La homa koro estas organo, kiu pumpas sangon tra la korpo. Ĝi estas la plej grava muskolo en la korpo, kiu funkcias kiel pumpilo. Post minuto, la koro kuntiriĝas kelkdekfoje, distilante sangon.
La nombro de korbatoj estas unu el la ĉefaj indikiloj de la stato de la homa korpo. Ne hazarde, taksante la sanon de homo, la kuracisto sentas sian pulson.
Korfrekvenco - kio ĝi estas?
La nombro de kuntiriĝoj, kiujn la koro de homo faras en minuto, nomiĝas korfrekvenco.
60-90 estas konsiderata normala. Se la koro batas pli ofte, tio nomiĝas takikardio, se malpli ofte - bradicardio.
Korfrekvenco ne identas al pulsfrekvenco. La pulso estas arteria, vejna kaj kapilara. En sana homo, en normalaj kondiĉoj, ĉi tiuj valoroj de la arteria pulso kaj korfrekvenco devas koincidi en valoro.
Atletoj havas malpli altan oftecon - ĝis 40, kaj homoj kun malnomada vivmaniero - ĝis 100 kuntiriĝoj ĉiun minuton.
La korfrekvenco estas trafita per:
- homa motora agado;
- vetero, inkluzive de aera temperaturo;
- la loko de la homa korpo (sinteno);
- la ĉeesto de streĉaj situacioj;
- la proceduro por trakti malsanojn (preni medikamentojn);
- manĝmaniero (kaloria enhavo, manĝado de vitaminoj, konsumitaj trinkaĵoj);
- speco de la fiziko de homo (obezeco, maldikeco, alteco).
Kiel mezuri vian korfrekvencon ĝuste?
Por establi la korfrekvencon, persono devas fizike ripozi, estas dezirinde minimumigi eksterajn stimulojn.
La ofteco mezuriĝas per la nombro de korbatoj.
La pulso troviĝas ĉe la pojno, interne. Por fari tion, per du fingroj de la alia mano, la mezo kaj indekso, premu sur la pojnon sur la radian arterion.
Tiam vi devas preni aparaton, kiu montras la duan fojon: kronometro, horloĝo aŭ poŝtelefono.
Poste kalkulu kiom da efikoj sentiĝis en 10 sekundoj. Ĉi tiu indikilo estas multobligita per 6 kaj la dezirata valoro akiriĝas. Estas konsilinde ripeti la mezuran proceduron plurfoje kaj agordi la mezumon.
Korfrekvenco povas esti mezurita en aliaj korpopartoj, kiel ekzemple la karotida arterio en la kolo. Por fari tion, metu kaj premu sub la makzelon
Vi povas uzi specialajn aparatojn kiel korfrekvencan monitoron, taŭgecan spurilon, inteligentan telefonan programon aŭ aŭtomatan sangopreman monitoron.
Kuracistoj determinas ĉi tiun indikilon per registrado de ECG.
Aĝaj normoj pri korfrekvenco por viroj
Korfrekvenco estas sole individua valoro, sendepende de la sekso de homo. La aĝregulo estas simpla - ĉiujare la ofteco malpliiĝas je 1-2 batoj.
Tiam maljuniĝo komenciĝas kaj la procezo emas inversiĝi. La efiko kreskas ĉe pli maljunaj homoj, ĉar la koro malfortiĝas laŭ la aĝo kaj pli penas pumpi sangon.
Devio de la normo estas konsiderata:
- malregulaĵo de sentitaj batoj;
- frekvencaj legadoj sub 50 kaj pli ol 100 taktoj por minuto;
- perioda akcelo de la korbatoj ĝis 140 batoj por minuto.
Se estas tiaj indikoj, vi devas konsulti kuraciston kaj sperti plian ekzamenon.
| Normala korbato en viroj depende de aĝo | |||||||
| Se honoro jaraĝa | korfrekvenco por minuto | ||||||
| Atletoj | Bonega | Bone | Sub la mezumo | Averaĝa | Super la mezumo | malbone | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normala korfrekvenco po minuto ĉe viroj
Ripoze, dormante
Via korfrekvenco devas esti pli malalta dum vi dormas. Ĉiuj esencaj procezoj malrapidiĝas en dormo.
Krome, la persono estas en horizontala pozicio, kio reduktas la ŝarĝon sur la kora muskolo. La maksimuma rapideco por viro dum dormo estas 70-80 taktoj por minuto. Superi ĉi tiun indikilon pliigas la riskon de morto.
| Vira aĝo | Meza indikilo |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60-jara kaj pli | 65 |
Dum kurado
La korfrekvenco dependas de la speco de kurado, la grado de ĝia intenseco kaj la daŭro.
Facila trotado de sana viro sen troa korpopezo en la aĝo de 40-50 jaroj pliigos la korfrekvencon al 130-150 po minuto. Ĉi tio estas konsiderata la averaĝa normo. La maksimuma allasebla indikilo estas konsiderata kiel 160 batoj. Se superita - malobservo de la normo.
Se viro kuras intense kaj dum longa tempo, superante pliiĝojn, tiam 170-180 taktoj por minuto estas konsiderataj normala indikilo de korfrekvenco, maksimume - 190 korbatoj.
Promenante
Dum marŝado, la homa korpo estas en vertikala pozicio, tamen ne ekzistas grandaj ŝarĝoj sur la kardiovaskula sistemo. Spirado restas egala, korfrekvenco ne pliiĝas.
| Vira aĝo | Meza indikilo |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60-jara kaj pli | 83 |
Rapida marŝado pliigas vian korfrekvencon per 15-20 batoj por minuto. La normala rapideco estas 100 taktoj por minuto, la maksimumo estas 120.
Dum trejnado kaj penado
Legadoj de korfrekvenco dum sportaj agadoj dependas de ilia daŭro kaj intenseco. En la komenca stadio de trejnado, la korfrekvenco de la viro pliiĝas. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la kora muskolo ne estas trejnita, ne disvolvita.
La sango komencas intense pumpi tra la korpo kaj koro, pasante malgrandan sangokvanton samtempe, pliigante la nombron de kuntiriĝoj. Tial, ĉe la komenca stadio de trejnado, oni konsideras normala pliigi la nombron de korbatoj ĝis 180 taktoj por minuto.
La maksimuma permesebla valoro estas kalkulita per la formulo: la aĝo de la viro estas subtrahita de konstanta nombro (konstanta) 220. Do se la atleto havas 40 jarojn, tiam la normo estos 220-40 = 180 kuntiriĝoj por minuto.
Kun la tempo, la koro trejnas, la kvanto de sango pumpita en unu kuntiriĝo pliiĝas, kaj la korfrekvenco malpliiĝas. La indikilo estas individua, sed 50 kuntiriĝaj ripozoj por atleto povas esti konsiderataj la normo.
Sporta ekzercado trejnas la koran muskolon kaj reduktas la riskon de morto por viro. Konstanta sistema trejnado helpas pliigi vivdaŭron, redukti la riskon de kardiovaskulaj malsanoj kaj plibonigi bonstaton.
