Fiŝo estas produkto, kiun homoj, kiuj kontrolas sian dieton kaj sanon ĝenerale, ofte inkluzivas en sia dieto. Kompreneble, ĉar en marmanĝaĵoj estas multaj sanaj proteinoj kaj taŭgaj grasoj necesaj por sano: Omega-3 kaj Omega-6. Krome fiŝoj riĉas en kalcio kaj fosforo, kiuj bonas por ostoj, haroj kaj ungoj. Ĝenerale estas iuj avantaĝoj. Malgraŭ la tuta utileco, indas ankaŭ konsideri la GI kaj KBZHU. Sekve, tablo de fiŝaj glicemiaj indicoj estis preparita, kaj vi tuj povas trovi la kalorian enhavon kaj BJU.
| Produkto | Glicemia indekso | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g por 100 g | Graso, g por 100 g | Karbonhidratoj, g por 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Varma fumita rozkolora salmo | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Ruĝa kaviaro | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock-kapreolo | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Boligita kalmaro | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Fritita karpo | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Boligita mugilido | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Fumita moruo | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Fiŝaj kotletoj | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Krabaj bastonoj | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Kuiritaj kraboj | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Salikoko | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Fukoj | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Fritita ripozejo | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Moruhepato | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Boligita kankro | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury en nafto | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardino en oleo | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Boligita sardino | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Haringo | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Boligita salmo | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Skombro en oleo | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Malvarma fumita skombro | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Sandro | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Boligita moruo | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tinuso en sia propra suko | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Fumita angilo | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Boligitaj ostroj | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Boligita truto | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Boligita merluĉo | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Spikoj en oleo | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Boligita ezoko | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Vi povas elŝuti la plenan kalkultabelon ĉi tie.
