Malgraŭ tio, ke estas plej bone manĝi legomojn kaj viandon kun taŭga nutrado, foje vi vere volas ĝui bongustan kroman pladon krome. Sed vi tamen ne forgesu pri kalorioj. La kaloria tablo de krompladoj helpos pri ĉi tiu afero. La tablo ankaŭ montras la tutan enhavon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.
| Garna nomo | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g en 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Guŝoj en saŭco | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Boligitaj guŝoj | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Kuiritaj vermiĉeloj | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Pea kaĉo sur la akvo | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Fagopira kaĉo sur la akvo | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Buckwheat-kaĉo kun lakto | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Fritita brasiko | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kuirita brasiko | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Terpomoj en lakto | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Terpomoj en folio | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Frititaj terpomoj el boligitaj | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Frititaj terpomoj el kruda | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Junaj terpomoj en acidkremo | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Boligitaj terpomoj en siaj uniformoj | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Hejmstilaj terpomoj | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Frit-frititaj terpomoj | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Terpomoj bakitaj en acidkrema saŭco | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Terpomoj bakitaj kun porkaĵo | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Kuiritaj terpomoj kun fungoj | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Terpomoj kuiritaj kun fungoj en acida kremo | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Terpoma kaserolo | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Terpoma maso | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Terpomkaĉo | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Terpomaj kroketoj | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Pizkaĉo | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Malstrikta fagopira kaĉo | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya kaĉo | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings en citrona saŭco | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Brasikaj pastogloboj | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Maiza kaĉo sur la akvo | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Memfaritaj nudeloj | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum-tritika pasto | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Ova pasto | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semola kaĉo kun lakto | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Karotoj saltitaj en oleo | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Avenkaĉo sur la akvo (Heraklo) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Aveno kun lakto | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Boligita perla hordeo | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Frititaj tomatoj, melongenoj | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Milka kaĉo sur la akvo | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Milka kaĉo kun kukurbo en lakto | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Kukurbo-pureo | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Terpomkaĉo kaj brasiko | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Terpomkaĉo kaj kukurbo | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Terpomkaĉo kaj spinaco | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Karota pureo | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Cepa pureo | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Boligita rizo | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Malstreĉa rizo | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Riza kaĉo kun lakto | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Boligitaj faboj | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Verdaj faboj (asparago) bolis | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Hordea kaĉo sur la akvo | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Vi povas elŝuti la plenan tabelon por ĝuste kalkuli vian ĉiutagan kalorian konsumadon ĉi tie.
