Tabloj de kalorioj
1K 0 12.04.2019 (laste reviziita: 02.07.2019)
Salatoj estas unu el la plej popularaj nutraj elektoj. Sed indas memori, ke salatoj estas tute malsamaj kaj eble tute ne estas malpezaj kaj dietaj. Sammaniere la kompletigo por ili povas esti tute alia. Tial vi ĉiam devas inkluzivi iun ajn salaton, kiun vi manĝas, en viaj kalorioj, por ne permesi vin tro multe kaj ne pliboniĝi. La tabelo pri kaloria enhavo de salatoj, kiu ankaŭ enhavas la plenan konsiston de BJU, helpos vin pri tio.
| Produkto | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g por 100 g | Graso, g por 100 g | Karbonhidratoj, g por 100 g |
| La vinagreto | ||||
| La vinagreto | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| De legomoj | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| De legomoj kaj fruktoj | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| El legomoj, pomoj kaj herboj | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pipro kun terpomoj | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| De fruktoj kaj legomoj | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Rumane | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Kun konservita viando | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Kun haringo | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Aliaj salatoj | ||||
| Karotoj kun tomatoj kaj pomoj | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomatoj kun kukumoj kaj kapsikoj | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomatoj kun kukumoj kaj pomoj | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Ajlaj Tomatoj | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tomatoj plenigitaj de salato de pomo kaj kukumo | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Rafano kun acidkremo | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Rafano en acidkremo | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Betoj en dolĉa marinado | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Beto kun radioj | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Haringo sub pelto | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Haringo pistita kun oleo | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Terpoma fromaĝo | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Bloveta fromaĝo | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Falsa Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson kun butero (nacia plado de la popoloj de la nordo) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroŝka | ||||
| Okroŝka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Viando | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Legomo | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Surtita viando | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salato | ||||
| Ak-idel (fiŝo kun rizo laŭ baŝkira stilo) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Episkopo | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Printempo | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamino | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Pizo kun pomoj | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Grenato | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Grenata braceleto | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Greka | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Fungoj | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Dieto el betoj kaj pomoj | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Por viroj | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Fritita vagono | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Blanka brasiko | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Blanka brasiko kaj algoj | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Blanka brasiko kun kalmaro | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Blanka brasiko kun haringo kaj lardo | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Blanka brasiko kun pomoj kaj celerio | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| El porkaj fungoj aŭ ĉampionoj | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| El faboj | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| El fungoj kaj sauerkraut | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Fungo kun haringo | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Verdaĵoj kun ĉasaĵo | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| El kukurboj kaj tomatoj | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Kalmaro kun pomoj | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Brasiko kun oranĝoj | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Brasiko kun fungoj | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Brasiko kun pomoj | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Brasiko kun pomoj | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Brasiko kun pomoj kaj cepoj | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Terpomoj kun algoj kaj betoj | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Terpomo kun rafano kaj pomoj | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| De sauerkraut kaj betoj | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| De sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprat en tomata saŭco | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| De kohlrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| De kraboj | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Ruĝa dolĉa papriko, verdaj pizoj kaj rizo | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Ruĝa brasiko | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Ruĝa brasiko kun fungoj | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Ruĝa brasiko kun pomoj | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Salikoko kun rizo | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| El maizo | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arhangangelska kokido | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Peklitaj betoj kun pomoj | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| De karotoj | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Karoto kaj brasiko | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Karoto kun sekigitaj abrikotoj, tomatoj kaj pomoj | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Karoto kun nuksoj kaj mielo | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| De karotoj kun kreno | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Pekteno kun kukumoj | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Legomoj kun mara brasiko | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| El kukumoj | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pipro | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| El tomatoj | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tomatoj kaj kukumoj | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Ĉilia tomato | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomatoj, kukumoj kaj dolĉaj paprikoj | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| De kokaĵo aŭ ĉasaĵo | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| El diversaj fruktoj | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Rafano kun acidkremo | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| El rafano | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| El rafano kaj terpomoj laŭ kabarda stilo | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Napo | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| De fiŝoj | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Freŝa brasiko kun viando | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Freŝaj legomoj | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Betoj kaj krenoj | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Betoj kun nuksoj | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Betoj kun fromaĝo kaj ajlo | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Betoj kun kreno | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Betoj kun prunoj, nuksoj kaj ajloj | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Haringo | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Peklitaj kukumoj kaj rutabagoj | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Piklitaj kukumoj kaj rafanoj | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Peklitaj kukumoj kaj betoj | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Asparago | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Verdaj fazeoloj | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| El krudaj karotoj kaj napoj | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| El krudaj karotoj kaj pomoj | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Krudaj betoj | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Krudaj legomoj | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Krudaj legomoj kun pomoj | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| El doma fromaĝo | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Moruo kun majonezo | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Kreska moruo | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kukurbo | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Ĉuvaŝa kukurbo | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Kukurbo kun pomoj | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Faboj | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| El frukto | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Florbrasiko | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Florbrasiko, freŝaj kukumoj kaj tomatoj | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| De ĉampionoj | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| De sorrel | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| De pomoj kaj kapsikoj | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| El pomoj kaj cepoj | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| El pomoj kaj karotoj kun nuksoj | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| El pomoj kaj tomatoj | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| El pomoj kaj prunoj | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| El pomoj kaj kukurbo | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| De pomoj kun nuksoj | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Terpomo | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Terpomo kun fungoj kaj kapsikoj | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Terpomo kun fungoj kaj oksikokoj | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Terpomo kun pomoj | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievskij | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Vegeta koktelo | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Fiŝa koktelo | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Koktelo de ŝinko kaj fromaĝo | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Koktelo kun kokido kaj frukto | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhago | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlo | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Somero | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amatoro | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Nestantaj pupoj | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldavio | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Karoto | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovskij | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Formikejo | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Viando | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Novedzino | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Tenero | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Rostado | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Legomo kun rafano kaj pomoj | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Legomo kun pomoj kaj dolĉaj paprikoj | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Kukumo | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Refreŝigante per rafano | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Aŭtuno | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Aŭtunaj freŝaj legomoj kun fiŝoj | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Spica terpomo kun ŝinko kaj ajlo | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Bunta | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovskij fungo kun sauerkraut kaj kukumoj | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepata | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| En Berlino | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustika | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (de sauerkraut kun viando) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Francoj | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Ĉe Czeche | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Bonkora kun sana | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Fiŝo | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Fiŝo kun algoj | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Kolbaso | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Kun fumita moruo | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Kun salikokoj | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Kun maizo | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Kun oleo kaj vinagro | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Kun sardinoj | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Sezona | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Kun acidkremo kaj ovo | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolano | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Fromaĝo | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Trankvila izolejo | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Pluruza aŭto | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Frukteca kun acidkrema saŭco | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Cezaro klasika | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoisto | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Ekskluziva | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimenta | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estono | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Ovo | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Vi povas elŝuti la tabelon ĉi tie.
