Vitaminoj estas vasta grupo de organikaj komponaĵoj de diversaj strukturoj, sed kunigitaj per unu komuna eco - la korpo devas ricevi ĉi tiujn substancojn kun manĝaĵoj, ĉar ilia sendependa sintezo estas neebla. Ĉi tiuj komponaĵoj inkluzivas folian acidon - vitaminon B9, folacinon, kiu aktive partoprenas metabolajn procezojn, tial ĝia manko aŭ troo kondukas al diversaj patologiaj procezoj. Folia acido estas uzata en medicina praktiko, same kiel en sporta medicino.
Superrigardo de Vitamino
Por la unua fojo, la vitamino estis malkovrita dum la studo de mikroorganismoj. Snell kaj Peterson rimarkis, ke bakterioj bezonas ian komponaĵon por kreski kaj reproduktiĝi, kiu troviĝas en spinaco. Vitamino B9 estis nomita foliata acido, ĉar ĝia malkovro rilatas al verda planto: "folio" - folio.
La komponaĵo estas parto de kelkaj enzimoj, tiel partoprenante metabolajn reagojn. Grava funkcio de foliata acido estas reguligi ĉelan kreskon kaj disvolviĝon. Kiel koenzimo, la komponaĵo partoprenas en la sintezo de DNA-molekuloj, nome timidino. Ĉi tiu funkcio estis pruvita en la ekzemplo de pliigita bakteria kresko kiam acido aldoniĝas al la kulturmedio.
Folia acido efikas tre sur la laboron de la osta medolo, kies ĉefa tasko estas hematopoiesis. Ĉi tio ŝuldiĝas al la fakto, ke la produktado de novaj sangokomponentoj ŝuldiĝas al la rapida dividado kaj kresko de ĉeloj. Por la normala kurso de ĉi tiuj procezoj, vitamino B9 necesas, ĉar la substanco partoprenas en la formado de nukleotidoj kaj DNA-replikado.
La populara nomo de la substanco "ina vitamino" reflektas alian signifan funkcion - folia acido en pliigita kvanto necesas dum gravedeco, ĉar ĝi certigas normalan dividon de fetaj ĉeloj kaj ilian kreskon. Pluraj klinikaj studoj montris, ke fokusa grupo de postmenopaŭzaj virinoj kun normalaj sangaj vitaminaj niveloj havas iomete pli malaltan riskon de kancero de mamo. Tial oni kredas, ke foliata acido protektas kontraŭ la formado de malignaj neoplasmoj.
Krome, la komponaĵo efikas bone al la funkciado de la digesta vojo, antaŭenigas la sorbadon kaj prilaboradon de grasoj kaj karbonhidratoj. Vitamino partoprenas en la metabolaj procezoj de la ĉeloj de la nerva sistemo. Folia acido havas angioprotektan efikon, do ĝi protektas sangajn vaskulojn de diversaj damaĝoj, reduktas la riskon de koronaria kora malsano kaj aliaj patologioj.
Vitamino B9 kiel koenzimo aktivigas la produktadon de serotonino, tial por depresiaj malordoj psikiatroj preskribas kompleksan konsumadon de la ĉefa serio de drogoj kaj folia acido.
La vitamino estas ofte uzata de sportistoj por akceli muskolan kreskon, konservi funkcion de nerva sistemo kaj redukti lacecon.
Normoj
Pro la fakto, ke la korpo ne povas memstare sintezi folian acidon, necesas ĝia ĉiutaga manĝo. Novnaskitaj beboj averaĝe bezonas 50 mcg tage, ĝis la jaro la cifero altiĝas al 70 mcg, je kvin - ĝis 100 mcg. De 11-12 jaroj, infano bezonas 200 mcg. La normo por plenkreskulo estas 400 mcg. Cetere, dum gravedeco, la bezono kreskas je 200 mcg, tio estas, virino bezonas 600 mcg, kaj dum mamnutrado - 500 mcg.
Produktoj
En la 1920-aj jaroj oni rimarkis, ke dieta terapio, kiu inkluzivas feĉon kaj hepaton, resanigas pacientojn kun megaloblasta anemio. Moderna esplorado fidinde identigis manĝaĵojn enhavantajn la plej altajn kvantojn de folacino:
- fruktoj kaj iliaj derivaĵoj, precipe cítricos;
- legomoj - Bruselaj ŝosoj, spinaco kaj aliaj verdaj manĝaĵoj kun riĉaj koloroj;
- grenrikoltoj;
- arakidoj, legomaj produktoj el faboj kaj pizoj;
- hepato de bovaĵo.
Suplementoj
Kroma konsumado de foliata acido en la korpo povas esti provizita per specialaj drogoj. Se persono ne havas la ŝancon sekvi dieton riĉigitan per manĝaĵoj riĉaj je vitamino B9, kuracistoj rekomendas preni vitaminajn kompleksojn. Krome, drogoj, kiuj inkluzivas folian acidon, estas preskribitaj kiel profilakso aŭ kiel parto de ampleksa kuracado por malsanoj de la gastro-intesta vojo, osta medolo kaj dum gravedeco. Kutime kun la ĝusta ingesta vitamino oni ne observas flankajn reagojn. Superdozo manifestiĝas per naŭzo, vomado, abdomena doloro, metala gusto en la buŝo, urinaj malordoj, angoro, sendormeco kaj aliaj signoj.
Konsekvencoj de eksceso, manko
Rezulte de multaj kialoj, ambaŭ hipo- kaj hipervitaminozo povas okazi en la korpo. Ambaŭ patologioj estas karakterizitaj per la disvolviĝo de specifa simptoma komplekso, kaj ankaŭ prezentas danĝeron por la korpo ĝenerale.
Nesufiĉa kvanto de folacino en la sango okazas:
- Fone de malsato aŭ nesufiĉa diversa nutrado. Samtempe la konsumado de la substanco estas limigita de la nutra faktoro, la neregula uzo de legomoj, legomoj kaj fruktoj.
- Rezulte de varma traktado de manĝaĵoj. En la kazo, ke plej multaj manĝaĵoj estas prilaboritaj, la nivelo de vitamino B9 en la sango malpliiĝas. Ĉi tiu situacio ŝuldiĝas al la malstabileco de la strukturo de folia acido kiam ĝi estas elmetita al temperaturoj, tio estas, la vitamino detruiĝas.
- Pro malobservo de ĝia sorbado. La eniro de la substanco okazas en la maldika intesto. Iuj patologioj kaŭzas malpliigon de la efikeco de la intestoj, rezulte de kio malpliiĝas la penetro de folacino tra la enterocitoj en la sangon. Hipovitaminozo okazas kontraŭ la fono de Crohn-malsano, ulcera kolito.
- Pro disbiozo. Iuj el la komponaĵoj estas ankoraŭ produktataj de la intesta mikrofloro. Post longedaŭra antibiotika terapio aŭ antaŭa malsano, la ekvilibro de utilaj mikroorganismoj povas esti ĝenita, kaj, sekve, la produktado de la substanco malpliiĝos.
Manko de vitamino B9 manifestiĝas per malobservo de hematopoiesis en la formo de megaloblasta anemio. Kun malsano, gigantaj sangoĉeloj de megaloblastoj aperas en la sango fone de ĝenerala malpliigo de la nombro de normalaj eritrocitoj. La patologia kondiĉo estas akompanata de rapida laciĝo, feko, stomaka akilio, apero de malemo al viandaj pladoj, disvolviĝo de la atrofia lango de Hunter - kelkaj simptomoj, inkluzive de malagrablaj sentoj en la muskola organo, ŝanĝo de gusto kaj aspekto de la mukozo kiel "lakita lango". La konsekvenco de la progresado de la malsano estas funikula mjelozo, kiu estas karakterizita per difektita paŝado, la apero de malagrablaj nervaj sentoj sur la haŭta surfaco, malforto kaj malpliigita sentemo de la membroj.
Reduktita koncentriĝo de foliata acido ankaŭ kaŭzas fruan aperon de grizaj haroj, mensaj malordoj, abortoj.
En la 21a jarcento, hipovitaminozo estas ege malofta. Ĉi tio estas pro la vasta plibonigo de la vivokvalito. La indiko por preni vitaminon B9 estas la antaŭzorgo de feta misformo dum gravedeco, kaj ankaŭ la identigita manko de la komponaĵo.
Hipervitaminozo disvolviĝas kun superdozo de vitamino. Ĉi-kaze okazas damaĝo al la renoj, nerva sistemo, gastro-intesta vojo. Krome, altaj koncentriĝoj de folacino en klinikaj studoj montris malpliigon de la agado de NK-ĉeloj, la naturaj mortigaj ĉeloj de la imunsistemo. Ĉi tiuj eroj de la defendo de la korpo montras kontraŭtumoran efikon, tial hipervitaminozo pliigas la riskon de kancero.
Kontraŭindiko al la uzo de folacino estas terapio kun citostatikoj aŭ kontraŭspasmaĵoj, kaj ankaŭ individua maltoleremo al la komponantoj de la drogo.
Interagado kun aliaj substancoj
Folia acido influas la agon de citostataj drogoj. La plej ofta reprezentanto de ĉi tiu farmakologia grupo estas Metotreksato. La agento agas sur rapide dividiĝantaj ĉeloj, reduktas la agadon de imunaj ĉeloj. La kuracilo estas preskribita por kuracado de kancero kaj aliaj patologioj. La mekanismo de ago baziĝas sur malobservo de folia acida metabolo, kaj, sekve, malpliigo de la agado de maltipa ĉela divido. La samtempa administrado de Metotreksato kun vitamino B9 niveligas la kontraŭtumoran efikon. Tial, foliata acido havas malbonan kongruecon kun citostatikoj.
Iuj kuraciloj uzataj por preventi kaj trakti malarion malhelpas la folatan metabolon de la patogeno. Tiel, dum kuracado, samtempa konsumado de vitamino kaj medikamento ne estas rekomendinda, tamen post kurso de terapio oni devas replenigi la mankon de la komponaĵo.
Preni kontraŭspasma terapio en ĉeesto de epilepsio aŭ mensaj malordoj reduktas la koncentriĝon de folacino.
B9 por viroj
Sub la influo de folacino, okazas multaj metabolaj reagoj de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj, kio gravas por viroj okupiĝantaj pri sportoj.
Vitamino B9 influas la funkciadon de la nerva sistemo. Manko de la substanco kondukas al pliigita laceco, iritiĝemo kaj depresiaj malordoj. Viro povas montri agreson kontraŭ fono de manko de vitamino.
Pliigante la agadon de naturaj mortigaj ĉeloj, folacino malhelpas virusajn infektojn kaj la formadon de maltipaj malignaj ĉeloj.
Kun la apero de pubereco ĉe knaboj, folia acido partoprenas en la procezo de spermatogenezo, necesa por la normala funkciado de la reprodukta sistemo.
Folia acido por virinoj
Normala koncentriĝo de folato estas speciale grava por virinoj. Dum graveda planado, kuracistoj rekomendas fari sangokontrolon pri la kvanta enhavo de la vitamino. Manko povas konduki al aborto. Kiel profilakso por patologioj de gravedeco, ginekologiistoj preskribas folian acidon kiam gravedeco okazas, ĉar virino en pozicio bezonas 200 mcg pli da folacino. La substanco estas prenita laŭ la instrukcioj. Kontraŭe al populara kredo pri la sekureco de vitaminoj, superdozo povas konduki al nedezirindaj konsekvencoj. La uzoperiodo de la komplekso dependas de la nivelo de folacino en la sango.
Studo pri BioCycle 2005-2007 trovis, ke virinoj, kiuj havis taŭgan manĝan konsumon de vitamino B9, havis malpli grandan riskon de anovulado rezulte de modera kresko de la hormono progesterono. Samtempe pliigita kvanto de folacino en la sanga serumo de postmenopaŭzaj virinoj pliigas la riskojn de disvolvi mamkanceron, ĉar la agado de naturaj mortigaj ĉeloj malpliiĝas.
Apliko en sportoj
Vitamino B9 estas uzata en profesiaj sportoj por:
- Stabila laboro de hematopoiesis. La normala nombro de ruĝaj globuloj komplete plenigas la necesojn de histo-oksigeno, malebligante hipoksion, rezulte de kiuj la ĉefaj metabolaj procezoj, inkluzive de muskola kresko, akceliĝas.
- Plibonigi cerban agadon, konservi emocian sanon.
- Normaligo de la funkcio de la digesta vojo.
- Batalu lacecon. Preni kompleksojn enhavantajn folian acidon permesas vin rapidigi la procezojn de riparado de histoj post peza fizika penado.
Profesiaj atletoj regule kontrolas la enhavon de vitamino B9 en la sango, ĉar manko de la substanco povas konduki al malpliigo de trejnada produktiveco kaj difekto en konkurencaj rezultoj.
Slimming Trajtoj
Ĉar folia acido akcelas la disfalon de karbonhidratoj kaj grasoj, ĝi estas uzata por pli rapida malplipeziĝo. Tamen preni folacinon sole ne produktos videblajn rezultojn. Antaŭ ĉio kuracistoj rekomendas fari ampleksan medicinan ekzamenon por identigi la kaŭzojn de troa plipeziĝo. Se la ĉefa etiologia faktoro estas malnomada vivmaniero kaj malbona nutrado, la specialisto preskribos, krom la ĉefaj mezuroj, la konsumadon de vitamino B9. La sekreto por malpeziĝi kuŝas en forigo de la kaŭzo de troa peza depono, kaj ankaŭ en integra aliro.
