.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉefa
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
Delta Sporto

Betoj kuiritaj kun cepoj

  • Proteinoj 1,6 g
  • Graso 4,1 g
  • Karbonhidratoj 9,9 g

Simpla kaj rapida recepto kun foto de la paŝo post paŝo preparado de bongustaj betoj, stufitaj kun cepoj.

Porcioj Por Ujo: 8-10 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Beetroot-stufaĵo kun cepoj estas simpla kaj bongusta plado, kiun oni povas kuiri hejme en 25 minutoj, se antaŭkuiritaj betoj disponeblas. Beetroot-kaviaro taŭgas kiel aperitivo kaj por formi sandviĉojn; ĝi estas plej bongusta kiam oni manĝas ĝin kun mordo kun nigra aŭ sekala pano. Ne necesas aldoni sukeron, ĉar la radika legomo havos plaĉan iomete dolĉan guston eĉ sen ĝi. Se vi volas, vi povas aldoni karotojn al la plado. Vi ankaŭ povas uzi iujn spicojn laŭ via gusto, muelita zingibro facile anstataŭiĝas per koriandro sen perdo de gusto.

La plado preparita laŭ ĉi tiu recepto kun foto montriĝas malmultkaloria, do eĉ tiuj, kiuj manĝas dieton, povas manĝi ĝin. La manĝaĵo povas esti konservita en la fridujo en firme fermita kruĉo ĝis ĝis semajno.

Paŝo 1

Antaŭkuiritaj betoj devas esti senŝeligitaj. Se ne ekzistas pretaj betoj, tiam lavu la krudajn legomojn sen fortranĉi la haŭton kaj voston, kaj kuiru ilin en kaserolo kun akvo dum ĉirkaŭ 50-60 minutoj. depende de la grandeco de la radika rikolto.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 2

Rallu la betojn sur la meza ĝis kruda flanko de la raspilo, se vi volas, uzu la legoman hakilon laŭ korea stilo.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 3

Senŝeligu la cepon, tiam lavu la legomojn sub flua akvo. Poste lavu per tranĉilo kaj tranĉu ĉiun cepon en malgrandajn kubetojn.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 4

Prenu larĝan kaldronon kun altaj flankoj. Konsiderante, ke ĉiuj legomoj devas eniĝi en ĝin, elektu ujon, en kiu vi povas facile miksi ĉion. Metu la paton sur la fornon, enverŝu iom da vegetala oleo. Kiam estas varme, elmetu la cepojn kaj fritu ĝis orbrunaj.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 5

Kiam la cepoj estas molaj, aldonu la raspitajn betojn al la kaldrono. Aspergu legomojn per salo, sukeraj kristaloj, papriko kaj muelita zingibro.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 6

Metu la vinagron en kuleron kaj verŝu la enhavon en maldika fluo en la kaldronon kun la aliaj ingrediencoj. Poste miksu ĉion ĝisfunde.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 7

Daŭrigu boletante legomojn kun malmulta fajro, movante de tempo al tempo, dum 15-20 minutoj. Provu kaj, se necese, aldonu salon aŭ sukeron al gusto.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 8

Post la difinita tempo, forigu la paton de la forno, kovru kaj lasu ripozi 5-10 minutojn ĉe ĉambra temperaturo. Post tio, parto de la manĝeto, ĉar ĝi rezultis multe, povas esti tuj transdonita al vitraj kruĉoj kaj fermita per striktaj kovriloj.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Paŝo 9

Bongustaj kaj aromaj boligitaj betoj kun stufitaj cepoj estas pretaj. Disvastigu la aperitivon sur tranĉaĵoj de sekala pano kaj servu, vi povas ornami per petrosela folio. Ĝuu vian manĝon!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

kalendaro de eventoj

entute eventoj 66

Spektu la filmeton: РУЛЕТ СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ В ЛАВАШЕ (Majo 2025).

Antaŭa Artikolo

Kio kaŭzas spirmankon dum trotado, ripoze, kaj kion fari kun ĝi?

Sekva Artikolo

Proteina takso - kiun pli bonas elekti

Rilataj Artikoloj

Ĝusta taŭga biciklo: diagramo pri kiel sidi ĝuste

Ĝusta taŭga biciklo: diagramo pri kiel sidi ĝuste

2020
Kio estas la diferenco inter besta proteino kaj vegetala proteino?

Kio estas la diferenco inter besta proteino kaj vegetala proteino?

2020
Tabulo de Indeksa Glicemia Lakteca

Tabulo de Indeksa Glicemia Lakteca

2020
Kio estas pli bona por kuri aŭ marŝi por sano: kio estas pli sana kaj pli efika

Kio estas pli bona por kuri aŭ marŝi por sano: kio estas pli sana kaj pli efika

2020
Manpezoj

Manpezoj

2020
Kiel meti vian piedon kurante

Kiel meti vian piedon kurante

2020

Lasu Vian Komenton


Interesaj Artikoloj
Amara ĉokolado - enhavo de kalorioj, avantaĝoj kaj damaĝoj al la korpo

Amara ĉokolado - enhavo de kalorioj, avantaĝoj kaj damaĝoj al la korpo

2020
NUN Chromium Picolinate - Revizio pri Kroma Picolinate

NUN Chromium Picolinate - Revizio pri Kroma Picolinate

2020
Kiel kuri rapide: kiel lerni kuri rapide kaj ne laciĝi dum longa tempo

Kiel kuri rapide: kiel lerni kuri rapide kaj ne laciĝi dum longa tempo

2020

Populara Kategorioj

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

Pri

Delta Sporto

Interŝanĝado Kun Viaj Amikoj

Copyright 2025 \ Delta Sporto

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sporto