Kiel ĉiu eduka institucio, kuranta lernejo trejnas aspirantajn kuristojn. La celo, kiu enkadriĝas en la lernado, estas, ke trotado alportas pozitivajn emociojn, plezuron, kaj plej grave, avantaĝojn por sano kaj korpo.
La ĉefaj taskoj por kiuj celas trejnadon:
- normaligi la korpon kaj plibonigi ĝin;
- trejnado ĉe la komenca unua etapo en milda ĝusta kuradotekniko;
- la formado de kunordigita laboro de ĉiuj muskolaj grupoj, celanta uzi ekonomiajn movadojn kaj malpli da energikonsumo;
- trejnado okazas kun laŭpaŝa pliiĝo de ŝarĝoj, kio ebligas pliigi la efikecon de trejnado kaj adapti la ligamentojn, tendenojn kaj la kardiovaskulan sistemon.
Kurado estas populara agado
Nuntempe la malnomada vivmaniero de la moderna homaro kaŭzas la aperon de tuta aro da malsanoj de la koro, stomako kaj, kompreneble, obezeco. Aktivaj sportoj povas helpi kontraŭbatali ĉi tion.
Unu el la plej efikaj kaj ekonomiaj kuradoj estas:
- Ne postulas grandajn financajn kostojn.
- Neniu altpaga trejnisto aŭ trejniteco-klubo necesas.
- Por klasoj sufiĉas uzi ajnan stadionon, arbarparkan areon.
Hodiaŭ trotado estas la plej populara kaj amasa formo de taŭgeco havebla al ĉiu homo.
Aeroba ekzercado bonegas:
- pliigas la eltenon de la korpo;
- efike reduktas troan pezon;
- malpezigas nervan streĉitecon;
- helpas en la batalo kontraŭ psiko-emociaj problemoj;
- pliigas intestan peristaltismon;
- havas bonan efikon sur la stato de la kardiovaskula sistemo.
Kien vi povas lerni kuri en Moskvo?
Estas multaj lokoj, kie novulo povas iri, ĉio dependas de teritoria prefero kaj la dezirata nivelo, kiun li volas atingi:
Mi amas kuri
Ĝi estas la plej sukcesa kuranta trejna projekto en Rusujo kun multaj filioj. Klasoj kun klara okcidenta koncepto: celo, templimo, teamo.
Kuru Studio
Trejnado en la kuranta lernejo surbaze de la programo "Komencu" kun la finaj trejnaj sesioj por 5 kaj 10 kilometroj.
Projekto Nula.
La projekto celas ne nur trejnadon, sed ankaŭ socian adaptiĝon en urboj per la rimedoj de via plej ŝatata ŝatokupo.
Pro Trener Run.
Organizo de trejnadoj kun individua aŭ kolektiva antaŭjuĝo.
proRunning.
Trejnado de amatoroj kaj duonprofesiuloj.
Kuru saĝe
Preparado por la vetkuroj kaj nur san-pliboniga tekniko per kurado.
USOK "Oktobro".
Preparado kaj organizado de sportaj eventoj.
Kuranta klubo "Vitamino".
Organizo de trejnadoj por ĉiuj sur la teritorio de la stadiono "oktobro".
Kuradlernejo MI AMAS KURRI
La fokuso de trejnado celas venki kaj atingi tiajn celojn kiel partopreno kaj venko en maratonaj distancoj. Cetere la atingo de ĉi tiu celo estas koncentrita al mallonga tempokadro.
La trejnada programo estas projektita dum naŭ semajnoj; ĝia kosto estas 13 500 rubloj.
Trejnistoj en Moskvo, Honora Majstro pri Sportoj, mondrekordulo Irina Borisovna Podyalovskaya kaj Rinat Ŝagiev, aktiva atleto partoprenanta montajn duonmaratonojn.
La trejnplano inkluzivas:
- 14 kunsidoj kun trejnisto;
- 10 memfaritaj ekzercoj;
- 7 ĉiusemajne individue desegnitaj ekzercaj planoj;
- teoria materialo.
RUN STUDIO lernejo
Tri realaj trejnadaj programoj desegnitaj por malsamaj celgrupoj:
- "START" estas desegnita por komencantoj, konsiderante individuan aliron al ĉiu specifa;
- "PLIBONIGI" evoluintan programon kun la celo partopreni maratonojn kaj duonmaratonojn;
- "Reboot" estas programo por sportistoj, aldonita per diversaj funkcioj.
Ĉiu trejnado estas enfokusigita al la manifestado de amo por trotado en homoj kaj por fari ĉi tiujn agadojn multe pli brilaj.
Trejnistoj en Moskvo:
Mastroj de Sportoj: Vlad Melkov kaj Vadim Kudalov. Kaj tre kvalifikita trejnisto, instruisto Vladimir Korennov.
Instruadaj kotizoj varias de 7 000 ĝis 13 500 rubloj por programo.
NULA PROJEKTO
Trejnistoj Milan Miletic kaj CCM en sporta aerobiko Polina Syrovatskaya.
Klasoj estas tenataj ekstere. La Projekto Nula havas la eblon partopreni senpagan provsesion antaŭ ol decidi.
Ĉiuj trejnadoj okazas en varma, amika etoso kaj celas socian adaptiĝon en urba medio, tio estas la serĉado de komunikado laŭ interesoj. Fakte ĝi similas al socia klubo, kiu kunigas trotistojn.
Klasoj okazas trifoje semajne. La kosto estas sufiĉe atingebla, de 2500 ĝis 5000, depende de la daŭro de la klasoj.
PRO TRENER RUN
Teamo de profesiuloj estas laboro celanta individuan aliron al ĉiu specifa praktikanto.
Funkciaj trajtoj de klasoj:
- instrua tekniko kaj starigado de bazaj kapabloj de nulo;
- pliigante la nivelon de eltenemo kaj rapidecaj kvalitoj;
- takso de fizika stato;
- konstrui individuan trejnan programon;
- preparo por profesia partopreno en konkursoj;
- programoj "trotado", "kruco"
Pago estas farita por unu leciono kaj varias de 1500 ĝis 2000 rubloj.
ProRUNNING
Interretaj konsultoj de spertaj specialistoj por memstudo estas haveblaj por moskvanoj. Cetere ĉiuj konsultoj estas disvolvitaj individue, konsiderante la sekson, aĝon, altecon kaj pezon de la persono, kiu volas trotadi.
La kosto de konsultoj estas 6500 rubloj, konsiderante tridek du sendependajn studojn.
"KURI SUR"
Ĉeftrejnisto kaj fondinto Julia Tolkocheva.
Bazaj celoj:
- trejnado pri kuradotekniko;
- preparado de la korpo laŭ la ŝarĝa distribusistemo: por komencantoj, kurado kaj forto.
- persone forlasis programon por ĉiu semajno;
- sporta testado;
- individua preparo por la konkurso;
- konsiloj pri la aĉeto de ekipaĵo.
La kosto de abono en mini-grupoj estas 12000 rubloj, individuaj lecionoj estas 2000 rubloj.
Eduka-sporta-san-pliboniga komplekso "oktobro"
Trejnado en la kursekcio por partopreno en konkursoj.
Disciplinoj de trejnado:
- spurti;
- kurado por mezaj kaj longaj distancoj;
- kurado kun obstakloj;
- stafetkurado.
Kuranta klubo "Vitamino"
Trejnadoj okazas sub la gvido de kandidatoj por majstro pri sportoj en atletiko.
Trejnaj programoj inkluzivas:
- ĝenerala disvolviĝo;
- trotadi por mallongaj distancoj;
- statistikaj ŝarĝoj;
- kurado intertempe;
- atletika streĉado kaj fleksebla trejnado;
- kunordiga trejnado kaj instruado ĝusta kaj te techniquenika;
La kosto de trejnado estas 250 rubloj.
Klasoj estas kondukitaj en tri aĝoklasoj:
- Komencantoj.
- 45-jaraĝa.
- Panjo.
Recenzoj
Malavantaĝoj: tre multekosta, malmulte da ekzercoj, kies duonon vi mem travivas. Pro tio, la malalta efikeco de la ekzercoj.
Digno: iometa plibonigo de la korpo.
Sergey-lernejo Mi Amas Kuradon.
Digno: efike trejnita por kuri sen vundo.
Post la naskiĝo de la infano, mi tre volis reveni al ĝiaj antaŭaj pezo kaj formo. Ne estas tempo por marŝi kaj trejni. Do mi decidis prizorgi min laŭ la plej malmultekosta maniero.
La rezulto superis atendojn, ĉio funkciis. Fininte la kurson, mi ekamis kuradon.
Natalya lernejo Mi Amas Kuradon.
Unu el la ekzamenoj en mia estonta profesio estis kuri. Mi ne ŝatis kuri de la lerneja tablo. La kurda lernejo Run Studio helpis. Ne nur mi amis kuri, mi lernis kiel fari ĝin ĝuste. Rezulte, mi trapasis la ekzamenon, kaj mi mem plu trejnas. Pozitivaj emocioj kaj plezuro estas garantiitaj.
Anton Run Studio.
Hura, mi povis kuri mian unuan maratonon senprobleme. Facila kaj senĝena. Vere kompetentaj specialistoj. La efiko sentiĝas preskaŭ de la unua leciono. Rekomendinda por ĉiuj.
Polina PRO TRENER RUN.
Ne nur lernis kiel kuri ĝuste, sed ankaŭ amikiĝis. Klasoj estas interesaj, kolektivaj vojaĝoj al konkursoj ne nur alportas premiojn, sed ankaŭ maron da pozitiva komunikado. Vi vere ripozas en korpo kaj animo.
Projekto Vjaĉeslav Nula.
Verdire, mi iris al klaso por la kompanio. Kio povus esti pli facila ol kurado? Rezultas, ke tio ne estas tiel, gravas ne nur ĝuste spiri, sed ankaŭ lerte distribui la ŝarĝon. Kaj se vi kombinas kuradon kaj potencajn ŝarĝojn, la efiko estos nur rava. Ĉiuj miaj konatoj rimarkis, ke mi estas 10 jarojn pli juna.
Julia, "Kuru saĝe"
Kiu ajn speco de trejnado estas elektita, oni devas memori, ke tre grava konsulto kun specialisto en la komenca stadio.
