PABA aŭ para-aminobenzoa acido: kio ĝi estas, kiel ĝi efikas sur la korpon kaj kiujn manĝaĵojn enhavas

Vitaminoj

2K 0 27.03.2019 (laste reviziita: 02.07.2019)

Vitamino B10 estis unu el la lastaj malkovritaj en kelkaj vitaminoj de la B, kaj ĝiaj utilaj ecoj estis identigitaj kaj studitaj detale multe poste.

Ĝi ne estas konsiderata kompleta vitamino, sed vitamino-simila substanco. En sia pura formo, ĝi estas blanka kristala pulvoro preskaŭ nesolvebla en akvo.

Aliaj nomoj por Vitamino B10 troveblaj en farmakologio kaj medicino estas vitamino H1, para-aminobenzoa acido, PABA, PABA, n-aminobenzoa acido.

Ago sur la korpo

Vitamino B10 ludas gravan rolon por konservi la sanon de la korpo:

1. Ĝi aktive partoprenas en la sintezo de foliata acido, kiu kaŭzas la formadon de ruĝaj globuloj. Ili estas la ĉefaj "portantoj" de nutraĵoj kaj oksigeno al la ĉeloj.
2. Helpas normaligi la tiroidan glandon, regas la nivelon de hormonoj, kiujn ĝi produktas.
3. Partoprenas proteinan kaj grasan metabolon, plibonigante sian laboron en la korpo.
4. Fortigas la naturajn defendojn de la korpo, pliigante imunecon kaj neŭtrigante la efikojn de ultraviola radiado, infektoj, alergenoj.
5. Plibonigas haŭtan staton, malhelpas antaŭtempan maljuniĝon, akcelas la sintezon de kolagenaj fibroj.
6. Restarigas hararan strukturon, malhelpas rompiĝon kaj senbrilecon.
7. Akcelas la reproduktadon de utilaj bifidobakterioj vivantaj en la intestoj kaj konservantaj la staton de ĝia mikrofloro.
8. Pliigas la elastecon de la muroj de sangaj vaskuloj, influas la sangofluon, malhelpante la sangon dikiĝi kaj formante obstrukciĝon kaj sangokoagulaĵojn, plibonigas la funkciadon de la kardiovaskula sistemo.

© iv_design - stock.adobe.com

Indikoj por uzo

Vitamino B10 rekomendas por:

• intensa fizika kaj mensa streĉo;
• kronika laceco;
• artrito;
• alergiaj reagoj al la suno;
• manko de folia acido;
• anemio;
• difekto de harkondiĉo;
• dermito.

Enhavo en manĝaĵoj

Ĉiutaga postulo (instrukcioj pri uzo)

La ĉiutaga bezono de vitamino en plenkreskulo por vitamino B10 estas 100 mg. Sed nutristoj kaj kuracistoj diras, ke kun la aĝo, en ĉeesto de kronikaj malsanoj, kaj ankaŭ kun regula intensa sporta trejnado, la bezono de ĝi povas pliiĝi.

Ekvilibra dieto kutime ne kaŭzas mankon en produktado de vitaminoj.

Formo de liberigo de suplementoj kun para-aminobenzoa acido

Vitaminmanko estas malofta, do malmultaj suplementoj de vitamino B10 ekzistas. Ili haveblas kiel tablojdoj, kapsuloj aŭ enmuskolaj solvoj. Por ĉiutaga konsumado sufiĉas 1 kapsulo, dum injektoj estas uzataj nur en kazo de urĝa bezono, kutime en la ĉeesto de akompanantaj malsanoj.

Interagado kun aliaj eroj

Etila alkoholo reduktas la koncentriĝon de B10, ĉar la vitamino provas neŭtraligi siajn malutilajn efikojn sur la korpo kaj estas konsumata pli intense.

Ne prenu PABA kune kun penicilino, ĝi reduktas la efikecon de la drogo.

Preni B10 kune kun foliaj kaj askorbaj acidoj, kaj ankaŭ vitamino B5, plibonigas ilian interagon.

Superdozo

Vitamino B10 estas sintezita en la korpo per si mem en sufiĉaj kvantoj. Estas preskaŭ neeble ricevi superdozon de ĝi kun manĝaĵoj, ĉar ĝi estas optimume distribuata inter la ĉeloj, kaj la troo estas ekskreciata.

Superdozo povas okazi nur se la instrukcioj por preni suplementojn malobservas kaj la rekomendinda rapideco pliigas. Ĝiaj simptomoj estas:

• naŭzo;
• interrompo de la digesta vojo;
• kapturnoj kaj kapdoloroj.

Ebla individua maltoleremo al la eroj de aldonaĵoj.

Vitamino B10 por sportistoj

La ĉefa eco de vitamino B10 estas ĝia aktiva partopreno en ĉiuj metabolaj procezoj en la korpo. Ĉi tio estas pro la sintezo de la koenzimo tetrahidrofolato, kies antaŭulo estas la vitamino. Ĝi montras maksimuman agadon en la sintezo de aminoacidoj, kiuj efikas bone al la stato de muskolaj fibroj, kaj ankaŭ al artikaj kaj kartilagaj ŝtofoj.

PABA havas antioksidan efikon, pro kio la kvanto de toksinoj reduktiĝas kaj la ago de liberaj radikaloj estas neŭtraligita, kio helpas konservi ĉelan sanon dum longa tempo.

Vitamino plibonigas la staton de la haŭto kaj ŝtofoj, inkluzive pliigas la elastecon de muskoloj, antaŭenigas la sintezon de kolageno, kiu funkcias kiel konstrua elemento de la ĉela kadro.

Plej bonaj Suplementoj pri Vitamino B10

Nomo	Fabrikisto	Eldona formo	prezo, froti.	Aldona pakado
Beleco	Vitrum	60 kapsuloj, para-aminobenzoa acido - 10 mg.	1800
Para-aminobenzoa acido (PABA)	Fonto Naturuloj	250 kapsuloj, para-aminobenzoa acido - 100 mg.	900
Metila B-Komplekso 50	Solaray	60 tablojdoj, para-aminobenzoa acido - 50 mg.	1000
Para-aminobenzoa acido	Nun Manĝaĵoj	100 kapsuloj de 500 mg. para-aminobenzoa acido.	760