Ĉiutaga ekzercado bonegas por fortigi la homan korpon kaj vigligi. La moderna merkato ofertas multajn diversajn modelojn de sportaj ekipaĵoj por hejma uzo. Ĝi estas tre oportuna kaj komforta. Kio estas Hejma Piedira Trejnisto aŭ Paŝoŝtupo? Legu plu.
Piedira trejnisto hejme paŝas - priskribo
La invento de hejmekzercaj ekipaĵoj estis sukceso en la aktiva kaj energia vivo de civitanoj. Fariĝis pli facile resti en forma, plibonigi sanon kaj pasigi tempon kun avantaĝo. Marŝaj modeloj kiel paŝoj estas tre facile operacieblaj kaj ne okupas multan spacon.
Ilia prezo varias de 2.500 rubloj kaj pli, depende de la fabrikanto, materialo kaj agordo kun karakterizaĵoj, funkcioj. Vi povas uzi ĝin absolute iam ajn. Taŭga por plenkreskuloj kaj lernejanoj. Anstataŭas grimpi ŝtuparojn.
Desegnaj trajtoj
- Varioj en projektoj estas elektromagnetaj aŭ mekanikaj.
- Ili estas simpla mekanismo, funkciigita de homa penado aŭ litiaj kuirilaroj.
- Havas 2 pedalojn kaj metalan subtenon al kiuj ili estas alkroĉitaj.
- Kiam vi premas la pedalojn, la mekanismo komencas levi kaj mallevi ilin kiel marŝado sur ŝtupetaro.
- Kromaj elementoj povas esti: montriĝo per enkonstruitaj kalkuliloj; etendaj ŝnuroj; stirrado; halteroj staras.
- La metala bazo ankaŭ povas esti rotaciebla. Ĉi-kaze la korpo povas moviĝi ene de 180 gradoj.
La efiko kaj avantaĝoj de klasoj
- plibonigas sintenon kaj spinon;
- plibonigas humoron, malpezigas streson, kapdolorojn (migrenoj), malbonan sanon, plibonigas la ĝeneralan staton de la korpo kaj restarigas normalan dormon;
- plibonigas sangocirkuladon, spiran sistemon kaj muskuloskeletan sistemon;
- helpas bruligi kromajn kaloriojn kaj formi sportan figuron;
- helpas pliigi la nivelon de ĝenerala eltenemo;
- pliigas pulman kapaciton kaj spiran rezervon;
- helpas akiri elastan kaj firman haŭton;
- antaŭenigas muskolan konstruadon;
- helpas resaniĝi post akuŝo kaj kuracado.
Kiel fari la paŝon ĝuste?
Klasoj sur tiaj simuliloj malsamas laŭ la enhavo de aldonaj elementoj. Ili ankaŭ dividiĝas en: kardiotrejnado; por la postaĵo; por malplipeziĝo (ekzistas multaj ebloj).
Estas universala listo de agadoj, al kiuj oni rekomendas aliĝi:
- ĉe la komenca stadio, vi ne trolaborigu la korpon per fortaj ŝarĝoj (sufiĉas komenci per 10-15 minutoj por 2-3 aliroj);
- ĉi tiu ekzercado devas esti uzata dum kelkaj tagoj (optimume - ĉirkaŭ 5-6);
- en la estonteco, vi povas pliigi la rapidecon kaj tempintervalon (30 minutoj, 6-7 aliroj 3-4 fojojn semajne);
- estonte eblas praktiki ĉiutage (15-20 minutojn matene, 20-25 minutojn vespere);
- post monato da trejnado, eblas ŝanĝi al uzado de ekspansio kaj rotacia mekanismo, ĉar la korpo jam adaptiĝos al novaj komencoj;
- iom post iom ĝi rajtas pliigi la rapidon kaj daŭron de klasoj, se ne ekzistas medicinaj kontraŭindikoj.
Kiel elekti paŝon por via hejmo - konsiloj
- oni rekomendas klare difini la celon aĉeti ĉi tiun produkton (funkcioj, tipo kaj prezo);
- por komencantoj, paŝo kun mola kaj komforta stirilo estas plej bona;
- la konstrua materialo devas esti altkvalita - tio permesos ne nur uzi ĝin dum longa tempo, sed ankaŭ ne akiri neatenditajn kontuzojn kaj abrazojn pro rompiĝo;
- modeloj kun elektronika ekrano estas multe pli efikaj, ĉar ili helpas kontroli la intensecon de trejnado;
- modeloj kun ekspansiiloj devas havi densajn kaj fortajn ŝnurojn kun ŝprucaĵo, kiuj ne vundas manojn per glitiga tegaĵo;
- oni rekomendas aĉeti opciojn kun komerce haveblaj baterioj.
Tipoj de paŝoj por hejmo, iliaj trajtoj, prezo
La moderna merkato ofertas al klientoj vastan gamon de paŝoj. Ĉiuj havas specialajn funkciojn, aŭ ili ne havas (en la formo de simplaj mekanikaj pedaloj). Ankaŭ, por komforto, iuj modeloj havas stirilon. Jen listo de la plej popularaj kaj konataj modeloj.
Klasika HouseFit HS-5027
Ĝi estas bazo kun 2 pedaloj kaj stirilo lokita laŭ ŝultro-larĝo aparte.
- Simulilo kun stirilo kostis de 7.000 rubloj.
- Ekipita per ekrano LCD, sensiloj por korfrekvenco, rapido, kalorioj, paŝoj, pasinta tempo.
- Bazaj parametroj: maksimuma pezo ĝis 120 kilogramoj; ŝprucpedaloj (neglitaj); mola kaj glata tenilo; speciala konzolo funkciigita per specialaj baterioj; havas ĉirkaŭ 4 halterajn tenilojn por trejnado.
Ministro Torneo Twister S-211
Ĝi estas malgranda platformo kun pedaloj (2 pecoj), al kiu alfiksiloj estas ligitaj.
- Hidraŭlika buĝeta simulilo kun prezo de 5000 rubloj.
- Havas la kapablon uzi kardiotrejnadon.
- Funkciigita per provizitaj baterioj.
- Ekipita per specialaj elastaj kaj fortaj ŝnuroj por fortigi la supran korpon.
- Sur la antaŭo de la strukturo estas vendotablo kun pluraj ebloj. Ĝi kalkulas kaloriojn, paŝojn, rapidecon kaj korfrekvencon.
- La garantia periodo estas ĉirkaŭ 24 monatoj, produktado - Ĉinio.
Rotacia Trejnisto CardioTwister
La modelo estas prezentita en la formo de pivota metala bazo kun pedaloj kaj larĝa stirilo.
- Komforta pivota opcio kun stirilo je prezo de 4150 rubloj.
- Ĝi havas longan tenilon kaj 8 malsamajn funkciojn.
- Kontraŭglitaj pedaloj helpas vin resti certa pri la maŝino.
- La pivota mekanismo ebligas plen-korpan variadon, tiel bruligante pliajn kaloriojn kaj formante la talion.
- Oni ne rekomendas troŝarĝi la strukturon (desegnitan por pezi ĝis 110 kilogramoj).
Stepper kun ekspansiulo Atemi AS-1320M
La modelo estas prezentita kiel kompakta bazo kun 2 pedaloj. Vastigiloj estas ligitaj al la strukturo por aldona trejnado.
- Hidraŭlika ĉina versio kostanta de 4.700 rubloj.
- Preskaŭ identa al la TorneoTwister S-211. La kolora diferenco estas, ke ĝi estas brila kaj okulfrapa.
- La garantia periodo de la fabrikanto estas 12 monatoj.
- La mekanismo funkcias per baterioj liveritaj kun la aĉeto.
- Ekipita per specialaj funkciaj ŝnuroj - ekspansioj, kaj ankaŭ malgranda ekrano kun enkonstruitaj kalorioj, pulsoj kaj paŝoj.
- Bonega buĝeta hejma elekto.
Ekvilibriganta SportElite GB-5106
- Bateria modelo kun prezo de 3.700 rubloj.
- La projektado konsistas el 2 pedaloj metitaj sur metalan ekvilibran panelon.
- Kiam oni faras paŝojn, tia panelo komencas moviĝi de flanko al flanko (ruliĝi).
- Postulas iom da lerteco, sperto kaj kapabloj por eviti vundon.
- Rekomendita por uzo ekde 14 jaroj.
Elipsa aŭ orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magneta paŝo kun stirilo kostanta de 12.000 rubloj, funkciigita de enkonstruita baterio.
- La maksimuma permesebla pezo estas 120 kilogramoj.
- Havas 8 malsamajn kontrolajn funkciojn.
- Taŭga por plenkreskuloj kaj ankaŭ por lernantoj.
- La projektado permesas vin konservi la ĝustan pozon, poziciigi la korpon.
- Tre buĝeta, sed tre efika elekto por hejma uzo.
- Aspektas kiel la klasika versio kun stirilo kaj pedaloj.
Hidraŭlika, ekzemple DFC SC-S038B
- Buĝeta kaj malmultekosta opcio por malgrandaj kaj mezaj enspezaj civitanoj. Kosto de 2500 rubloj.
- Ĝi ekmoviĝas helpe de homa muskola forto.
- Havas 2 pedalojn kaj malgrandan mekanismon.
- Tre kompakta kaj oportuna.
- Ekipita per funkcia komputilo funkcianta per ordinaraj baterioj (kutime inkluzivitaj en la pakaĵo).
- La elektroniko troviĝas sur la fronto de la maŝino. Ĝi montras kaloriojn, korfrekvencon kaj rapidecon.
Kontraŭindikoj al trejnado
Kiel ĉiu sporto, tia trejnado en la simulilo havas iujn limojn kaj kontraŭindikojn.
Homoj kun kuracaj kondiĉoj, precipe kronikaj, certe devas konsulti kuraciston antaŭ ol uzi:
- diversaj vundoj de la ekstremaĵoj (delokigoj, frakturoj aŭ tordiĝoj, same kiel doloraj tuberoj, kaloj kaj piedaj higromoj);
- postinfarkta kondiĉo aŭ streko;
- kronika kora, rena aŭ pulma malsano;
- ne rekomendas uzi la simulilon por gravedulinoj en la lastaj etapoj de gravedeco;
- alta febro aŭ febro;
- diabeto aŭ sangopremaj problemoj.
Recenzoj de uzantoj
Mi aĉetis ĝin ĉe loka butiko por 5600 rubloj kun stirilo. Bona, efika, kun klara mekanismo. Ekde 2015, mi havas bonegan figuron, ĉar estas antaŭjuĝo al la glutaj muskoloj, pelva kaj krura muskoloj.
Alina, 38-jara
Mi ĝojas aĉeti ĉi tiun simulilon. Ĝia rabatita prezo estis 4 990 rubloj. Simpla, malpeza kaj tre efika paŝo, kiu ne okupas multan spacon hejme. Danke al ĉi tiu modelo, vi ne nur povas malpeziĝi ĉiutage, sed ankaŭ levi vian spiriton kaj pliigi eltenemon kaj imunecon. Sendube rekomendas.
Stasya, 29-jara
Hejme, en la familio, ekzistas pluraj specoj de sportaj ekipaĵoj por sportoj. Ĉar ni ĉiuj estas laboremaj homoj - mia filo, edzo kaj mi, la paŝo estas vere tiu afero, kiu alportas plezuron kaj profiton. Ĝia kosto estas malalta, ĉiuj povas pagi ĝin. Rekomendi.
Maria, 23-jara
Loĝante en metropolo, vi simple ne volas perdi tempon per vojaĝoj al trejnsalonoj. Tiaj simuliloj estas savo por urbanoj. Iam ajn estas okazo iri trejni. Vere estas efiko post klasoj. Malmultekosta kaj tre mojosa afero.
Pavel, 34-jara
Mi praktikas la paŝiston dum 4 jaroj. Mi subtenas mian sanon ĉiun matenon kaj vesperon. Tre oportuna, facile uzebla. Necesas nur premi la pedalojn per glataj movoj. Taŭga por la tuta familio. Filinoj kaj edzino ĝojas fari ĝin. Rekomendi.
Kirill, 40-jara
Steppers estas tre facile uzeblaj, malmultekostas, kaj ekmoviĝas helpe de homforta premo. Ĝi estas efika ekzercmaŝino, kiu anstataŭas plenan ŝtuparan marŝadon. Ĝi estos utila por plenkreskuloj kaj lernantoj.
