Persimono estas sana kaj bongusta frukto. Ĝi havas altan enhavon de oligoelementoj kaj vitaminoj en sia konsisto kaj samtempe havas malaltan kalorian enhavon. La frukto estas bonega por dieta nutrado kaj simple necesas por sportistoj vintre, kiam fruktoj kaj beroj en la dieto absolute ne sufiĉas por fortigi la kardiovaskulan sistemon. Persimono perfekte kontentigas la senton de malsato kaj povas esti uzata por kosmetikaj celoj, por kiuj virinoj aparte ŝatas ĝin.
La konsisto de vitaminoj, mikroelementoj kaj kalorioj
Persimono havas riĉan kunmetaĵon de vitaminoj kaj mikroelementoj, kio igas ĝin tre utila frukto. Koncerne al la kaloria enhavo, estas 70,4 kcal por 100 g, kiu estas konsiderata malalta, konsiderante la decan kvanton da sukero en la frukto.
La nutra valoro de la produkto (BZHU) po 100 g estas jena:
- grasoj - 0,2 g;
- karbonhidratoj - 18,5 g;
- proteinoj - 0,7 g;
- kolesterolo - 0;
Kemia konsisto de kakio, vitaminoj kaj mineraloj po 100 g:
- akvo - 80,42;
- cindro - 0,34;
- fibro - 4.1;
- sakarozo - 1,53;
- glukozo - 5,43;
- fruktozo - 5,58;
- fero - 0,15 mg;
- vitaminoj C 7,5 mg
- vitaminoj A 20,9 mg;
- natrio - 1,2 mg;
- kalcio - 8 mg;
- fosforo - 17 mg.
Persimmon-komponaĵo - trajtoj:
- malalta GRAS-nivelo;
- manko de kolesterolo;
- alta vitamino A;
- bona indikilo de C-vitamino;
- sufiĉa fibro enhavo.
Kun ĉio ĉi, persimono havas unu malavantaĝon - altan sukeron.
Averaĝe unu frukto pezas 250-300 g, kaj tial la kaloria enhavo de la frukto varias de 176 kcal al 211,2 kcal. Tamen ekzistas pli malgrandaj specoj de kakio, kiel ekzemple "reĝo". Ĉi tiu speco de frukto estas malgranda, ĝi ne havas adstringan econ, sed ĝi havas prononcitan guston (kaloria enhavo por 100 g - 52 kcal).
© happyyuu - stock.adobe.com
Utilaj ecoj de persimmon
Krom ĝiaj ĝeneralaj sanaj avantaĝoj, la frukto havas grandan kosmetikan potencialon pro sia antioksidanta enhavo, kiu helpas kontraŭbatali maljuniĝon. Rimarkindas ankaŭ, ke kakioj utilas ne nur freŝajn, sed ankaŭ en iu ajn formo, ekzemple sekigitaj (sekigitaj) aŭ frostigitaj. Ni rigardu la tri produktostatojn aparte.
Freŝaj fruktoj por sano
Freŝa persimo plej utilas por sano, kio estas sufiĉe evidenta, ĉar ĝia konsisto de vitaminoj kaj aliaj komponantoj ne ŝanĝiĝas dum prilaborado. Cetere, la avantaĝoj estas alportitaj ne nur de la pulpo de persimono, sed ankaŭ de ĝia ŝelo.
La plej oftaj utilaj kvalitoj de la frukto inkluzivas:
- Stimulas la eliminon de toksinoj, saloj kaj toksinoj.
- Plibonigas la funkciadon de la digesta vojo kaj pliigas efikecon.
- Kontentigas malsaton, tial ĝi estas ofte uzata en diversaj dietoj.
- Rolas kiel kosmetika ero taŭga por vizaĝhaŭta prizorgo por virinoj kaj viroj.
- Reduktas la probablon de disvolvi kanceron - precipe pulman kanceron.
- Freŝe elpremita suko mildigas gorĝodoloron kaj tusas.
- Helpas subteni vidon kun A-vitamino.
- Rolas kiel diurezilo kaj malhelpas la formadon de renaj ŝtonoj.
- La suko de matura frukto estas uzata por preventi malvarmumojn.
- Danke al la fero en la komponaĵo, persimmon estas uzata por trakti anemion.
- Bonega alternativo al farmaciaj trankviligiloj, ĝi normaligas la nervan sistemon.
- Regula konsumado de la frukto fortigas la imunsistemon.
- Ĝi estas uzata en la kuracado de intestaj malordoj.
- Persimono efikas pozitive sur la laboro de la kardiovaskula muskolo, plifortigas ĝin kaj plifortigas ĝin.
La utilaj ecoj de kakio aperas nur kun la regula uzo de maturaj fruktoj. Por homoj, kiuj sportas, ĉi tiu frukto estas neanstataŭebla trovaĵo. Oni kredas, ke viroj, kiuj okupiĝas pri korpokulturado, bezonas pli fortigi la koran muskolon, sed ĉi tio estas miskompreno. La streĉo sur la koro okazas dum iu ajn kardia ekzercado, ĉu ĝi estas crossfit aŭ saltas per rulilo. Eĉ se vi trotadas, dum la vintro vi nur bezonas enmeti persimonojn en vian dieton.
Sekigitaj aŭ sunsekigitaj beroj
La sanaj avantaĝoj de sekigitaj aŭ sekigitaj persimonoj ankaŭ estas bonegaj. Ĉi tiu fakto estis konfirmita en ĉina medicino.
La ĉefaj utilaj ecoj de sekigita kakio:
- Plibonigi intestan funkcion.
- Forigo de alkoholaj oksidaj produktoj de la korpo, kiu minimumigas la malutilajn efikojn de alkoholo.
- Malaltigi sangopremon kaj normaligi sangocirkuladon pro la alta enhavo de kalio en sekigita persimo.
- Helpu pri tusa kuracado.
- Kontraŭmaljuniĝo - kosmetika.
- Plifortigi la imunsistemon.
- Pozitiva efiko al vizio - persimono plimalbonigas la okulojn al lumo.
Aparta avantaĝo povas esti konsiderata kiel posedaĵo de sekigita kakono konservota dum longa tempo (pli ol 3 monatoj), krome vi povas sekigi kakojn kun viaj propraj manoj hejme.
© К - stock.adobe.com
Frosta persimono
Frostigitaj persimonoj malpli utilas por la homa korpo ol freŝaj. Ĉi tio ŝuldiĝas al tio, ke dum frostiĝo iuj el la utilaj elementoj detruiĝas. Malgraŭ tio, esencaj mineraloj kiel magnezio kaj kalcio, kaj ankaŭ vitaminoj A kaj C, restas en sufiĉaj kvantoj eĉ post longdaŭra frosto.
Kiel pozitiva flanko, persimmon perdos sian viskozecon, kiun ne ĉiuj amas, kaj fariĝos pli bongusta por manĝi infanojn. Ankaŭ frostigitaj persimonoj povas esti uzataj por kosmetikaj celoj por purigi la haŭton de la vizaĝo.
Noto: La ŝelo de la frukto devas esti manĝita - ĝi enhavas utilajn mineralojn, kiuj reduktas la riskon de diabeto. Ĉi tiuj komponaĵoj reguligas nivelojn de sango-sukero.
© Battista Asaro - stock.adobe.com
Persimmon por malplipeziĝi kaj sporti
Persimono estas mirinda frukto taŭga por malplipeziĝi kaj sana por sportistoj. Dum kardiotrejnado, kakio fortigas la koran muskolon, igante atletojn pli eltenemaj kaj pli fortaj. Krome persimono estas bonega grasbruligilo, kiu estas perfekta por viroj kaj virinoj, kiuj volas sekigi subkutanan grason por akiri belan mildigon.
Dum dieto, persimono ne nur eblas, sed ankaŭ devas esti konsumata. Sed nur modere, alie, anstataŭ la dezirata efiko, vi ricevos kromajn centimetrojn sur viaj koksoj aŭ talio.
Tute matura frukto ne malfreŝa en magazenoj aŭ vendotabloj taŭgas por dieta nutrado. Printempe estas pli bone deteni sin de aĉeto de kakioj, ĉar la maturiĝa sezono komenciĝas meze de aŭtuno kaj finiĝas meze de vintro.
Estas multaj specoj de dietoj, kiuj preskribas manĝi nur ĉi tiun frukton. Foje rajtas aldoni aliajn produktojn.
Persimmon-dietoj havas ecojn:
- vi ne povas kombini fruktojn kun laktaĵoj - tio kondukos al ĉagreno de stomako;
- necesas rezigni pri manĝaĵoj enhavantaj rapidajn karbonhidratojn, alie, pro troo de dolĉaĵoj, vi pliboniĝos;
- forlasi la dieton povas esti streĉa pro la korpa dependeco de dolĉaĵoj, kiuj aperos dum la procezo, do vi devas daŭre konsumi persimon en la unuaj tagoj - unue duono, poste kvarono, tiam vi povas anstataŭigi la fruktojn per mielo aŭ sekigitaj fruktoj en malgrandaj kvantoj.
Oni rekomendas uzi persimon de la tipo "reĝeto" dum la dieto, ĝi taŭgas por sia eta grandeco kaj malpli da kalorioj. Estas pli bone ne preni hispanajn kakojn, ĉar la frukto estas tro granda. Krome manĝi persimonojn nokte anstataŭ vespermanĝi estas nedezirinda pro la alta sukera enhavo de la frukto.
Malutilo kaj kontraŭindikoj por uzo
Malgraŭ ĉiuj utilaj ecoj de kakioj, en iuj kazoj ĝi povas esti malutila.
Fruktokonsumo estas kontraŭindikita:
- kun alergioj kaj individua maltoleremo;
- perturboj en la laboro de la pankreato;
- akra diabeto mellitus;
- en la postoperacia periodo;
- kun gastrito aŭ malbona gastro-intesta funkcio;
- difektita rena funkcio;
- obezeco.
Persimmons ne rekomendas por infanoj sub 3 jaroj.
Noto: dum diabeto, se ĝi ne estas akra formo de la malsano, vi povas manĝi unu frukton tage, sed ne pli. La samo validas por virinoj dum gravedeco: la frukto estas utila kaj necesa por replenigi la liveradon de vitaminoj, sed misuzo povas estigi alergian reagon al la produkto en la infano en la estonteco.
Ne estas konsilinde por viroj kaj virinoj - sportistoj manĝi pli ol 1-2 fruktojn tage, por ne troŝarĝi la koron.
Sekigitaj (sekigitaj) persimonoj estas damaĝaj por homoj kun anemio. Ne rekomendas manĝi ĝin kun malplena stomako aŭ kun laktaĵoj. La ŝelo aŭ frosta kakio havas neniujn individuajn kontraŭindikojn, krom la supre menciitaj. Krom se difektita aŭ difektita ŝelo ne indas manĝi.
Troa konsumado de persimoj povas malutile influi la homan sanon, tio ŝuldiĝas al la kapablo superŝarĝi la korpon per vitamino A. Tia superdozo estas plena de naŭzo, vomado, konvulsioj, senkolorigo kaj mallongperspektiva vida difekto.
Rezulto
Persimono estas sana frukto, precipe vintre kiam al la korpo mankas vitaminoj. Vi povas manĝi la frukton en iu ajn formo, la ĉefa afero estas en modereco.
Persimmon estas bonega por atletoj, kiuj preferas statikan kardion. Krome, kun la helpo de la frukto, vi povas ne nur malpeziĝi, sed ankaŭ ordigi vian vizaĝon, nome purigi la porojn kaj malhelpi antaŭtempan maljuniĝon.
