Pollock - komponaĵo, BJU, avantaĝoj, damaĝoj kaj efikoj sur la homa korpo

Karbogado estas malaltkaloria fiŝo, kiu havas altan nivelon de jodo kaj seleno en sia konsisto, same kiel mineralojn, grasajn acidojn kaj vitaminojn. Fiŝo enhavas multajn proteinojn, tute mankas karbonhidratoj kaj enhavas minimuman kvanton da graso, kio igas ĝin optimuma produkto por malplipeziĝi kaj dieta nutrado. Rimarkinda trajto de la fiŝo estas, ke ne nur karbofileto havas utilajn ecojn por la korpo, sed ankaŭ ĝian hepaton kun kaviaro.

Kunmetaĵo, kaloria enhavo kaj nutra valoro

Depende de la prepara metodo, la komponaĵo, kaloria enhavo kaj nutra valoro de karbono povas varii.

Enhavo de kalorioj

La kaloria enhavo de kruda fileo estas 72,3 kcal por 100 g. Se ni submetas la fiŝojn al varma traktado, ni ricevas:

• fritita karno en pato - 275,9 kcal;
• vaporita - 77,9 kcal;
• boligita - 74,1 kcal;
• stufita - 70,8 kcal;
• sekigita - 221,6 kcal;
• bakita en la forno - 85,6 kcal.

Alaska kapreolo por 100 g havas kalorian enhavon de 133,1 kcal, kaj la hepato - 473,8 kcal. Lakto - 91,2 kcal por 100 g. Homoj, kiuj volas malpeziĝi, preferu boligitajn aŭ vaporitajn fiŝojn.

La nutra valoro

Nutra valoro de fiŝoj po 100 g:

• proteinoj - 16,1 g;
• karbonhidratoj - 0 g;
• grasoj - 0,8 g;
• akvo - 82,8 g;
• dieta fibro - 0 g

BZHU

La konsisto de la karbono BZHU por 100 g da buĉrubo:

De la tablo evidentiĝas, kial la kaloria enhavo de la fiŝa hepato estas tiel alta, sed ne forgesu, ke la grasoj enhavitaj en fiŝoj estos utilaj nur se ili konsumiĝos kun modereco.

Komponado

Kemia konsisto de karbono po 100 g:

Krom la supraj elementoj, karbogado enhavas omega-6 kaj omega-3 grasajn acidojn, monoinsaturitajn acidojn, kaj ankaŭ esencajn kaj neesencajn aminoacidojn, necesajn por la plena funkciado de la korpo.

Utilaj ecoj de karbogado

Kun modera konsumo, karno fariĝos utila produkto por la korpo:

1. Danke al la nutraĵoj inkluzivitaj en la produkto, la disvastiĝo de inflamaj procezoj de internaj organoj, mukozoj kaj haŭto en la korpo ĉesas.
2. Por fumantoj, karno estos speciale nemalhavebla produkto, ĉar danke al riĉa aro da nutraĵoj, la efiko de nikotino sur la pulmojn estas blokita.
3. Regula uzo de la produkto plirapidigas metabolon, malhelpas perturbojn en la funkciado de la nerva sistemo, reduktante la negativan efikon de streso sur sano.
4. La produkto malaltigas kolesterolon kaj per tio malhelpas la disvolviĝon de malsanoj kiel aterosklerozo.
5. Pro la ĉeesto de kalio en la komponaĵo, troa fluido estas forigita de la korpo, rezulte de kiu pasas la ŝvelaĵo.
6. Pollock-fileo estas precipe utila por homoj suferantaj de kormalsano aŭ en risko. Utilaj elementoj fortigas sangajn vaskulojn kaj stabiligas la korfrekvencon. La produkto rekomendas por antaŭzorgo de malsanoj de la kardiovaskula sistemo - ĉi tio gravas por homoj, kiuj estas konstante elmetitaj al pliigita fizika penado.
7. Fiŝo enhavas multe da jodo, kio plibonigas la funkciadon de la tiroida glando. Krome, sufiĉa nivelo de jodo en la homa korpo pliigos viglecon kaj plibonigos ĝeneralan bonfarton.
8. La sistema konsumado de fiŝoj fortigos la imunsistemon kaj pliigos la defendon de la korpo kontraŭ infektaj malsanoj.
9. Danke al ĝia alta proteina enhavo, karno helpas sportistojn kreskigi muskolojn kaj resaniĝi post ekzercado.

Iuj studoj montris, ke maraj fiŝoj, regule konsumataj, povas redukti la riskon de kancero.

La avantaĝoj de karna hepato

La avantaĝoj de karna hepato en la postoperacia periodo estas speciale rimarkindaj - la produktoj enhavas pliigitan koncentriĝon de grasaj acidoj, kiuj redonas forton kaj pliigas viglecon. Krome la produkto havas pozitivan efikon:

• pri la metabolo en la korpo;
• la laboro de la reprodukta sistemo;
• vizio;
• stato de dentoj, ostoj kaj ungoj;
• la laboro de la tiroida glando;
• la laboro de la hematopoezia sistemo;
• kardiovaskula sistemo.

Krome utilas manĝi hepaton vintre, kiam la korpo suferas de manko de vitamino.

La avantaĝoj de fiŝa kaviaro

La konsisto de la produkto riĉas en folia acido, vitaminoj B kaj E, same kiel fosforo, kalio, kalcio kaj magnezio. La produkto ne nur pozitive efikas al la laboro de internaj organoj, sed ankaŭ estas uzata de virinoj por kosmetikaj celoj.

Kaviaro efikas sur la korpo en la formo de:

• plibonigi la funkciadon de la spira sistemo;
• rapida resaniĝo post severa aŭ longedaŭra malsano;
• havigante al la korpo mankantajn makro- kaj mikroelementojn, kaj ankaŭ vitaminojn.

Kiel kosmetika produkto, vizaĝaj maskoj estas faritaj el kaviaro, kiu rejunigas la haŭton kaj pli elastigas ĝin. Tamen salita kaviaro ne taŭgas por la procedo kaj ne multe utilas, same kiel fritita kaviaro.

© lunleviĝo - stock.adobe.com

Efikoj sur la korpo

Karbogado havas terapian efikon al la korpo de viroj kaj virinoj:

1. Sistema uzo de la produkto forigos pezajn metalojn, kadukajn produktojn kaj toksinojn de la korpo.
2. Fiŝo plibonigas la funkciadon de la muskola skeleta sistemo kaj malhelpas dentojn disfali.
3. Konsumante polenon regule, vi helpas la vidajn organojn. La produkto reduktas okulan streĉon kaj malhelpas la disvolviĝon de okulaj malsanoj. Ĉio ĉi eblas danke al la vitamino A.
4. Pollock malaltigas nivelojn de sango-sukero, kio estas la prevento de diabeto, kaj ankaŭ helpa ero en la kuracado de la malsano.
5. Manĝi fiŝojn almenaŭ dufoje semajne povas plibonigi la maturiĝon de sangoĉeloj.
6. La produkto perfekte helpas restarigi forton post grava malsano aŭ fizika penado, kaj ankaŭ agadojn asociitajn kun pliigita cerba agado.
7. La nutraĵ-riĉa konsisto de la produkto plibonigas cerban funkcion, koncentriĝon kaj viglecon. Krome pollock havas pozitivan efikon al memoro.
8. Fiŝo havas utilan efikon al la reprodukta sistemo ĉe viroj kaj virinoj, pliigas potencon kaj pliigas la verŝajnecon de koncepto.
9. La utilaj substancoj en la produkto plibonigas la staton de najloj kaj akcelas harkreskon.

Aldone al ĉi-supre, karbopovo plibonigas histregeneradon, fortigas ligamentojn kaj kartilagajn histojn.

© sasazawa - stock.adobe.com

Pollock kiel efika malplipeziĝa elemento

Pollock estas ideala dieta produkto kun malalta kaloria enhavo kaj granda elekto de kuiraj metodoj, kiuj ne perdos utilajn ecojn kaj ne pliigos kalorian enhavon.

Por malpeziĝi, estas pli bone vapori la fiŝon, ekzemple en formo de kotletoj, baki fileojn en la forno, boligi aŭ kuiri sen oleo kun legomoj aŭ rizo.

Pro la fakto, ke la fiŝo estas preskaŭ 100% kunmetita de proteinoj, kiuj estas absorbitaj de la korpo kiel eble plej rapide, la laboro de la stomako kaj intestoj pliboniĝas, kaj la metabolo akceliĝas. Se samtempe vi eniros por sportoj, muskola maso pliiĝos, kio plibeligos kaj fortigos la korpon.

Por malpeziĝi, ne manĝu salitan aŭ frititan karbogadon. En la unua kazo, la likvaĵo en la korpo restos, kio kondukos al ŝvelaĵo kaj malbona sano, kaj en la dua, la kaloria enhavo pliiĝas kaj ĉiuj utilaj propraĵoj tute detruiĝas.

Noto: hepata karbo, malgraŭ la alta kaloria enhavo, povas esti manĝata dum malplipeziĝo, sed en malgrandaj partoj.

Malutila efiko

En la kazo de fiŝa misuzo, same kiel individua maltoleremo al marmanĝaĵoj aŭ alergioj, ekzistas risko de negativaj efikoj de la produkto al homa sano.

Kontraŭindikoj pri la uzo de karbogado:

• hipertensio - ĉi tio validas por frititaj aŭ salaj fiŝoj kaj kaviaro, kiuj povas pliigi sangopremon;
• plimalbonigita formo de malsanoj de la gastro-intesta vojo;
• hepata karbo devas esti forĵetita kun flama digesta vojo;
• gravedaj virinoj ne manĝu salitajn aŭ sekigitajn fiŝojn, ĉar ĝi povas pligravigi la ŝvelaĵon.

Krome, ajna marmanĝaĵo kapablas amasigi pezajn metalojn danĝerajn por la sano. Tial vi ne manĝu karnon krudan aŭ misuzu la produkton, ĉar tio povas konduki al hidrarga veneniĝo.

© kikisora ​​- stock.adobe.com

Konkludo

Pollock estas sana dieta produkto, kiu helpas virinojn perdi pezon, kaj viraj atletoj konstrui belajn muskolojn. Fiŝoj, kaviaro, kaj hepato estas uzataj por kuracaj kaj kosmetikaj celoj, kio faras la produkton preskaŭ senruba. Fiŝoj havas plurajn fojojn pli utilajn ecojn ol kontraŭindikiĝoj aŭ ebla damaĝo pro manĝado, do karbono certe devas esti enmetita en la dieton de homo, kiu aliĝas al sana dieto. La ĉefa afero estas ne trouzi la produkton, ĉar malalta kaloria enhavo ne signifas, ke vi povas manĝi fiŝojn en senlimaj kvantoj.

Spektu la filmeton: 55 The Esperanto Teacher Translations La Homa Korpo kaj la Sentoj The Esperanto Teacher Hele (Majo 2025).