Asparta acido estas unu el la 20 esencaj aminoacidoj en la korpo. Ĝi ekzistas kaj en libera formo kaj kiel konsistiga ero de la proteino. Antaŭenigas la transdonon de nervaj impulsoj de la centra nerva sistemo al la ekstercentra. Ĝi estas parto de multaj dietaj suplementoj uzataj de atletoj.
Karakteriza
La kemia formulo de asparta acido estas travideblaj kristaloj. La substanco havas aliajn nomojn - aminoacida acido, aspartato, aminobutanedioa acido.
La maksimuma koncentriĝo de asparta acido troviĝas en la ĉeloj de la cerbo. Danke al la stimula efiko al la ĉeloj de la centra nervosistemo, ĝi plibonigas la kapablon asimili informojn.
Reagante kun fenilalanino, aspartato formas novan komponaĵon uzatan kiel nutraĵa dolĉigilo - aspartamo. Ĝi estas iritaĵo por la nerva sistemo, tial suplementoj kun ĝia enhavo ne rekomendas uzi en infanoj, kies nerva sistemo ne estas tute formita.
Signifo por la korpo
Fortigas la protektajn funkciojn de la korpo pliigante la kvanton de imunoglobulino kaj antikorpoj produktitaj.
- Batalas kronikan lacecon.
- Partoprenas la formadon de aliaj aminoacidoj necesaj por la normala funkciado de la korpo.
- Antaŭenigas la liveradon de mineraloj al DNA kaj RNA.
- Plibonigas cerban funkcion.
- Normaligas la laboron de la nerva sistemo.
- Forigas toksinojn de la korpo.
- Helpas batali kontraŭ streso kaj depresio.
- Partoprenas la procezon transformi karbonhidratojn en energion.
Formoj de asparta acido
La aminoacido havas du ĉefajn formojn - L kaj D. Ili estas spegulaj bildoj unu de la alia en molekula konsisto. Ofte fabrikantoj de pakoj kun aldonaĵoj kombinas ilin sub unu nomo - asparta acido. Sed ĉiu formo havas sian propran funkciadon.
La L-formo de la aminoacido troviĝas en la korpo en multe pli grandaj kvantoj ol D. Ĝi aktive partoprenas proteinan sintezon, kaj ankaŭ ludas ĉefan rolon en la elimino de toksinoj, precipe amoniako. D-formo de aspartato reguligas hormonan produktadon, plibonigas cerban funkcion. Plejparte troviĝas nur en la korpo de plenkreskulo.
L-forma signifo
Ĝi estas vaste uzata por produktado de proteinoj. Akcelas la procezon de urina formado, kiu kontribuas al la rapida forigo de toksinoj el la korpo. La L-formo de asparta acido aktive partoprenas en la sintezo de glukozo, pro kiu pli da energio generiĝas en la korpo. Ĉi tiu posedaĵo estas vaste uzata inter atletoj, kiuj, pro intensa ekzercado, postulas grandegan provizon de energio en siaj ĉeloj.
D-forma valoro
Ĉi tiu izomero kontribuas al la normala funkciado de la nerva sistemo kaj ankaŭ ludas gravan rolon en la reprodukta funkcio de virinoj. La maksimuma koncentriĝo atingiĝas en la cerbo kaj organoj de la reprodukta sistemo. Optimumigas la produktadon de kreska hormono kaj ankaŭ akcelas la sintezon de testosterono, kiu pliigas la eltenon de la korpo. Danke al ĉi tiu efiko, asparta acido gajnis popularecon inter tiuj, kiuj regule sportas. Ĝi ne influas la rapidon de muskola kresko, sed ĝi permesas vin pliigi la gradon de streĉo.
Aminoacido en sporta nutrado
Kiel menciite supre, asparta acido influas la produktadon de hormonoj. Ĝi akcelas la sintezon de kreska hormono (kreska hormono), testosterono, progesterono, gonadotropino. Kune kun aliaj eroj de sporta nutrado, ĝi helpas konstrui muskolan mason kaj malhelpi malpliigon de libido.
Pro sia kapablo malkonstrui proteinojn kaj glukozon, aspartato pliigas la kvanton de energio en ĉeloj, kompensante sian elspezon dum ekzercado.
Nutraĵaj fontoj de acido
Malgraŭ tio, ke la aminoacido estas produktita de ĝi sendepende dum normala funkciado de la korpo, kun intensa trejnado la bezono de ĝia koncentriĝo pliiĝas. Vi povas akiri ĝin manĝante guŝojn, avokadojn, nuksojn, nedolĉajn fruktajn sukojn, bovaĵon kaj kokaĵojn.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologie aktivaj aldonaĵoj
La dieto de sportistoj ne ĉiam plenumas la bezonon de aspartato. Tial multaj fabrikantoj ofertas dietajn suplementojn, kiuj inkluzivas ĉi tiun eron, ekzemple:
- DAA Ultra de Trec Nutrition.
- D-Asparta Acido de AI-Sporta Nutrado.
- D-Asparta Acido de Estu Unua.
Pro la kresko de la rapideco de hormona produktado, eblas plialtigi la ŝarĝon, kaj ankaŭ la procezo de resaniĝo de la korpo plirapidiĝas.
Dozo
La rekomendinda konsumado de la suplemento estas 3 gramoj tage. Ili devas esti dividitaj en tri dozojn kaj konsumitaj ene de tri semajnoj. Post tio, vi devas ripozi 1-2 semajnojn kaj ripeti la kurson denove. Samtempe necesas konservi la trejnan reĝimon, iom post iom pliigante la ŝarĝon.
Eldona formo
Por uzo, vi povas elekti ajnan oportunan formon de eldono. Suplementoj venas en pulvoro, kapsulo kaj tablojdo.
Kontraŭindikoj
Pro la fakto, ke en juna sana korpo la aminoacido estas produktata en sufiĉaj kvantoj, ne necesas uzi ĝin aldone. Ĝia uzo estas speciale kontraŭindikata ĉe laktantaj kaj gravedaj virinoj, kaj ankaŭ infanoj sub 18 jaroj.
Kongruo kun aliaj sportaj nutraj eroj
Por atletoj, grava faktoro en la uzo de suplementoj estas ilia kombinaĵo kun aliaj komponantoj de la dieto. Asparta acido ne subpremas la agadon de la aktivaj eroj de sporta nutrado kaj bone kongruas kun diversaj proteinoj kaj akirantoj. La ĉefa kondiĉo estas fari 20-minutan paŭzon inter dozoj.
La aminoacido devas esti prenita singarde kun aliaj drogoj, kiuj pliigas la produktadon de la hormono testosterona, alie ekzistas risko de hormona interrompo.
Kromefikoj kaj superdozo
- La aminoacido povas kaŭzi troan testosteronan produktadon, kaŭzante aknon kaj harperdon.
- Pliiĝo de la kvanto de estrogeno en la sango povas renversi la efikon kaj malaltigi libidon, kaj ankaŭ kaŭzi inflamon de prostato.
- Kun troo de asparta acido, troa ekscitiĝo de la nerva sistemo kaj agreso povas okazi.
- Ne rekomendas preni la suplementon pli malfrue ol 18:00, ĉar ĝi subpremas produktadon de melatonino.
- Superdozo de aminoacidoj kaŭzas perturbojn en la funkciado de la nerva sistemo, flatulenco, indiĝeno, densiĝo de la sango, severaj kapdoloroj.
