Kivo - la avantaĝoj kaj malutiloj de la frukto, konsisto kaj kaloria enhavo

Kivo estas malriĉkaloria frukto, kies konsisto estas riĉa je mikro kaj makroelementoj, plurinsaturaj grasacidoj kaj vitaminoj. La frukto havas utilajn kaj kuracajn propraĵojn por la sano de viroj kaj virinoj. Oni rekomendas aldoni kivion al la dieto por homoj, kiuj volas malpeziĝi, ĉar la frukto havas grasaĵojn. La produkto taŭgas ankaŭ por sporta nutrado. Krome, la frukto estas uzata en kosmetologio, kaj ne nur ĝia pulpo, sed ankaŭ la ŝelo kun suko.

Kosma oleo estas farita el kiviaj semoj, kiu aldoniĝas al kremoj kaj balzamoj kaj estas uzata por trakti haŭtajn malsanojn. Ne nur freŝaj fruktoj en la haŭto utilas por la korpo, sed ankaŭ sekigita kivio (sen sukero).

Kunmetaĵo kaj kaloria enhavo

Freŝa kaj sekigita kivio enhavas riĉan aron da utilaj kaj nutraj substancoj, precipe vitaminon C, kalcion, folian acidon, antioksidantojn kaj omega-3-grasajn acidojn. La kaloria enhavo de freŝa kivio-frukto senŝeligita por 100 g estas 47 kcal, sen ŝelo - 40 kcal, sekaj fruktoj (sekigita / sekigita kivio sen sukero) - 303,3 kcal, konfititaj fruktoj - 341,2 kcal. Meza kaloria enhavo 1 komputilo. egalas 78 kcal.

Nutra valoro de freŝa kivio senŝeligita por 100 g:

• grasoj - 0,4 g;
• proteinoj - 0,8 g;
• karbonhidratoj - 8,1 g;
• akvo - 83,8 g;
• dieta fibro - 3,8 g;
• cindro - 0,6 g;
• organikaj acidoj - 2,5 g

La proporcio de freŝaj fruktoj de BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, sekigita - 0,2 / 15,2 / 14,3 po 100 g, respektive.

Por dieta nutrado, oni rekomendas manĝi freŝan kivion, sed ne pli ol du fruktojn tage, aŭ sekigitaj sen sukero (kun ŝelo) - 3-5-komputiloj. Franditaj fruktoj, kontraste al sekigitaj fruktoj, estas franditaj fruktoj, kiuj aspektas pli kiel ordinaraj frandaĵoj, tial ili ne taŭgas por sportoj, sana kaj taŭga nutrado.

Tabelo de la kemia konsisto de kivio por 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Krome la bero enhavas amelon en la kvanto de 0,3 g kaj disakaridojn - 7,8 g, saturitajn grasajn acidojn - 0,1 g, kaj ankaŭ plurinsaturajn grasajn acidojn kiel omega-6 - 0,25 g kaj omega- 3 - 0,04 g por 100 g.

Sekigita kivio havas preskaŭ la saman mineralon (makro- kaj mikroelementoj) kiel ĉe freŝaj fruktoj.

Kuracaj kaj utilaj propraĵoj por la korpo

Pro sia riĉa vitamino kaj minerala konsisto, kivio havas kuracajn kaj utilajn ecojn por la ina kaj vira korpo. Por rimarki la pozitivajn sanefektojn de la frukto, sufiĉas manĝi paron da kiviaj fruktoj tage.

La resanigaj kaj utilaj efikoj de kivio sur la korpo manifestiĝas jene:

1. Ostoj plifortiĝas, la laboro de la muskola skeleta sistemo pliboniĝas.
2. Dorma reĝimo estas normaligita, sendormeco malaperas. La tempo de profunda dormo pliiĝas, la persono ekdormas pli rapide.
3. La laboro de la kardiovaskula sistemo pliboniĝas kaj la kora muskolo plifortiĝas. Danke al la semoj (ostoj) de kivio, la probablo de disvolvi koran iskemion kaj apopleksion reduktiĝas. Krome, kivio taŭgas por preventi hipertension.
4. La nerva sistemo plifortiĝas. Oni kredas, ke la frukto helpas en la kuracado de malsanoj kiel aŭtismo.
5. La laboro de la vidaj organoj pliboniĝas, la risko disvolvi okulajn malsanojn malpliiĝas.
6. La risko de disvolva astmo malpliiĝas, kaj malpliiĝas la manifestiĝo de simptomoj kiel spirmanko kaj spirado. Krome, la bero reduktas la manifeston de simptomoj de supra-spira infekto.
7. La laboro de la digesta sistemo pliboniĝas. Simptomoj de malsanoj kiel kolera stomaka sindromo, lakso, estreñimiento kaj dolora ŝvelaĵo estas forigitaj. Sistema konsumado de kivio helpas plirapidigi metabolon kaj plibonigi digestadon.
8. La laboro de la urina sistemo estas plibonigita, pro kio renaj ŝtonoj estas forigitaj kaj ilia reformado estas malhelpita.
9. Maskla potenco pliiĝas. La frukto estas konsiderata profilaksa agento por erektilaj kaj aliaj genitalaj malordoj.
10. Imuneco plifortiĝas.
11. Eltenemo kaj agado pliiĝas.

Kivo ofte estas uzata por kosmetikaj celoj de virinoj. Maskoj por la vizaĝo kaj harfolikloj estas faritaj sur ĝia bazo.

Pro la granda kvanto de C-vitamino en la komponaĵo, la frukto agas kiel profilaksa aganto kontraŭ malvarmoj kaj virusaj malsanoj.

Noto: se vi manĝas kivion kun malplena stomako, vi saturos la korpon per energio kaj vigleco dum kelkaj horoj antaŭe.

La avantaĝoj de kivio kun haŭto

Kiviŝelo estas same sana kiel la pulpo de la frukto. Ĝi enhavas multan fibron kaj aliajn utilajn komponaĵojn.

La avantaĝoj de senŝeligita frukto estas jenaj:

• la laboro de la gastro-intesta vojo estas plibonigita, la intestoj estas purigitaj pro milda laksiga efiko;
• la disvolviĝo de patogenaj bakterioj en la intesto estas malebligita;
• se aplikita ekstere, la resaniga procezo de malprofundaj vundoj sur la korpo akceliĝas;
• malhelpas antaŭtempan haŭtan maljuniĝon;
• la korpo estas saturita de vitaminoj kaj mineraloj.

Krome, kivioŝelo povas esti uzata mem kiel vizaĝa masko.

Antaŭ ol manĝi kivion en la haŭto, la frukto devas esti ĝisfunde lavita kaj viŝita per seka kuireja tuko.

Sanaj avantaĝoj de suko

La sistema uzo de freŝe elpremita kiva suko plirapidigas la procezon de bruligado de grasoj formitaj sur la muroj de sangaj vaskuloj, kio pliigas la riskon de sangokoagulaĵoj.

La avantaĝoj de suko por homa sano manifestiĝas jene:

• la laboro de la digesta sistemo pliboniĝas;
• la risko de renaj ŝtonoj reduktiĝas;
• doloraj sentoj kun reŭmatismo malpliiĝas;
• la procezo de grizaj haroj malrapidiĝas;
• laceco malpliiĝas;
• pliigita cerba agado;
• la risko de kanceraj tumoroj reduktiĝas;
• fizika agado pliiĝas;
• malpliigas sangan sukeron;
• la sango estas purigita kaj ĝia konsisto estas plibonigita.

Lyus elpremita suko rekomendas por diabetuloj, sportistoj kaj knabinoj, kiuj volas malpeziĝi. Krome, la sistema uzo de fruktoj kaj suko de ili plibonigas bonstaton kaj efikas pozitive al sano ĝenerale.

© alekseyliss - stock.adobe.com

La avantaĝoj de sekigita kivio por homoj

Sekigita / intermita kivio estas fonto de C-vitamino, fero, magnezio, kalcio, zinko kaj fibro. La avantaĝoj de modera konsumo de sekaj fruktoj sen sukero (30-40 g tage) estas jenaj:

• plibonigas intestan funkcion, malhelpas estreñimiento kaj reduktas la demonstracion de koleraj intestaj simptomoj;
• malpezigas gum-inflamon;
• osthisto plifortiĝas;
• la haŭta stato pliboniĝas (malhelaj kaj aĝaj makuloj malaperas, akvo-grasa ekvilibro konserviĝas);
• humoro pliboniĝas;
• la laboro de la cerbo kreskas;
• signoj de deprimo malaperas;
• la risko disvolvi kanceron reduktiĝas;
• la sentemo de ĉeloj al insulino pliiĝas;
• la nivelo de malbona kolesterolo malpliiĝas.

Krome, kun la helpo de sekigita kivio, vi povas plifortigi la koran muskolon, plibonigi vidon kaj purigi la korpon de toksinoj.

La korpo profitas el naturaj sekaj fruktoj, sur kiuj ne ekzistas sukera ŝelo. Kanditaj fruktoj ne estas konsiderataj sanaj produktoj.

La avantaĝoj de kiviaj semoj

Oni rekomendas manĝi kivion entute, kune kun la semoj, ĉar ili enhavas multe da fibro, danke al kiu la digesta vojo pliboniĝas. Oleo estas farita el la semoj, kies avantaĝoj estas ne nur kosmetikaj, sed ankaŭ sanigaj, ĉar ĝi enhavas multajn nesaturitajn grasajn acidojn.

En kosmetologio, kivio-oleo estas uzata por rejunigi, streĉi kaj plibonigi haŭtan elastecon. La oleo reduktas la manifestiĝon de varikaj vejnoj, forigas ruĝecon kaj doloron post brulvundo, malpezigas aknon, sekecon kaj koleron de la haŭto.

Por kuracaj celoj, la oleo estas uzata por malpezigi inflamon en haŭtaj kondiĉoj kiel psoriazo, ekzemo kaj dermito.

Kun aldono de oleo, oni faras naturan hararanĝilon, kiu restarigos la forton de la haraj folikloj.

Kivo por malplipeziĝi

Ĉar kivio enhavas karnitinon (natura grasbruligilo) kaj fibron, la frukto efikas por malpeziĝi. Fastaj tagoj ofte estas aranĝitaj sur kivio (unufoje semajne), ĉar ĝia fibra strukturo helpas regi apetiton kaj bremsi malsaton.

Kivo povas esti manĝata ambaŭ matene kun malplena stomako kaj nokte antaŭ enlitiĝo por plirapidigi metabolon kaj purigi la intestojn. Fruktaj dietoj povas helpi vin trakti tromanĝadon, kiu ofte estas kaŭzita de manko de zinko en la korpo.

La rekomendinda ĉiutaga konsumado de kivio en fastuma tago estas 4-6 fruktoj. Vi ankaŭ povas trinki ĝis 1,5 litrojn da malmulta grasa kefiro aŭ natura jogurto.

Nokte, vi povas havi kiwi-fruktan salaton kun pomo kun citrona suko, aŭ trinki jahurton kun freŝaj fruktoj, skurĝitaj per likvigilo.

Kontraŭindikoj kaj damaĝo

Manĝi sekajn kaj freŝajn fruktojn por gastrito kaj stomakaj ulceroj en la akra stadio povas esti malutila por la sano. Troa konsumo de kivio (sekaj fruktoj 30-40 g, freŝaj 1-2 pecoj tage) estas plena de aspekto de edemo, senpripense, naŭzo, jukado kaj indiĝeno.

Kontraŭindikoj por uzo estas jenaj:

• pliigita acideco;
• alergia reago al C-vitamino;
• individua maltoleremo.

Tromanĝado de sekaj fruktoj povas kaŭzi pezan akiron pro la alta kaloria enhavo. Kaj la misuzo de kandizitaj fruktoj kaŭzas obezecon.

Por diabetuloj, la konsumo de sekigita kivio devas esti reduktita al 20 g tage.

© Viktor - stock.adobe.com

Rezulto

Kivo havas malaltan kalorian enhavon kaj riĉan kemian konsiston, danke al kiu ĝi utilas por virina kaj vira sano. Kun la helpo de la frukto, vi povas malpeziĝi kaj vigligi la korpon antaŭ ol ekzerci en la gimnastikejo. La korpo profitas ne nur de freŝaj fruktoj, sed ankaŭ de la ŝelo, semoj, ĵus elpremita suko kaj sekigita kivio.

La frukto estas vaste uzata en kosmetologio: ĝi reduktas la simptomojn de haŭtaj malsanoj kaj akcelas la regenerajn procezojn. Por sperti la utilajn efikojn al sano, sufiĉas manĝi 1-2 fruktojn ĉiutage. Krome, la sistema uzo de kivio fortigos la imunsistemon, koran muskolon kaj plibonigos la funkciadon de la digesta vojo.

Spektu la filmeton: El azúcar y las calorías de las frutas (Novembro 2024).