Proteinaj stangoj estas uzataj kiel malpeza manĝeto por helpi muskolan kreskon. Ili ne taŭgas kiel anstataŭaĵo por bona nutrado. La produkto estas produktita de dekoj da kompanioj - ne ĉiuj proteinaj stangoj estas same efikaj, krome ili havas malsamajn celojn kaj enhavojn.
Ni pripensu, kiaj specoj de proteinaj stangoj estas plej popularaj en la merkato pri sporta nutrado, kiaj estas iliaj avantaĝoj kaj ebla damaĝo.
Ĉefaj varioj
Depende de la komponaĵo kaj celo, la stangoj dividiĝas en:
- Cerealoj. Rekomendita por malplipeziĝi. Enhavas fibron, kiu estas esenca por stimuli intestan funkcion.
- Alta proteino. La proteina nivelo superas 50%. Uzata por stimuli muskolan kreskon antaŭ aŭ post ekzercado.
- Malalta kalorio. Taŭga por malplipeziĝi. Ili kutime enhavas L-karnitinon, kiu antaŭenigas grasan katabolismon.
- Alta karbonhidrato. Necesas pliigi muskolan mason (agi kiel gajnantoj).
Profito kaj damaĝo
La trinkejo donas senton de pleneco. La kombinaĵo de mikroelementoj, vitaminoj, karbonhidratoj kaj proteinoj favoras muskolan kreskon.
Oni eksperimente konstatis, ke la enigo de proteino en la postŝarĝa dieto kune kun karbonhidratoj en proporcio de 1/3 provizas pli rapidan reakiron de glikogeno en la korpo kompare kun "pura" karbonhidrata dieto.
La konserva vivo de la produkto en nerompita pakado estas 1 jaro. Malgraŭ la avantaĝoj de uzado de proteinaj stangoj, ili ne estas rekomendindaj kiel anstataŭaĵo por plena manĝo, ĉar la korpo postulas pli varian kaj ekvilibran dieton.
5 elektoreguloj
Kiam vi elektas trinkejojn, konsideru la celojn de konsumado, konsisto kaj gusto, la nombro de kalorioj. Aĉetante produkton en superbazaro aŭ apoteko, estu gvidata de 5 reguloj:
- Por la plej rapida replenigo de energiaj kostoj, oni rekomendas trinkejojn, kiuj enhavas 2-3-oble pli da karbonhidratoj ol proteinoj.
- La produkto devas enhavi pli ol 10 g da proteino. Rilate al aminoacidoj, la plej utilaj stangoj estas pizaj, serumaj, kazeinaj aŭ ovaj proteinaj stangoj. Kolagena hidrolizado ne favoras muskolan kreskon.
- Artefaritaj dolĉigiloj (ksilitolo, sorbitolo, izomalto) estas nedezirindaj, precipe se ĉi tiuj eroj formas la bazon de la produkto (ili okupas la unuan lokon en la listo de ingrediencoj).
- Gravas havi malpli ol 5 gramojn da graso por 200 kalorioj. Oni eksperimente konstatis, ke ununsaturitaj grasoj de aveloj, olivoleo kaj grasaj fiŝoj kontribuas al malplipeziĝo. Malgrandaj kvantoj de bestaj grasoj ("saturitaj") estas permesataj. Palmoleo aŭ hidrogenitaj grasoj estas nedezirindaj (markitaj "trans") estas konsiderataj damaĝaj kaj estas uzataj por pliigi konserveblon.
- Fokuso sur manĝaĵoj kun malpli ol 400 kalorioj.
Taksado
La takso baziĝas sur konscio pri marko, produkta kvalito kaj valoro.
QuestBar
Enhavas 20 g da proteinoj, 1 g da karbonhidratoj, fibro, vitaminoj kaj oligoelementoj. Kosto 60 g - 160-200 rubloj.
Ĝardeno de vivo
Enhavas 15 g da proteinoj, 9 g da sukeroj kaj arakidan buteron. Rekomendita por malplipeziĝi. Chia semfibro kaj fuka fukoksantina koncentraĵo stimulas grasan katabolismon.
La proksimuma kosto de 12 stangoj de po 55 g estas 4650 rubloj.
BombBar
Ĝi estas konsiderata la plej bona por malplipeziĝi. La stango estas natura, kun multe da fibro, C-vitamino, 20 g da proteino kaj ≈1 g da sukero. Prezo 60 g - 90-100 rubloj. (Detala revizio de la bombo.)
Weider 52% Proteina Stango
Enhavas 26 g da proteino (52%). Rekomendita por profesiaj atletoj kaj tiuj kun proteina dieto. La produkto stimulas muskolan kreskon. Prezo 50 g - 130 rubloj.
VPlab Lean Protein Fiber Bar
Trinkejo ŝatata de virinoj pro sia delikata gusto. Antaŭenigas pezan perdon. 25% proteino kaj 70% fibro. Prezo 60 g - 150-160 rubloj.
Vega
Plant-Bazita Proteino, Glutamino (2g) & BCAA. Havas dolĉan guston, kvankam ĝi havas sen karbonhidratoj. 17 specoj estas produktitaj.
La kosto de 12 Vega Snack-Stango 42 g ĉiu estas 3 800-3 990 rubloj.
Turboslim
Riĉa je plantaj proteinoj, dieta fibro kaj L-karnitino. Kosto 50 g - 70-101 rubloj.
Proteina Granda Bloko
Enhavas proteinon (50%) kaj karbonhidratojn. Uzata por korpokulturado. La prezo de 100 g-stango estas 230-250 rubloj.
VPLab-Alta Proteina Stango
Inkludas 20 g da proteinoj (40%), vitaminoj kaj mineraloj. Energia valoro - 290 kcal. La kosto de 100 g estas 190-220 rubloj.
Potenca Sistemo L-Karnitina Stango
Rekomendita por malplipeziĝi. 300 mg L-karnitino. Kosto 45 g - 120 rubloj.
VPLab 60% Proteina Stango
60% selakta proteino kaj minimumo da karbonhidratoj. Antaŭenigas muskolan kreskon. La kosto de 100 g estas 280-290 rubloj.
Profesia Proteina Stango
Inkludas aminokarboksilajn acidojn, oligoelementojn kaj vitaminojn. 40% de la komponaĵo estas reprezentata de proteinoj. Enhavo calórico - 296 kcal. La kosto de stango 70 g estas 145-160 rubloj.
Power Crunch Protein Energy Trinkejo
Enhavas polipeptidojn kaj stevian eltiraĵon. Inkluzivas 13 g da proteino kaj ≈4 g da sukero. 40 g-stango de la vario "Ruĝa Veluro" kostas 160-180-rublojn.
Luna
Ĝi enhavas 9 g da proteinoj, 11 g da sukero, vitaminoj kaj fibro. Laktaj ingrediencoj mankas. 15 stangoj po 48 g kostas 3.400-3.500 rublojn.
Leviĝanta Trinkejo
Inkluzivas 20 g da proteino (migdaloj kaj selata proteino el lakto) kaj 13 g da sukero (natura mielo). La kosto de 12 stangoj po 60 g estas 4.590 rubloj.
Primebar
Soja, sela kaj lakta proteinoj konsistigas 25%. 44% estas karbonhidratoj. La produkto ankaŭ enhavas dietajn fibrojn. La kosto de 15 pecoj, po 40 g - 700-720 rubloj.
Ĉiutaga proteino
Inkluzivas 22% da lakta proteino kaj 14% da karbonhidratoj. La energia valoro de 40 g de la produkto estas 112 kcal. La kosto de 40 g-stango estas 40-50 rubloj.
Rezulto
Proteinaj stangoj estas efika manĝaĵo, fonto de proteinoj kaj karbonhidratoj. Uzata por subpremi malsaton maldikiĝante. La elekto de trinkejo dependas de la uzcelo kaj individuaj preferoj.
