La montoj ĉenis homon al si por tre longa tempo. Iu iras tien por malsupreniri la neĝan vojon per skioj, iu vojaĝas sur migraj vojoj kun dorsosako, kaj estas homoj, kiuj venas tien por kuri.
Kaj ne por sana trotado, kiun multaj homoj faras en niaj stadionoj aŭ placoj, nome ili faras altrapidan vetkuron ĝis la supro. Ĉi tiu juna sporto nomiĝas skyrunning.
Skyrunning - kio ĝi estas?
Skyrunning aŭ altsitua kurado implikas la rapidan movadon de atleto sur monta tereno.
Certaj postuloj estas truditaj al tiaj trakoj (laŭ la Konkursaj Reguloj):
- ĝi devas esti en alteco de 2000m super la marnivelo. En Rusujo, ĝi rajtas aranĝi trakojn de 0 ĝis 7000m;
- laŭ komplikeco, la itinero ne devas superi la duan kategorion (laŭ la montgrimpada klasifiko de itineroj);
- la deklivo de la trako ne devas esti pli ol 40%;
- la distanco ne antaŭvidas la organizadon de vojetoj por kuristoj. Male, dum ĝia trairo, atletoj venkas glaĉerojn kaj glaciajn fendojn, neĝkampojn, diversspecajn talojn, akvomalhelpojn, ktp. Kaj rezulte, ili eble bezonos grimpajn ekipaĵojn por superi ilin.
- Skyrunners povas helpi sin per skiaj aŭ piedvojaĝaj stangoj dum movado, sed tion aranĝas la organizantoj aparte por ĉiu konkurso, kaj ankaŭ per siaj manoj.
La historio de skyrunning
En la 90-aj jaroj de la 20-a jarcento, grupo de grimpistoj gvidataj de Marino Giacometti okazigis vetkuron al la du plej altaj punktoj de Alpoj kaj Okcidenteŭropo - Blanka Monto kaj Monte Rosa. Kaj jam en 1995 la Federacio de Altaj Rasoj estis registrita. Fila fariĝis ĝia ĉefa sponsoro. Ekde 1996 ĉi tiu sporto nomiĝas SkyRunning.
Ekde 2008, la Internacia Skyrunning Federacio gvidas la evoluon de skyrunning, estrata de Marino Giacometti, kaj Lauri van Houten - ĝia plenuma direktoro. Nun la Federacio funkcias sub la devizo "Malpli nubo. Pli da Ĉielo! ", Kiu signifas" Malpli da nuboj, pli da ĉielo! "
En nia tempo, la Federacio laboras sub la aŭspicio de la Internacia Unio de Montgrimpaj Asocioj. En 2012, la Ministerio pri Sportoj oficiale agnoskas kaj inkluzivas skyrunning en sia registro.
Ĉu skiranta montogrimpado?
Kiel jam menciite supre, la Internacia Unio de Montgrimpaj Asocioj respondecas pri la laboro de la Internacia Skyrunning-Federacio, tial ĉi tiu sporto apartenas al montgrimpado, tamen ekzistas kelkaj trajtoj, nome:
- Por montogrimpaj supreniroj la suprenira tempo ne estas la plej grava, sed la kategorio de malfacileco de la itinero gravas.
- Skyrunners ne kunportas ekipaĵojn sur la itinero (aŭ prenas nur minimumon de ĝi, se la itinero postulas ĝin), kaj grimpuloj uzas grandan nombron da ekipaĵoj en sia arsenalo, komencante de tendoj kaj dormosakoj, finiĝante per specialaj aparatoj kun la helpo de kiuj ili superas malhelpojn sur la itinero.
- Kurantoj malpermesas uzi oksigenajn maskojn sur la trako.
- Ĉiu partoprenanto en la vetkuro havas sian propran startnumeron kaj venkas la trakon sole. En montogrimpado, la teamo ĉefe laboras sur la itinero, do ne ekzistas personaj komencaj numeroj.
- Dum veturado, ĉiuj kontrolpunktoj sur la trako devas esti preterpasitaj, kie la fakto kaj tempo pasi la stadion de ĉiu partoprenanto estas registritaj.
Varioj de skyrunning
Konkursoj, laŭ la Konkursaj Reguloj en Rusio, okazas en jenaj fakoj:
- VERTIKA KILOMETRO - la plej mallonga distanco ĝis 5 km. nomata Vertikala Kilometro. Ĉi tiu distanco estas planita kun alteca diferenco de 1 km.
- VERTIKA SKIMARATO - vertikala alta maratono. Ĝi efektivigas je distanco situanta en alteco de 3000m. Ĝi povas esti de ajna longo, sed la deklivo devas esti pli ol 30%. Ĉi tiu klaso inkluzivas la Ruĝan Vulpon Elbrus-Vetkuron.
- SKYMARATHON aŭ La altsitua maratono havas trakon 20-42 km longan, kaj la grimpado devas esti almenaŭ 2000 m. Se la distanco superas la valorojn de ĉi tiuj parametroj per pli ol 5%, tiam tia trako iras al la klaso Ultra alta maratono.
- SKYRACE tradukita kiel altsitua vetkuro. En ĉi tiu disciplino, atletoj kovras de 18 km ĝis 30 km distanco. La vojo por tiaj konkursoj ne devas superi 4000m da alteco.
- SKYSPEED en traduko, ĝi signifas altrapidan altan vetkuron, en kiu veturantoj superas trakon kun inklino de pli ol 33% kaj vertikala supreniro de 100m.
Poste, laŭ la klasigilo, estas konkursoj, kiuj kombinas altajn kurojn kune kun aliaj sportoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- SKYRAID aŭ mallonga altsitua vetkuro. Male al aliaj specoj, ĝi estas prizorgata de teamo, dum kurado estas kombinita kun biciklado, rokogrimpado, skiado.
Kiel fari skyrunning
Kiu povas fari ĉi tiun sporton?
Personoj, kiuj atingis la aĝon de 18 jaroj, rajtas konkurenci. Sed preparado por ili povas komenciĝi pli juna. Por praktiki, vi devas elekti trakon, en kiu la supreniroj alternus kun malsupreniroj. Tiel eblas fari trejnadon ne nur en montaj areoj. Tamen por la plena trejnado de atleto, iri al la montoj estas devige.
Antaŭ ol komenci ekzercadon, varmiĝo okazas por bone varmigi la muskolojn. Se la varmiĝo ne estas farita aŭ malĝuste farita, tiam dum trejnado estas granda probablo, ke vi vundiĝos. Dum la varmiĝo, speciala atento estas atentata al la kruraj muskoloj.
La ekzercoj plenumitaj en ĉi tiu stadio estas kaŭroj, atakoj, streĉado. Por komenco, spertuloj rekomendas regi supran kuradon kaj nur post tio komenci descendan trejnadon. Kaj la ĉefa afero en iu ajn trejnado estas la reguleco de la klasoj. Se trejnado ne regule plenumiĝas, tiam ili ne donos multan rezulton.
Kio necesas por trejnado
Do vi decidis fari ĉi tiun interesan ekstreman sporton. Kion vi bezonas por ektrejni?
- Deziron.
- Fizika sano. Antaŭ ol komenci klasojn, estas konsilinde iri al la hospitalo kaj fari kuracistan ekzamenon pri la ebleco praktiki ĉi tiun sporton.
- Taŭge elektitaj vestaĵoj, piedvestoj kaj specialaj ekipaĵoj.
- Estas konsilinde havi montgrimpadon aŭ migradan trejnadon, kiu permesos al vi ĝuste venki montajn deklivojn, neĝkampojn kaj aliajn obstaklojn.
Kaj jen ĉio. La ripozon vi atingos per regula trejnado.
Skyrunner-ekipaĵo
Skyrunner-ekipaĵo povas esti dividita en plurajn grupojn.
Vestaĵoj:
- sporta trikoto;
- termikaj subvestoj;
- gantoj;
- ventrezista ellasilo;
- ŝtrumpetoj.
Ŝuoj:
- botoj;
- gimnastaj ŝuoj.
Ekipaĵo:
- Sunokulvitroj;
- sunkremo;
- kasko;
- talia sako;
- skiaj aŭ piedvojaĝaj stangoj kun pinta protekto;
- superi naturajn obstaklojn - specialan montgrimpan ekipaĵon (kramponoj, sistemo, karabenoj, memsubvestaj lipharoj, ktp.)
Skyrunning-profito aŭ damaĝo
Se vi ekzercas skyrunering kun modereco, tamen, kiel ĉiu alia sporto, tiam tio nur profitigos vian sanon.
La bonaj efikoj de skirado sur la korpon:
- Efikoj sur la kardiovaskula sistemo. Malgrandaj vazoj estas purigitaj, sangocirkulado akceliĝas, kio kondukas al purigado de la korpo.
- Dum trotado, ekzistas aktiva efiko sur la intestoj, galveziko. Stagnaj procezoj en la korpo estas forigitaj.
- En la procezo de trejnado okazas la fizika laboro de malsamaj muskolaj grupoj, kio ebligas al vi subteni kaj subteni ilian normalan funkciadon en la korpo.
- Kursoj en la alta monta zono, laŭ la doktoro pri medicinaj sciencoj L.K. Romanova, pliigas la reziston de la korpo al malfavoraj faktoroj: hipoksio, joniga radiado, malvarmigo.
La ĉefaj problemoj por koridoroj estas malsanoj de artikoj, muskoloj, ĉar dum kurado estas konstantaj efikoj sur malebena surfaco de la trako. La ĝusta piedvesto kun bonaj mildaj karakterizaĵoj helpos minimumigi la negativan efikon de ĉi tio.
Nu, ĉar skyrunning estas ekstrema sporto, vi devas esti preta por tio, ke vi povas havi vundojn, kontuzojn, tordiĝojn, ktp. Kaj nedece organizita trejnado povas konduki al kormalsanoj, kiel miokardia distrofio aŭ diverstipaj hipertrofio.
Skyrunner-komunumoj en Rusujo
Ĉar ĝi estas oficiale agnoskita sporto en Rusujo, ĝian disvolviĝon administras mallonge Rusa Skyrunning-Asocio aŭ AKP, kiu subordiĝas al Rusa Montgrimpada Federacio aŭ FAR en sia laboro. En la retejo FAR vi povas vidi la konkursan kalendaron, protokolojn ktp.
Se vi ankoraŭ ne decidis la sporton, kiun vi ŝatus fari, provu skiri, kio permesos vin vidi la montojn, provi vin mem, superi diversajn obstaklojn kaj alporti vian korpon al bonega fizika formo.
