Damaĝo al muskola histo manifestiĝas per doloraj simptomoj. Tre ofte tiaj problemoj aperas ĉe homoj, kiuj vivas aktive.
Ĉi tiuj specoj de doloro kutime povas malaperi memstare post kelkaj tagoj. Tamen, se la doloro estas intensa, vi devas scii, kion fari kiam la muskoloj streĉiĝas kaj kiel malhelpi la malkomforton ripetiĝi.
Muskola streĉo kaŭzas
La jenaj kialoj povas kontribui al la streĉado de muskolaj fibroj:
Teknikaj kialoj:
- akraj movoj;
- manko de varmiĝo dum sportoj;
- troa pezo.
Fiziologiaj kialoj:
- nedeca dieto, kiu kondukas al malalta muskola elasteco;
- malsanoj de la skeleta sistemo kaj vundoj.
Streĉado de muskolaj fibroj plej ofte povas aperi ĉe homoj, kiuj sportas, inkluzive trotadon.
Muskolaj streĉaj simptomoj
Depende de la muskola grupo difektita, persono povas sperti malagrablajn simptomojn en diversaj gradoj.
Etendante la krurajn muskolojn
Dum streĉado de muskola histo, persono spertas jenajn malagrablajn simptomojn:
- doloro dum marŝado, pligravigita per kurado;
- prononcita edemo en la loko de muskola histo-damaĝo;
- persono sentas dolorajn pulsojn en la loko de vundo kaj aperas inflama procezo.
Doloraj simptomoj estas akraj, atleto ne povas sporti dum resaniĝo.
Genuo-tordiĝo
Muskola streĉado okazas kun genuaj vundoj.
Plej ofte okazas la jenaj simptomoj:
- genua doloro havas grandan intensecon;
- hipertoneco de muskola histo;
- ekzistas neniu maniero plene etendi kaj fleksi la genuon;
- la atleto ne povas plene stari sur sia piedo.
La intenseco de doloraj simptomoj dependas de la severeco de la vundo.
Etendante la suran muskolon
La bovida muskola histo povas esti damaĝita kun malsamaj rapidoj, depende de la kaŭzo, kiu kontribuis al la vundo.
Simptomoj povas esti de la jenaj specoj:
- dum la kuntiriĝo de la fibroj, persono sentas akran doloron, kiu povas manifesti sin eĉ en trankvila stato;
- ŝvelaĵo;
- varmego sentiĝas en la loko de difekto.
En iuj kazoj, hematomo aperas ĉe la lokoj de muskola damaĝo.
Etendante la femurajn muskolojn
La femuraj muskoloj multe malpli probable damaĝiĝas; rekta bato dum ekzercado aŭ fizika penado povas kontribui al ĉi tiu tipo de vundo. Ĉar granda kvanto da muskolo amasiĝas en la femuro, la resaniĝa periodo povas daŭri ĝis 2 monatoj.
La jenaj simptomoj povas okazi:
- akra doloro en la kokso;
- sento de pezo en la difektita muskolo;
- febro kaj ŝvelaĵo.
Tre ofte, streĉado de la femuraj muskolaj fibroj senteblas en la suba dorso.
Unua helpo por streĉado de muskoloj
Kun la formado de doloro, tre gravas doni unuan helpon ĝustatempe, de kiu dependos plia kuracado kaj rehabilitado.
Unua helpo konsistas el la jenaj agoj:
- la difektita areo de la korpo devas esti senmova. Necesas uzi bandaĝon, kiu fiksos la muskolojn;
- se estas severa damaĝo al muskola histo, oni uzas atelon;
- malvarma kompreso devas esti surŝmirita al la loko de difekto;
- uzu kontraŭinflamajn ungventojn.
Post kiam oni provizas unuajn helpojn, necesas taksi la gradon de damaĝo kaj, se necese, konsulti kuraciston.
Kion fari kiam oni etendas muskolon?
Kiel ĉe iu ajn vundo, damaĝo al muskolaj fibroj postulas kuracadon, kiu dependas de la severeco de la vundo.
Drogterapio
Por la kompleta restarigo de la difektita areo, necesas fari kompleksan traktadon.
La plej ofte uzataj specoj de drogoj estas:
- La uzo de produktoj por ekstera uzo, kiuj malpezigas ŝvelaĵon kaj havas kontraŭinflaman efikon.
Ĉi tiuj drogoj inkluzivas:
- Diclofenako;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Tiaj drogoj havas provizoran efikon kaj permesas al la difektita areo reveni al movebleco.
Sensteroidaj kontraŭinflamaj drogoj - uzataj por redukti doloron kaj muskolan hipertonion.
- Ibuprofeno;
- Nise;
- Nurofen.
Povas esti uzata kiel injekto por rapida efiko. Por kompleksaj vundoj, oni rekomendas uzi Tizanidinon, kiu malstreĉas la fibrojn kaj malpliigas dolorajn simptomojn.
Masaĝo
Etendante la muskolojn, masaĝo estas uzata por restarigi la difektitan areon.
La trajtoj de la masaĝo estas jenaj:
- preparado de la difektita areo per varmigado de la muskolo;
- karesado kaj malpeza masaĝo de muskolaj fibroj;
- spirala efiko sur korpoparto;
- difino de streĉa muskolo kaj laŭgrada disvolviĝo de la korpa areo.
La uzo de masaĝo permesas vin pliigi sangan cirkuladon en la loko de damaĝo kaj aktivigas la naturajn procezojn de la korpo por regeneri ŝtofojn.
Varmaj kunpremoj
La uzo de varmaj kompresoj devas esti alternita kun malvarmaj, ĉi tiu efiko reduktas doloron kaj pliigas sangan trafikon.
Por kuracado oni devas observi la sekvan sekvencon:
- malvarma kompreso dum 10 minutoj;
- varma kompreso (varmiga kuseneto) dum 15 minutoj.
Ĉi tiu procedo devas ripeti dum 45 minutoj, unufoje tage.
Ultrasona terapio
La procedo efikas termike sur la difektita areo. Ultrasono havas ŝanĝiĝeman efikon al muskola streĉado, tiel pliigante la reakiran procezon.
La proceduroj ankaŭ havas kontraŭdolorajn efikojn kaj mikromasaĝon de molaj histoj. La komplekso de procedoj pliigas la provizon de nutraĵoj al la difektita areo, kaj restarigas la moveblecon de ligamentoj kaj fibroj.
Elektronika stimulo
La principo de kuracado estas alterni la liveradon de kurento en malgrandaj pulsoj. Elektronika stimulo restarigas muskolan kuntiriĝecon kaj pliigas metabolajn procezojn en ŝtofoj.
Danke al la kurento, impulsoj aktiviĝas, kiuj eniras la nervan sistemon kaj plibonigas la procezon de homaj motoraj funkcioj. La proceduroj estas efektivigitaj regule dum la tuta traktado.
Popolaj kuraciloj
La uzo de alternativaj kuracaj metodoj permesas vin redukti doloron en mallonga tempo kaj redoni la motoran funkcion al la difektita areo.
Necesas reliefigi jenajn metodojn:
- ajlo kaj eŭkalipta ungvento. Ĝi estas uzata por redukti dolorajn simptomojn kaj ŝvelaĵojn. Por kuirado, necesas miksi en egalaj proporcioj hakitajn foliojn de eŭkalipto kaj ajlo. La rezulta komponaĵo estas aplikita al la haŭto kaj fiksita per bandaĝo. Daŭro de uzo ĝis 10 tagoj;
- sxmirajxo uzante aloe. La aloa folio estas senŝeligita de dornoj kaj dispremita per likvigilo. Kulero da mielo estas aldonita kaj lasita dum kelkaj horoj. Ŝmiraĵo estas aplikita antaŭ enlitiĝo kaj fiksita per bandaĝo;
- kunpremi per lakto. Peco da ŝtofo devas esti malsekigita en varma lakto kaj surŝmirita al la difektita areo ĝis la ŝtofo malvarmetiĝas. La procedo ripetiĝas 5 fojojn;
- ajlo. Senŝeligu la kapon de ajlo kaj trairu gazetaron, aldonu kuleron da citrona suko kaj apliku al la difektita muskolo. Envolvu la supron per varma tuko;
- argilo. Miksu argilon kun akvo ĝis likvo. Humidigu pecon de histo kaj apliki ĝin al la muskolo. Envolvu la supron per plasto. Lasu ĝin subite.
La uzo de alternativaj kuracmetodoj povas redukti malkomforton kun vundetoj, gravaj vundoj devas esti traktataj en specialaj institucioj.
Kiel eviti muskolan streĉiĝon?
Por redukti la riskon de vundo, oni devas sekvi la jenajn preventajn regulojn:
- regule antaŭ ol komenci sportajn agadojn, necesas varmiĝi. Ĉi tiu procezo preparos la muskolan histon por streĉo kaj malpliigos streĉon;
- ne submetiĝu al troa fizika penado;
- uzi komfortajn ŝuojn dum klaso;
- ne faru subitajn movojn;
- ĝustatempe trakti ĉiujn malsanojn de la skeleta sistemo;
- fortigu muskolan histon per masaĝo kaj speciala trejnado.
Por redukti la verŝajnecon de muskola histo-streĉado, vi devas povi determini la periodon, kiam ĉesas klasoj aŭ fizikaj agadoj. Alie, ekzistas risko de vundo.
Streĉado de muskolaj fibroj estas tre ofta problemo por multaj atletoj. Por redukti malkomforton, necesas uzi ŝmiraĵojn ĝustatempe, kiuj ne nur malpliigas doloron, sed ankaŭ plirapidigas la resaniĝan procezon.
Se eksteraj kuraciloj ne efikas, necesas kontakti medicinan institucion por preskribi pli efikan kuracmanieron. Dum la kuracado, la atleto devas rezigni dum kelka tempo de klasoj kaj esti en kompleta ripozo.
