Kaloria tablo de salatoj (inkluzive la enhavon de BJU) * Crossfit

Tabloj de kalorioj

1K 0 12.04.2019 (laste reviziita: 02.07.2019)

Salatoj estas unu el la plej popularaj nutraj elektoj. Sed indas memori, ke salatoj estas tute malsamaj kaj eble tute ne estas malpezaj kaj dietaj. Sammaniere la kompletigo por ili povas esti tute alia. Tial vi ĉiam devas inkluzivi iun ajn salaton, kiun vi manĝas, en viaj kalorioj, por ne permesi vin tro multe kaj ne pliboniĝi. La tabelo pri kaloria enhavo de salatoj, kiu ankaŭ enhavas la plenan konsiston de BJU, helpos vin pri tio.

Produkto	Enhavo de kalorioj, kcal	Proteinoj, g por 100 g	Graso, g por 100 g	Karbonhidratoj, g por 100 g
La vinagreto
La vinagreto	130.1	1.7	10.3	8.2
De legomoj	176.9	1.9	13.9	11.7
De legomoj kaj fruktoj	137.4	1.9	9.5	11.9
El legomoj, pomoj kaj herboj	104.2	1.6	7.3	8.6
Pipro kun terpomoj	97.4	3	6.2	7.9
De fruktoj kaj legomoj	128.5	2.1	8.2	12.4
Rumane	208.1	6.2	16.8	8.7
Kun konservita viando	215	10.3	15.4	9.5
Kun haringo	119.1	4.5	6.9	10.5
Aliaj salatoj
Karotoj kun tomatoj kaj pomoj	44.4	0.8	1.6	7
Olivie	5.4	16.7	7.0	198
Tomatoj kun kukumoj kaj kapsikoj	30.7	1	0.9	5
Tomatoj kun kukumoj kaj pomoj	65.7	0.8	4.9	4.8
Ajlaj Tomatoj	70.9	3.9	1.9	10.1
Tomatoj plenigitaj de salato de pomo kaj kukumo	53.5	0.7	3.2	5.8
Rafano kun acidkremo	103.5	2.7	9	3
Rafano en acidkremo	111.8	2	9.2	5.5
Betoj en dolĉa marinado	48.6	0.4	0.04	12.4
Beto kun radioj	103.7	1.5	6.2	11.2
Haringo sub pelto	209.5	8	18.2	3.7
Haringo pistita kun oleo	319	16.1	26.4	4.4
Terpoma fromaĝo	154.6	9.1	9.6	8.5
Bloveta fromaĝo	196.1	16	14.2	1.1
Falsa Olivier	167	11.1	8.8	11.5
Ramson kun butero (nacia plado de la popoloj de la nordo)	124.3	3.4	8.7	8.6
Okroŝka
Okroŝka	57.2	2.4	3.2	5
Viando	89.1	7	4.8	4.6
Legomo	48.1	1.9	1.9	6.4
Surtita viando	95.1	5.1	6.4	4.6
Salato
Ak-idel (fiŝo kun rizo laŭ baŝkira stilo)	368.8	18.4	29.6	7.5
Episkopo	221.5	5.9	20.8	3
Printempo	90.3	3	7.4	3.1
Vitamino	101	1.3	7.4	7.8
Pizo kun pomoj	102.3	3.3	5.3	11.2
Grenato	225.9	4.7	18	12
Grenata braceleto	166.6	3.9	14.2	6.1
Greka	188.5	3.9	17.8	3.4
Fungoj	77.6	6.5	4.7	2.6
Dieto el betoj kaj pomoj	94.2	0.8	3	17
Por viroj	127.5	1.6	10	8.3
Fritita vagono	26.6	1	0.2	5.5
Blanka brasiko	67.9	1.8	3.6	7.6
Blanka brasiko kaj algoj	84.6	1.8	5.1	8.4
Blanka brasiko kun kalmaro	229.5	14	17.7	3.7
Blanka brasiko kun haringo kaj lardo	185.6	13	13	4.4
Blanka brasiko kun pomoj kaj celerio	85.3	1.6	5	9
El porkaj fungoj aŭ ĉampionoj	62.3	5.2	2.5	5.2
El faboj	157.4	3.3	13.9	5
El fungoj kaj sauerkraut	120.3	2	8.7	8.9
Fungo kun haringo	135.7	8.2	10.8	1.6
Verdaĵoj kun ĉasaĵo	230.4	6.8	18.5	9.7
El kukurboj kaj tomatoj	103.4	1.1	9	4.8
Kalmaro kun pomoj	315.3	16.4	21.6	14.7
Brasiko kun oranĝoj	99.1	2.5	5.3	11.1
Brasiko kun fungoj	106.6	5.9	5.5	9
Brasiko kun pomoj	60.2	2.5	3.1	6
Brasiko kun pomoj	32.4	1.5	0.2	6.5
Brasiko kun pomoj kaj cepoj	71.7	1.1	2.3	12.4
Terpomoj kun algoj kaj betoj	114	2.1	7.8	9.4
Terpomo kun rafano kaj pomoj	205.8	4.2	17.9	7.5
Sauerkraut	101.7	1.4	8.1	6.2
De sauerkraut kaj betoj	69.9	1.9	5	4.6
De sauerkraut	101.7	1.4	8.1	6.2
Sprat en tomata saŭco	283.5	5	27.2	5
De kohlrabi	144.8	2.1	12.3	7
De kraboj	171.8	14.7	9.5	7.3
Ruĝa dolĉa papriko, verdaj pizoj kaj rizo	247.2	10	5.3	42.4
Ruĝa brasiko	64.4	0.8	3.6	7.8
Ruĝa brasiko kun fungoj	97.4	1.8	6.5	8.4
Ruĝa brasiko kun pomoj	38.1	0.7	0.3	8.6
Salikoko kun rizo	310.1	25.6	10.3	30.6
El maizo	317.6	8.8	8.5	54.8
Arhangangelska kokido	195.9	4.7	15	11.3
Peklitaj betoj kun pomoj	90.1	1.3	6.1	8
De karotoj	191.8	5.7	7.6	26.8
Karoto kaj brasiko	140.6	1.7	11	9.2
Karoto kun sekigitaj abrikotoj, tomatoj kaj pomoj	78.2	1.2	2.8	12.8
Karoto kun nuksoj kaj mielo	219.4	4.9	15.2	16.7
De karotoj kun kreno	141.2	1.9	12.6	5.4
Pekteno kun kukumoj	148.2	9	11.1	3.3
Legomoj kun mara brasiko	136.8	2	10.6	9.1
El kukumoj	57	1.1	4.5	3.2
Pipro	173	1.1	16.9	4.4
El tomatoj	146	4.4	12.4	4.4
Tomatoj kaj kukumoj	89.2	0.7	7.7	4.5
Ĉilia tomato	19.9	0.6	0.2	4.2
Tomatoj, kukumoj kaj dolĉaj paprikoj	25	1.1	0.2	5.2
De kokaĵo aŭ ĉasaĵo	198.8	5.6	15.1	10.9
El diversaj fruktoj	147.3	1	11.9	9.5
Rafano kun acidkremo	106.4	2	9.3	4
El rafano	204.2	2.2	19.1	6.3
El rafano kaj terpomoj laŭ kabarda stilo	128.4	4.7	9.2	7.3
Napo	142.6	1.8	9.4	13.6
De fiŝoj	184.9	10.5	13	6.9
Freŝa brasiko kun viando	143.1	3.7	12.8	3.6
Freŝaj legomoj	77.5	1.6	4.4	8.3
Betoj kaj krenoj	95.6	1.3	5.2	11.6
Betoj kun nuksoj	117.8	1.7	8.8	8.5
Betoj kun fromaĝo kaj ajlo	211.6	7.1	17.1	7.8
Betoj kun kreno	46.8	1.5	0.1	10.7
Betoj kun prunoj, nuksoj kaj ajloj	284	7.1	15.6	30.7
Haringo	204.1	11.9	14.7	6.4
Peklitaj kukumoj kaj rutabagoj	66.6	1.9	3.7	6.8
Piklitaj kukumoj kaj rafanoj	90.8	1.2	7.7	4.3
Peklitaj kukumoj kaj betoj	95	1.4	7.6	5.6
Asparago	237.5	2.1	23.9	3.6
Verdaj fazeoloj	132.5	2.8	10.5	7.2
El krudaj karotoj kaj napoj	115.9	1.5	8.8	8.2
El krudaj karotoj kaj pomoj	82.2	1.2	4.8	9.1
Krudaj betoj	76.7	1.2	4.7	8
Krudaj legomoj	94.3	1.6	7.6	5.3
Krudaj legomoj kun pomoj	58	1.1	3.3	6.4
El doma fromaĝo	246.4	12.6	19.2	6.1
Moruo kun majonezo	184.6	9.9	15	2.6
Kreska moruo	164.8	8.9	10.1	10
Kukurbo	73	0.9	6.1	3.8
Ĉuvaŝa kukurbo	82.9	1.2	0.2	20.4
Kukurbo kun pomoj	35.7	0.6	0.3	8.2
Faboj	336.6	13.8	19.6	28.1
El frukto	95.2	0.8	4.9	12.9
Florbrasiko	69.1	1.2	5.7	3.5
Florbrasiko, freŝaj kukumoj kaj tomatoj	77.3	2	5.3	5.6
De ĉampionoj	143.1	3.9	12.5	4
De sorrel	200.1	2.3	18.8	5.8
De pomoj kaj kapsikoj	78.6	0.8	5	8.1
El pomoj kaj cepoj	111.1	1	8.3	8.6
El pomoj kaj karotoj kun nuksoj	152.6	4.1	6.8	19.9
El pomoj kaj tomatoj	67.1	0.8	4.1	7.2
El pomoj kaj prunoj	97.9	2.6	2.2	18.1
El pomoj kaj kukurbo	36.2	0.6	0.3	8.3
De pomoj kun nuksoj	75.8	1.7	0.3	17.6
Terpomo	127.9	2.5	6.6	15.5
Terpomo kun fungoj kaj kapsikoj	123.6	4.2	9.1	6.7
Terpomo kun fungoj kaj oksikokoj	123.6	4.2	9.1	6.7
Terpomo kun pomoj	109.5	2	7.9	8.2
Kievskij	160.9	5	12	8.8
Vegeta koktelo	147.4	1.8	12.8	6.6
Fiŝa koktelo	217.6	13.9	17.3	1.7
Koktelo de ŝinko kaj fromaĝo	273.6	12.4	23.8	2.6
Koktelo kun kokido kaj frukto	245.1	10.3	19.1	8.6
Kopenhago	75.7	3	4.8	5.4
Kremlo	252.3	5.8	22.1	7.9
Somero	102.5	3.6	7.5	5.4
Amatoro	97.3	1.5	5.5	11.2
Nestantaj pupoj	125.9	11.4	8.4	1.2
Mimosa	296.6	6.3	28.3	4.4
Moldavio	283.5	5.5	20.4	20.7
Karoto	88.2	0.8	7.5	4.7
Moskovskij	280.3	4.7	24.7	10.5
Formikejo	235.4	12.6	7.9	30.2
Viando	254	11.8	20.7	5.4
Novedzino	218.7	4.3	18.5	9.4
Tenero	211	5.1	8.7	30
Rostado	132.6	3.8	11.9	2.7
Legomo kun rafano kaj pomoj	157.3	2	13.5	7.4
Legomo kun pomoj kaj dolĉaj paprikoj	123.8	1.4	10.8	5.7
Kukumo	131.5	3.7	12	2.2
Refreŝigante per rafano	47.9	1.7	0.3	10.3
Aŭtuno	82.1	1.6	6.1	5.6
Aŭtunaj freŝaj legomoj kun fiŝoj	123	8.3	7.7	5.5
Spica terpomo kun ŝinko kaj ajlo	175	5.9	10.3	15.5
Bunta	73.9	3.7	1.9	11.2
Petrovskij fungo kun sauerkraut kaj kukumoj	110.5	1.5	10.3	3.1
Hepata	104.7	8.2	7.5	1.1
En Berlino	219.7	1.9	21.6	4.8
Rustika	113.7	2.6	7.2	10.1
Perm Komi (de sauerkraut kun viando)	143	10.5	10.1	2.8
Francoj	166.6	2.1	14.3	7.9
Ĉe Czeche	196.6	4.2	18.4	3.8
Bonkora kun sana	101.7	8.5	0.7	16.5
Fiŝo	153.3	6.4	12.4	4.4
Fiŝo kun algoj	119	8.8	7.5	4.2
Kolbaso	182.5	4	14.8	8.9
Kun fumita moruo	122.2	6.9	8.8	4
Kun salikokoj	250.9	7.7	23.3	2.7
Kun maizo	319.9	7.4	22.5	23.4
Kun oleo kaj vinagro	167.2	1.4	15.8	5.1
Kun sardinoj	85.1	6.1	2.6	10
Sezona	129.8	2.1	10.1	8.2
Kun acidkremo kaj ovo	81.4	1.8	7	3
Metropolano	325.2	15.9	27.8	3
Fromaĝo	153.4	5.6	11.6	7.2
Trankvila izolejo	259.9	7.8	23.5	4.6
Pluruza aŭto	27.2	1	0.2	5.6
Frukteca kun acidkrema saŭco	137.7	1.1	7.9	16.6
Cezaro klasika	221.6	10.7	16.4	7.2
Egoisto	252.3	10.5	19.5	9.2
Ekskluziva	100.4	7.2	6.8	2.9
Eksperimenta	85	2.6	4.2	9.8
Estono	166.2	2.3	14.2	7.8
Ovo	214.2	7.3	19.5	2.6