Cisteino estas sulfura enteniga aminoacido (ĉi-poste - AA). Laŭ iuj fontoj, la substanco estas kondiĉe neanstataŭigebla. Ĉi tiu termino laŭvorte signifas, ke la korpo kapablas sintezi cisteinon sub iuj kondiĉoj. Tamen okazas, ke rezervoj devas esti replenigitaj de eksteraj fontoj. Faktoroj postulantaj plian cisteinon inkluzivas malsanon, streĉon kaj pliigitan sportan agadon.
Ĝeneralaj informoj
Cisteino en la homa korpo partoprenas en sintezo de glutationo kaj taŭrino. Taŭrino estas nemalhavebla por ĝusta centra nervosistema funkcio. Ĝi gravas por sangoprema kontrolo kaj vida sano. Helpas pliigi muskolan volumon kaj bruligi troan korpan grason.
La graveco de glutationo ne povas esti troigita. Sen ĝi, la funkcio de imuneco kaj la protekto de la nerva sistemo estas nepenseblaj. La manko de ĉi tiu antioksidanto kutime asociiĝas kun maljuniĝaj procezoj kaj malpliigo de rendimento. Suplementoj ne povas restarigi ĝian nivelon. Korekto eblas nur per la ĉeesto de cisteino (C3H7NO2S).
© bacsica - stock.adobe.com
Cisteino respondecas pri la normala funkcio de la muskoloj. Ĝi necesas dum la sintezo de T-limfocitoj por fortigi la imunsistemon. Ĝi eniras en la strukturon de ĉiu homa haro, pliigante la sekcon de la ŝafto. Ankaŭ ero de insulino. Se necese, ĝi konvertas ĝin en glukozon kaj saturas la korpon per aldona dozo da energio. Antioksidanto efikas bone al la digesta vojo. Protektas kaj resanigas la difektitan epitelion tegantan la internajn organojn.
Cisteina sintezo
Por la produktado de cisteino necesas alia AA - metionino. La plurstaza sintezo de ĉi tiu substanco daŭras per la partopreno de kelkaj vitaminoj kaj enzimoj. Manko de iu ajn el ĉi tiuj rezultoj en "sistema kraŝo". La samo okazas en la procezo de malsano.
Serino kaj piridoksino (B6) estas uzataj kiel unuaj materioj por la sintezo de cisteino. La sulfura enhavanta ero formiĝas en ĉeesto de hidrogena sulfido en la homa korpo.
Hepataj malsanoj kaj metabolaj malsanoj efikas negative sur la sintezo de cisteino. En la korpoj de beboj, la ligo tute ne estas farita. Ĉi tio ŝuldiĝas al la "antaŭvido" de la naturo. Tial, kiel ĉiuj nemalhaveblaj elementoj, patrina lakto (aŭ ĝiaj anstataŭaĵoj) provizas la novnaskiton per cisteino.
Utilaj ecoj de cisteino
AK estas uzata en la kuracado de pulmaj kaj bronkaj obstrukcoj, por malhelpi la disvolviĝon de kanceraj tumoroj de la dika intesto. Oni scias, ke cisteino favoras la forigon de malutilaj metabolitoj de alkoholo, drogoj kaj pliigas la eltenemon de la korpo de atletoj. La protekta funkcio de la aminoacido estas supozata sub radia ekspozicio.
Cisteino kaj malsano
La aminoacido signife reduktas sangan sukeron, rezulte de tio, insulina sentemo malpliiĝas. Ankaŭ oni rimarkas la inhibician proprieton de cisteino en angia inflamo, kio ebligas eviti korajn patologiojn en diabeto.
AK helpas malfortigi la manifestiĝojn de kolito. Malhelpas la formadon de liberaj radikaloj. La antioksidanto de la korpo pliiĝas signife.
Cisteino estas delonge akceptita en alternativmedicina terapio kiel kuracilo kontraŭ:
- malsanoj de la kardiovaskula sistemo;
- pulma kaj bronka obstrukco;
- gripo;
- diabeto;
- inflamoj de diversaj etiologioj;
- artikaj malsanoj;
- patologioj de la gastrintesto, ktp.
Ĉiutaga rapideco de cisteino
La ĉiutaga dozo de AK en la formo de dietaj suplementoj estas donita en la instrukcioj. Rekomendoj estas devigaj. Preni la drogon postulas uzon de granda volumo da likvaĵo.
Foje cisteino povas esti malutila. Ĉiutaga dozo en la gamo de 2500-3000 mg estas normala. Ĝi estas bone tolerita kaj efikas bone al la korpo. Troa dozo (7 g aŭ pli) minacas venenan damaĝon kaj rilatas al malagrablaj konsekvencoj.
© VectorMine - stock.adobe.com
Por kiu estas indikita cisteino?
Ne estas specifaj indikoj por cisteino en certa homa grupo. Ĝi estas same utila kaj necesa por ĉiuj. Tamen iuj bezonas ĝin pli ol aliaj. Ekzemple, atletoj, kies fizika agado kutime superas la mezumon.
La aminoacido estas necesa por grave malsanaj kaj homoj kun malalta imuna fono. Taŭga nutrado kun pliigita dozo de AA pliigas reziston kaj plibonigas fiziologiajn funkciojn.
Cisteino ankaŭ estas postulata de pacientoj kun HIV kaj aidoso. Oni scias, ke en ĉi tiuj kondiĉoj la korpaj defendoj falas akre. La rezulto estas oftaj malvarmoj, kaj kun ili - interna damaĝo. Inter la rektaj indikoj pri uzo de cisteino estas malsanoj de la ORL-organoj, koro kaj sangaj vaskuloj, la komencaj stadioj de okulaj patologioj (akvofaloj).
Kiam preni cisteinon singarde
Ricevo de cisteino en iuj kategorioj de pacientoj devas esti efektivigita kun ekstrema singardo. Temas pri diabeto. La limigo ŝuldiĝas al la kapablo de la aminoacido influi la agon de insulino. La samo validas por pacientoj kun hipertensio, timofunkcio, mamnutrantaj patrinoj kaj gravedaj virinoj. La bezono de cisteina suplemento ne validas por tiuj, kiuj konsumas ovojn, panon, cerealojn, cepojn kaj ajlojn.
Kromefikon
Kromefikoj kiam oni prenas aminoacidon estas maloftaj kaj ne kaŭzas gravan damaĝon. La plej oftaj: indiĝeno, lakso, vomado, intestaj kramfoj, kapdoloro. Plej ofte ili aperas kun malgrandaj volumoj de fluida ingestaĵo. Ili estas traktataj simptome, forigitaj per pliigo de la trinkakvo.
Kion serĉi
En iuj kazoj, oni rimarkas AK-maltoleremon (alergion). La korpo "speciale respondas" al la konsumado de cisteino, ĵetante rekordan dozon de homocisteino en la sangocirkuladon. Ĉi tiu hormono estas ĉiam produktata por protekti kontraŭ toksinoj. Alergia reago povas aspekti kiel senpripense, spira depresio kaj neregula korbato. Por iuj el la manifestiĝoj, urĝa medicina helpo necesas.
Kongrueco kun aliaj drogoj kaj substancoj
Ĝis nun scienco multe progresis en la studo de cisteino. Ĝia efiko al la korpo estas konsiderata en la kazo de daŭra uzo. La kongruo de AK kun aliaj substancoj vekas iujn zorgojn.
Dietaj suplementoj enhavantaj cisteinon kapablas interagi kun medikamentoj. Ekzemple malhelpu la laboron de drogoj por kuracado de tonsilito, inhibitoroj, enzimoj. Speciala zorgo postulas la paralelan konsumadon de aminoacidoj kaj imunosupresantoj (Prednisolono, ktp.). AK ne rekomendas por mamnutrantaj kaj gravedulinoj.
Por akiri la maksimuman avantaĝon, oni rekomendas kunporti cisteinon kaj vitaminojn C, E kaj B6 (piridoksino) kune. Ankaŭ kalcio (Ca), sulfuro (S) kaj seleno (Se), kio multe plibonigas la efikecon de AA.
Signoj de tro saturado kaj malabundeco
La pliigita enhavo de aminoacidoj en la homa korpo preskaŭ ĉiam kaŭzas alergiojn. Kune kun ili - kolero, intesta misfunkcio kaj sangokoagulaĵoj.
AK-manko manifestiĝas en la nekontentiga stato de la ungoj, haŭto kaj haroj. Mukaj membranoj rapide perdas humidon, formiĝas fendetoj. Sekvas depriman staton. Cetere manko de cisteino provokas angiajn malsanojn, misfunkciojn de la digesta sistemo, malpliiĝon de imuneco kaj malpliigon de cerba agado.
Fontoj
Cisteino ĉeestas en manĝaĵoj kun pliigita proteina inkludo. Ĉi tiuj inkluzivas:
- lakto kaj ĉiuj specoj de viando;
- ovoj kaj koka viando;
- guŝoj;
- mariskoj;
- fagopira greno;
- semoj kaj kernoj de nuksoj.
La maksimuma koncentriĝo de cisteino troviĝas en bruselaj ŝosoj kaj brokolo, dolĉaj paprikoj, cepoj, herboj kaj ajloj.
@ Artem Shadrin - stock.adobe.com
Pli detalaj informoj estas prezentitaj en la tabelo:
| Produktoj | Proteino | Cisteino | C / B |
| Kruda porkaĵo | 20,95 g | 242 mg | 1,2 % |
| Kruda koketa fileo | 21,23 g | 222 mg | 1,0 % |
| Kruda salma fileo | 20,42 g | 219 mg | 1,1 % |
| Ovo | 12,57 g | 272 mg | 2,2 % |
| Bovina lakto, 3,7% graso | 3,28 g | 30 mg | 0,9 % |
| Sunfloraj semoj | 20,78 g | 451 mg | 2,2 % |
| Juglandoj | 15,23 g | 208 mg | 1,4 % |
| Faruno de tritiko, g / p | 13,70 g | 317 mg | 2,3 % |
| Maizfaruno | 6,93 g | 125 mg | 1,8 % |
| Bruna rizo | 7,94 g | 96 mg | 1,2 % |
| Sojfabo seka | 36,49 g | 655 mg | 1,8 % |
| Tutaj pizoj, senŝeligitaj | 24,55 g | 373 mg | 1,5 % |
Kuirado je altaj temperaturoj kaŭzas detruon de AA. Tamen kruda manĝa dieto ne solvas la problemon. Gastraj sekrecioj kaj intesta mikrofloro signife malhelpas la sorbadon de cisteino.
La plej oportuna formo por akiri AK estas lakta lakto. En ĝi la sulfurhava komponaĵo estas prezentata kiel cistino (duobla molekula bloko). Enpenetri en la korpon, la bloko diseriĝas kaj la substanco estas sorbita. La "malamikoj" de la natura procezo estas pasteŭrizado kaj ripeta hejtado. Sekve butiko aĉetita lakto neniam fariĝos kompleta fonto de aminoacidoj.
Industria apliko
La nutraĵa industrio aktive uzas la aminoacidon en la formo de suplementoj E920. Tamen ĝi estas tute senutila por la korpo.
Suplementoj estas naturaj kaj sintezitaj. Sintezaj produktas en chemicalemiaj industrioj. Natura aminoacido estas pli malmultekosta. Ĝi postulas plumon, lanon aŭ harojn. Ĉi tiuj ŝtofoj enhavas naturan keratinon, kiu estas aminoacido. Nature okazanta cisteino akiriĝas per longa procezo. La serĉata AK estas kadukiĝa produkto de biologiaj histoj.
