo disvolvi malsamajn specojn de muskoloj.
Kompare kun liberpezaj ekzercoj, maŝinaj hakoj estas pli facilaj kaj pli sekuraj. Neniu sekureca reto necesas, ne necesas kontroli ekvilibron kaj pripensi la eblecon de ŝarĝo fali. Malsamaj pozicioj de la piedoj implikas malsamajn muskolajn grupojn.
La malavantaĝoj estas jenaj:
- estas kontraŭindikoj;
- ŝarĝo sur la artikoj.
Ĉe ĉeesto de vundoj, manko de fizika taŭgeco kaj malsanoj de la muskola skeleta sistemo, oni ne rekomendas uzi la hakmaŝinon.
Por pumpi belan postaĵon, virinoj konsilas plenumi plurajn regulojn:
- trejni dufoje semajne;
- certigu, ke spirado estas egala;
- movadoj devas esti glataj kaj unuformaj;
- ŝanĝi la pozicion de la piedoj;
- pliigi la nombron de hakoj;
- klasoj ne devas esti damaĝaj por la sano.
Remmaŝino
Karakterizaĵo de ĉi tiu ĵetaĵo estas la komplekseco de la trejnado farita sur ĝi. La aparato helpas ne nur pumpi la postaĵon, sed ankaŭ rapide malpeziĝi, atingi bonajn formojn hejme
Remaj movadoj estas sekuraj kaj taŭgaj por homoj kun malsama fizika taŭgeco. Se vi havas dorsajn problemojn, vi devas unue konsulti specialiston. Remiloj estas de me mechanicalanika magneta tipo.
La unua eblo havas avantaĝojn:
- akceptebla kosto;
- simpleco de projektado;
- neniu retkonekto necesas.
La malavantaĝoj de la aparato estas jenaj:
- laŭta bruo;
- manko de komforto dum veturado;
- limigita funkcieco.
Magneta remmaŝino diferencas de mekanika aparato per la ĉeesto de elektroniko en la regilo. Ĉi tio permesas al vi ŝanĝi la ŝarĝon dum trejnado. La simulilo estas preskaŭ silenta. Danke al la elektroniko, eblas kontroli la pulson de homo kaj la ŝarĝon de lia korpo.
Avantaĝoj:
- fidindeco;
- larĝa funkcieco;
- glata kurado.
Minusoj:
- alta prezo;
- grandaj dimensioj;
- laboro de la ĉefkonduktiloj.
La aparato estas dika, do ĝi okupas multan spacon hejme. Ĝi devas esti instalita tie, kie estas elirejo.
Por atingi belan pugformon, oni rekomendas integran aliron al elekto de simulilo. Ne forgesu pri ekvilibra dieto kaj klopodu labori pri la korpo.
