Eĉ dum dieto, vi ne devas nei al vi ion bongustan. Oni delonge scias, ke por malpeziĝi sufiĉas simple havi kalorian deficiton. Kompreneble BJU ankaŭ gravas, sed unufoje semajne, iru du, vi povas aranĝi trompan manĝon, indulgi viajn plej ŝatatajn dolĉaĵojn. Do la tabelo pri kaloria enhavo de neaĵoj helpos vin kalkuli la kalorian enhavon de produkto pli facile kaj rapide kaj inkluzivi ĝin en via ĉiutaga dieto senprobleme.
| Produkto | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Konservita akvomelono | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Peklita arándano kun pomoj | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Malseka baktuketo | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Kanditaj sekvinberoj | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Melongena kaviaro | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Skvaŝo Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Ruĝa aŭ karota kaviaro | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pika kaviaro | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Peklita brasiko | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Peklita brasiko | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Piklitaj algoj | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Peklitaj betoj | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Piklitaj ajlaj sagoj | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Piklitaj grosoj | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Piklita ajlo | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Koreaj karotoj | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Koreaj karotoj | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Kratago-pureo | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Piklita pruno | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Salaj kukumoj | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Mirteloj en sia propra suko | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Vi povas elŝuti la plenan kalkultabelon por ĉiam povi uzi ĝin ĉi tie.
