La 16-an de oktobro 2016 mi partoprenis la 10 km-vetkuron kadre de la unua Saratova maratono. Li montris tre bonan rezulton por si mem kaj personan rekordon je ĉi tiu distanco - 32.29 kaj akiris duan lokon en la absoluto. En ĉi tiu raporto mi ŝatus diri al vi, kio antaŭis la komencon, kial la Saratova maratono, kiel ĝi malkonstruis la fortojn, kaj kia estis la organizo de la vetkuro mem.
Kial ĉi tiu aparta komenco
Mi nun aktive preparas la maratonon, kiu okazos la 5an de novembro en la vilaĝo Muchkap, Tambov-regiono. Sekve, laŭ la programo, mi bezonas plenumi serion da kontrolaj kuroj, kiuj montros iujn punktojn de mia preparado. Do 3-4 semajnojn antaŭ la maratono, mi ĉiam faras longan krucon en la regiono de 30 km laŭ la laŭplana ritmo de la maratono. Ĉi-foje li kuris 27 km kun averaĝa rapideco de 3,39. La kruco ricevis forte. La kialo estas la manko de volumoj. Kaj ankaŭ 2-3 semajnojn antaŭ la maratono, mi ĉiam faras la taktan krucon por 10-12 km.
Kaj ĉi-foje mi ne deviis de la sistemo testita tra la jaroj, kaj ankaŭ decidis funkciigi la temp. Sed ĉar en najbara Saratov la 16-an de oktobro, estis anoncita maratono, ene de kiu ankaŭ okazis 10 km-vetkuro. Mi decidis partopreni ĝin, kombinante komercon kun plezuro. Saratov estas tre proksima, nur 170 km for, do ne estas malfacile alveni tien.
Komencu konduki
Ĉar ĝi esence estis trejna vetkuro, kaj ne plenkreska konkurso, al kiu vi kutime komencas fari okulŝirmilon en 10 tagoj, mi limigis min nur al tio, ke la tagon antaŭ la komenco mi faris facilan krucon, 6 kilometrojn, kaj 2 tagojn antaŭ la komenco, mi faris 2 malrapidaj krucoj, ne reduktantaj volumojn, sed reduktantan intensecon. Kaj semajnon antaŭ la komenco de 10 km, kiel mi jam skribis, mi kompletigis kontrolan vetkuron de 27 km. Tial mi ne diros, ke mi intence preparis la korpon por ĉi tiu komenco. Sed ĝenerale montriĝis, ke la korpo mem estas preta por ĝi.
Sojle de la komenco
La komenco de 10 km estis planita por la 11a matene. Je la 5.30 mi kaj amiko forveturis el la urbo, kaj post 2.5 horoj ni estis en Saratov. Ni registriĝis, rigardis la komencon de la maratono, kiu estis farita je la 9a matene, marŝis laŭ la riverdigo. Ni studis la tutan itineron de la vetkuro, marŝante laŭ ĝi de la komenco ĝis la fino. Kaj 40 minutojn antaŭ la komenco ili komencis varmiĝi.
Kiel varmiĝo, ni kuris malrapide dum ĉirkaŭ 15 minutoj.Poste ni etendis niajn krurojn iomete. Post tio, ni faris plurajn akcelojn kaj ĉe tio la varmiĝo finiĝis.
Nutrado. Mi manĝis paston matene, je la 5a horo. Antaŭ la komenco mi manĝis nenion, ĉar mi ne sentis min sur la vojo, kaj kiam ni alvenis en Saratov, estis tro malfrue. Sed la provizo de karbonhidratoj akiritaj de pasto sufiĉis. Tamen la distanco estas mallonga, do ne estis apartaj problemoj kun manĝaĵoj. Krome estis malvarmete, do ankaŭ mi ne tre volis trinki.
Komencaj kaj traktaj taktikoj
La komenco estis prokrastita de 7 minutoj. Ĝi estis sufiĉe malvarmeta, ĉirkaŭ 8-9 gradoj. Eta vento. Sed starante en homamaso ĝi ne vere sentis.
Mi staris en la unua linio de la komenco, por ne eliri el la homamaso poste. Babilis kun kelkaj el la kuristoj, kiuj staris apude. Li diris al iu la proksimuman movdirekton laŭ la aŭtovojo, ĉar la markado de la aŭtovojo estis malproksima de idealo, kaj se oni deziras, oni simple povus konfuziĝi.
Ni komencu. De la komenco 6-7 homoj rapidis antaŭen. Mi tenis ilin. Verdire, mi surpriziĝis pri tiel rapida komenco de tiom multaj kuristoj. Mi ne atendis, ke tiom multaj kurantoj de la nivelo de 1-2-kategorioj povus veni al la satelita vetkuro.
Je la unua kilometro, mi kuris en la tri plej bonajn. Sed la grupo de gvidantoj konsistis el almenaŭ 8-10 homoj. Kaj ĉi tio malgraŭ tio, ke ni trapasis la unuan kilometron ĉirkaŭ 3.10-3.12.
Iom post iom, la kolono komencis streĉiĝi. Je la dua kilometro, kiun mi kovris en 6.27, mi kuris en la 5-a loko. La grupo de 4 gvidantoj estis 3-5 sekundojn fore kaj iom post iom malproksimiĝis de mi. Mi ne provis daŭrigi ilian ritmon, ĉar mi komprenis, ke tio estas nur la komenco de la vetkuro kaj ne utilas kuri pli rapide ol mia planita tempo. Kvankam mi kuris ne laŭ la horloĝo, sed laŭ la sensacioj. Kaj miaj sentoj diris al mi, ke mi kuras kun la plej bona ritmo, tiel ke mi havas sufiĉe da forto por fini.
Ĉirkaŭ 3 kilometrojn unu el la gvidaj grupoj komencis postresti, kaj mi "manĝis" ĝin sen ŝanĝi mian paŝon.
Je la 4-a kilometro, alia "falis", kaj rezulte de tio, la unuan cirklon, kies longo estis 5 km, mi kovris per tempo de 16,27 en la tria pozicio. La malfruo malantaŭ la du gvidantoj sentis ĉirkaŭ 10-12 sekundojn.
Iom post iom unu el la gvidantoj komencis postresti malantaŭ la alia. Kaj samtempe mi komencis pliigi la rapidon. Mi preterpasis la duan ĉirkaŭ 6 kilometrojn. Li jam kuris sur siaj dentoj, kvankam restis ankoraŭ 4 km ĝis la fino de la distanco. Vi ne envios lin. Sed mi ne estis laŭmezura, mi daŭre kuris laŭ mia propra rapideco. Per ĉiu metro mi vidis, ke mi malrapide alproksimiĝas al la estro.
Kaj ĉirkaŭ 200-300 metrojn antaŭ la cellinio, mi proksimiĝis al li. Li ne rimarkis min, ĉar paralele kun ni finiĝis tiuj, kiuj kuris 5 km kaj maratonistoj. Tial mi ne estis aparte videbla. Sed kiam estis ne pli ol 2-3 sekundoj inter ni, kaj nur iomete antaŭ la cellinio, li rimarkis min kaj komencis kuri al la cellinio. Bedaŭrinde mi ne povis subteni ĝian akceladon, ĉar mi elspezis ĉiujn miajn fortojn provante atingi ĝin. Kaj mi, sen ŝanĝi la ritmon, kuris al la cellinio, 6 sekundojn malantaŭ la gajninto.
Rezulte, mi montris la tempon 32.29, tio estas, mi kuris la duan rondiron en 16.02. Sekve, ni sukcesis tre klare distribui fortojn kaj bone ruliĝi ĝis la fino. Ankaŭ bona dua raŭndo rezultis ĝuste pro la malproksima lukto kaj la deziro atingi la gvidantojn de la vetkuro.
Entute mi estas kontenta pri la taktiko, kvankam la 30-sekunda diferenco inter la unua kaj dua rondiroj sugestas, ke mi estis tro multe da energio en la komenco. Eblus kuri la unuan rondiron iom pli rapide. Tiam eble la tempo estus eĉ pli bona.
La totala grimpado estis ĉirkaŭ 100 metroj. Estis kelkaj akraj turniĝoj sur ĉiu rondiro de preskaŭ 180 gradoj. Sed la trako estas interesa. Mi ŝatas ĝin. Kaj la riverdigo, laŭ kiu kuris pli ol duono de la distanco, estas bela.
Rekompencante
Kiel mi skribis komence, mi okupis la duan lokon en la absoluto. Entute 170 kurantoj finis 10 km-distancon, kio estas tre deca nombro por tia maratono, kaj eĉ la unua.
La premioj estis donacoj de sponsoroj, same kiel medalo kaj taso.
El donacoj mi ricevis la jenon: atestilo por 3000 rubloj de sporta nutraĵbutiko, ŝnuro, la libro de Scott Jurek "Manĝu ĝuste, kuru rapide", bona taglibro A5, paro da energiaj trinkaĵoj kaj energidrinkejo, kaj ankaŭ sapo, ŝajne manfarita, bela flaranta.
Ĝenerale mi ŝatis la donacojn.
Organizo
El la avantaĝoj de la organizo, mi volas noti:
- varma tendo, en kiu aperis la komenca numero, kaj tie eblis meti sakon kun aĵoj por stoki antaŭ la vetkuro.
- bone ekipita scenejo por premioj kaj prezentistoj, kiuj amuzis la publikon.
- Interesa kaj varia trako
- Tute normalaj vestoŝanĝejoj, kiuj estis organizitaj en granda tendo disponigita de la savantoj. Jes, ne perfekta, sed mi ne spertis apartajn problemojn.
El la minusoj kaj mankoj:
- Malbonaj spuroj. Se vi ne konas la itineran skemon, tiam vi povas malĝuste kuri. Volontuloj ne estis ĉiuflanke. Kaj la piedestaloj situis tiel, ke ne ĉiam estis klare. Necesas ĉirkaŭiri la limŝtonon dekstren aŭ maldekstren.
- Ne estis granda cirkvita diagramo videbla antaŭ la vetkuro. Kutime granda itinermapo estas afiŝita en la registra areo. Mi rigardis la diagramon, kaj estas pli-malpli klare kien kuri. Ĝi ne estis ĉi tie.
- Estis necesejoj. Sed estis nur tri, bedaŭrinde, ne sufiĉis por du vetkuroj, kiuj komenciĝis preskaŭ samtempe, nome al distancoj de 5 kaj 10 km, kaj entute probable estis 500 homoj. Tio estas, ŝajnis esti, sed ĝuste antaŭ la komenco estis neeble iri tien. Kaj la kuristoj perfekte scias, ke kiom ajn ili marŝas anticipe, ili sentos urĝon preskaŭ antaŭ la komenco.
- ne estis fina linio kiel tia. Estis fina turno supren sur kaheloj. Tio estas, se vi volas, vi ne konkuros pri ĝi, kiu venos unue kurante. Kiu prenas la internan radiuson, tiu havas grandan avantaĝon.
Alie, ĉio estis en ordo. Maratonistoj kuris per blatoj, manĝpunktoj estis organizitaj, kiujn mi ne uzis, sed maratonistoj ne kuris memstare.
Konkludo
La 10 km-kontrola vetkuro iris tre bone. Li montris personan rekordon, eniris en la premiitojn. Mi ŝatis la trakon kaj la organizon ĝenerale. Mi pensas, ke venontjare mi ankaŭ partoprenos ĉi tiun vetkuron. Se ĝi efektivigas.
