Se iu sekvas sian figuron, li certe enmetu en sian kalorion kaj kion li trinkas. Ĉiuj scias ĉi tion, sed multaj homoj neglektas ĉi tiun fakton, ĉar "de unu glaso da suko - nenio okazos". Ĉi tio esence ne veras, ĉar multaj sukoj enhavas sukeron. Tial la kaloria tablo de sukoj, kompotoj, nektaroj savas, inkluzive la enhavon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Do vi povas fari al vi dieton ĝustan laŭ kaloria ingestaĵo, konsiderante ĉiujn nuancojn.
| Trinku nomon | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Abrikota kompoto | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Suko de abrikoto | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Cidonio-kompoto | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Cidonia suko | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Ananasa kompoto | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Ananaza nektaro | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Suko de ananaso | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Oranĝa nektaro | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| oranĝsuko | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Akvomelona suko | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Banana suko | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Betula suko | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Sambuka suko | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Vinberkompoto | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| La vinbersuko | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Ĉeriza kompoto | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Ĉeriza nektaro | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Ĉeriza suko | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Granata suko | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Pomelo nektaro | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Suko de pomelo | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Pirokompoto | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Pira nektaro | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Pirosuko | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Guava Suko | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Fraga suko | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Ĉeriza Suko Kissel | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Oksikoko Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Kissel el sekigitaj abrikotoj | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Kissel el pruna konfitaĵo | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Kissel el sekigitaj pomoj | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Kissel el pomoj | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Fraga suko | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Oksikoka suko | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Kompoto sen sukera sekigita frukto | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Limeosuko | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Citrona suko | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Frambosuko | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Mango-suko | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Mandarena kompoto | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Mandarina suko | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Karota suko | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Karota suko "Ora Rus", ekzotika | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Pasiono-frukto nektaro | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Kukurbo nektaro "Bonŝanca" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Nektarino nektaro | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Nektarina suko | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Suka maraladana | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Kukumo suko | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Persika kompoto | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Persika nektaro | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Persika suko | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Betsuko | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Pruna kompoto | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Pruna nektaro | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Pruna Suko | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Kiva suko | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Noni suko | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Miksita legomsuko "Ora Rus" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Vegeta suko "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Vegeta suko "Mr. Legomo "kun salo, dolĉa papriko kaj ajlo | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Papaja suko | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Petrosela suko | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Celeria suko | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Tomata suko | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Tomata suko "J-7" kun pulpo | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Kukurbosuko | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Ĉeriza kompoto | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Mirtela suko | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Suko de ĉokebero | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Nigra ribo kompoto | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Suko de nigra ribo | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Roza suko | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Apple-kompoto | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Apple nektaro | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| Pomosuko | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Vi povas elŝuti la kompletan tabelon, por ke ĝi ĉiam troviĝu ĉi tie.
