Por sportoj, ekzistas granda nombro da trejnaj ekipaĵoj taŭgaj por hejma uzo. Inter la plej popularaj estas ekzercaj bicikloj kaj orbitaj trakoj.
Komparaj karakterizaĵoj de aparatoj helpos ekscii, kio estas pli bona ol ekzercbiciklo aŭ elipsa trejnisto.
Ekzercaj bicikloj - ecoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj
La simulilo permesas plifortigi ĉiujn muskolajn grupojn kaj disvolvas eltenemon por postaj ekzercoj. Ekzercbiciklo estas konsiderata ideala por malplipeziĝi kaj hejme ekzerci. La ekzercbiciklo simulas bicikladon kaj ne okupas multan spacon.
Ekzercado sur senmova biciklo ne estas tre diversa, sed ĝi permesas vin kreskigi muskolojn kaj malpeziĝi.
La avantaĝoj de la simulilo:
- akcelas la cirkuladon de oksigeno en la sango dum ekzercado;
- muskoloj plifortiĝas;
- bruligi ĝis 600 kaloriojn en unu horo;
- ekzercbiciklo helpas redukti streĉajn situaciojn;
- la uzanto povos individue elekti la bezonatan specon de modelo;
- uzeblas ne nur por malplipeziĝi, sed ankaŭ por preventi malsanojn.
Malavantaĝoj:
- la muskoloj de la supra korpo estas submetitaj al malpli da streĉo ol la suba parto;
- por akiri rapidan rezulton de klasoj, necesas aldone fari trejnadon pri aliaj specoj de aparatoj;
- trejnado estas monotona;
- nedece faritaj ŝarĝoj damaĝas la artikojn.
Kontraŭindikoj al klasoj
La ekzercbiciklo ne havas la jenajn specojn de kontraŭindikoj:
- kormalsano;
- alta sangopremo;
- takikardio;
- bronka astmo.
La uzo de ekzercbiciklo por malsanoj de la skeleta sistemo povas esti uzata strikte sub la superrigardo de la ĉeestanta kuracisto, por eviti pligravigon. Por iuj malsanoj, ekzercbiciklo estas preskribita de kuracisto en minimumaj kvantoj por plibonigi terapian terapion.
Elipsa trejnisto - karakterizaĵoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj
Dum ekzercado per elipsa produkto, la muskoloj en la supra korpo kaj malsupra korpo estas implikitaj same. La ŝarĝo estas distribuata egale, kio ebligas al vi atingi la necesajn rezultojn sen uzi plian specon de simuliloj.
Helpe de la simulilo efektivigas malrapidajn cirklajn movadojn per brakoj kaj kruroj, kio akcelas la procezon de bruligado de graso. La malsupraj kaj supraj partoj de la homa korpo funkcias sinkrone. La ŝarĝoj sur la aparato povas esti normaligitaj, ĉi tio validas por malsamaj trejnaj reĝimoj. Per la aparato vi povas malpeziĝi kaj krei muskolan histon.
Avantaĝoj:
- permesas vin rapide malpliigi pezon;
- vi povas elekti la intensecon de la trejnado;
- engaĝas ĉiujn muskolojn de la korpo, inkluzive la brakojn kaj dorson;
- uzeblas kiel antaŭkonkura trejnadsimulilo;
- la aparato ne generas bruon.
Malavantaĝoj:
- alta prezo;
- okupas grandan kvanton da spaco en loĝejo;
- la aparato devas esti konstante lubrikita.
Kontraŭindikoj al klasoj
Kontraŭindikoj:
- hipertensa krizo;
- korinsuficienco;
- takikardio;
- diabeto;
- onkologia edukado;
- malsanoj de la skeleta sistemo.
Ankaŭ, en iuj kazoj, la uzo de simulilo estas kontraŭindikata en kompleksaj kazoj de varikaj vejnoj.
Komparo de senmova biciklo kontraŭ elipsa trejnisto - tablo
Por kompari la du simulilojn, vi devas legi mallonge la informojn:
Opcioj | Ekzercbiciklo | Elipsa Trejnisto |
Aparata grandeco | Multaj aparatoj emas faldi. Ankaŭ por hejma uzo, vi povas elekti mini-simulilon, kiu ne okupas multan spacon kaj taŭgas eĉ por malgrandaj loĝejoj. | Havas grandan grandecon, la plej oportuna por oftaj domoj en apartamento povas kaŭzi malkomforton al vivantaj familianoj |
Kontrola Panelo | La ĉeesto de la regpanelo dependas de la kosto de la modelo, kaj ankaŭ de la fabrikanto | |
Bruo dum klaso | Ekzercaj bicikloj havas mezan bruon, depende de la kvalito de la uzataj partoj | Preskaŭ neniu bruo |
Efikeco en peza perdo | Permesas vin trejni nur la malsupran korpon | Ĉiuj muskoloj de la korpo estas implikitaj |
Sekureco dum uzo | Kiam oni ekzercas ĝin ĝuste, la aparato estas sekura, ĉar ĝi staras firme sur la planko eĉ dum aktiva trejnado | |
Kontraŭindikoj | La aparato ne rajtas esti uzata en la ĉeesto de kronikaj malsanoj | |
Uzu por preventi celojn por malsanoj | Ĝi estas uzata nur post konsultado kun la ĉeestanta kuracisto | Bonega por sporta trejnado kaj malplipeziĝo |
Prezo | De 3000 rubloj | Kosto de 7.000 rubloj |
Malgraŭ la granda nombro da similaj karakterizaĵoj, ĉi tiuj du simuliloj permesas al vi atingi malsamajn rezultojn, kiuj devas esti konsiderataj kiam vi elektas aparaton.
Kio estas pli bona - ekzercbiciklo aŭ elipsa trejnisto?
Ĉiu speco de simulilo havas siajn proprajn karakterizaĵojn kaj pozitivajn aspektojn. Sekve, certe ne ekzistas maniero determini kiu aparato plej taŭgas por la uzanto.
La elekto plejparte dependas de la celo aĉeti la aparaton kaj la personajn preferojn de la persono. Ambaŭ maŝinoj permesas vin esti aktiva kaj ekzerci hejme.
Kio estas la plej bona por malpeziĝi?
Konsiderante ĉi tiun aferon, necesas individue alproksimiĝi al ĉiu kazo.
La elekto de peza perdo-aparato povas dependi de pluraj kriterioj:
- la aparato estas aĉetita kiel aldona ekzercado. Se persono regule vizitas gimnastikejojn aŭ okupiĝas pri aliaj sportoj, ĉi-kaze oni povas uzi ekzercbiciklon, kiu efike kontribuos al malplipeziĝo kaj akiro de taŭga figuro;
- necesas forigi kromajn centimetrojn en la suba korpo - uzi ekzercan biciklon reduktas grasajn amasiĝojn kaj helpas plifortigi muskolan histon;
- unuforma malplipeziĝo tra la korpo. En tiaj kazoj, elipsa trejnisto estas konsiderata efika, ĉar la tuta korpo samtempe partoprenas la trejnadon. Trejnado pri ĉi tiu tipo de aparato permesas vin rapide redukti pezon en la bezonata volumo.
Ambaŭ maŝinoj antaŭenigas grasan disfalon kaj malplipeziĝon.
Posedaj recenzoj
Multaj uzantoj de ekzercaj bicikloj faras la eraron praktiki en la aparato sen konsulti specialistojn. Nedeca trejnado ne alportas rezultojn, sendepende de la daŭro de trejnado, kaj ankaŭ povas kaŭzi doloron en la dorso kaj kruroj.
Sekve, por malpeziĝi, necesas konsulti specialiston, kiu elektos individuan ekzercan reĝimon depende de la problemo de la homo.
Maksimo
Mi ricevis elipsan trejnan aparaton, praktikatan regule dum unu monato, dufoje tage, perdis 5 kg. Unue estis malfacilaĵoj dum trejnado, mi rapide laciĝis kaj ĉiuj deziroj praktiki malaperis.
Tamen mi iom post iom implikiĝis kaj nun mi trejnas konstante, iom post iom pliigante la ŝarĝon. Konata trejnisto konsilis fari proteinan dieton kaj konsumi pli da fluidoj por akiri la plej bonan rezulton.
Elena
Mi kredas, ke la elipsa aparato pli efikas por homoj, kiuj malpeziĝas, kaj ankaŭ kiel aldona aparato por hejma trejnado por sportistoj. Dum la uzo de la simulilo, la ŝarĝo estas distribuita al ĉiuj muskolaj grupoj, kio kondukas al brulado de pli da energio.
Elena
La elekto de simulilo dependas de la celoj atingataj. Mi estas trotanto, do mi uzas mian biciklon kiel aldonan aparaton por trejni hejme. Plifortigas bone la muskolojn de la kruroj kaj gluteoj, kaj ankaŭ plibonigas la spiran kontrolon.
Svyatoslav
Dum ekzercado sur senmova biciklo, la dorso rapide laciĝas. Tial mi uzas elipsan aparaton, ĉar eblas tute pumpi ĉiujn korpojn hejme. La sola malavantaĝo estas la alta kosto de la simulilo, precipe se oni aĉetas modelon de profesia tipo.
Valery
La uzo de simuliloj permesas al vi fari regulajn sportojn hejme. Tiaj aparatoj taŭgas por sportistoj kaj homoj, kiuj volas malpeziĝi. Antaŭ ol komenci trejnadon, necesas konsulti kuraciston kaj identigi eblajn kontraŭindikojn.