Fedor Serkov estas elstara atleto kaj unika trejnisto de crossfit

Ankoraŭ estas ne tiom da famaj atletoj en rusa CrossFit, kiom sur la monda scenejo, kiuj povas fanfaroni pri impresaj atingoj. Ĉi tio ne surprizas, ĉar ĉi tiu sporto venis al ni multe pli poste. Tamen, "sur la kalkanoj" de respektindaj atletoj kiel Andrei Ganin, paŝas junaj konkurantoj kiel Fedor Serokov, la ĉefa "populariganto" de crossfit inter junuloj.

Plej multaj el la nuntempe famaj rusaj sportistoj eniris CrossFit de aliaj sportoj. Male al ili, Fedor venis al CrossFit, oni povus diri, de la strato. Li tuj kreis siajn proprajn kompleksojn kaj, plej grave, disvolvis aktivan agadon por allogi junulojn al trejnado.

Mallonga biografio

Fedor Serkov naskiĝis en 1992 en la urbo Zarechny, regiono Sverdlovsk. Ĉi tio estas urbeto, konata nur pro la ĉeesto de nuklea centralo tie, kaj donis al la rusa crossfit-komunumo unu el la plej bonaj anoj de crossfit en la Rusa Federacio.

Ekde infanaĝo, Fedor Serkov ne estis ekstreme evoluinta, krome li havis malbonajn kutimojn, kiujn li povis forigi nur kun la apero de profesiaj sportoj. Cetere, Fedor amas ne nur fortan trejnadon, sed ankaŭ tre bone ludas ŝakon. Kaj la junulo ankaŭ ŝatas okupiĝi pri trejnado, senĉese plibonigante la rezultojn de siaj sekcioj kaj praktikante tiajn trejnajn metodojn, kiujn neniu antaŭe provis.

Interesa fakto: la unuajn ekzercojn, ankoraŭ ne rilatajn al CrossFit, li pasigis en sia hejma gimnastikejo, kie estis nur du ŝnuroj, paralelaj stangoj kaj kelkaj rustaj pezoj. Kaj li gajnis sian unuan ŝnuron en ŝako surbaze de la rezultoj de 8 ludoj en 2012, kiam li jam estis profesiulo en sia fako.

Fininte lernejon, Serkov translokiĝis al Jekaterinburg, kie li konatiĝis kun CrossFit. Poste, atinginte iun personan sukceson, li konstatis, ke lia ĉefa tasko estis ne nur prezentadoj, sed ankaŭ trejnaj agadoj, danke al kiuj homoj antaŭe ne konataj de CrossFit povus atingi pli bonajn rezultojn.

Post la komenco de crossfit-trejnado, la atleto, laŭ sia sporta agado, gajnis la rajton ricevi sportajn kategoriojn en kettlebell-levado (je MS-nivelo), halterlevo kaj powerlifting.

Venante al CrossFit

Fedor Serkov eniris en CrossFit absolute hazarde. Tamen danke al feliĉa koincido, li fariĝis unu el la plej bonaj rusaj sportistoj en ĉi tiu juna sporto.

Kiam la estonta fama interkruciĝisto translokiĝis de sia urbo al Jekaterinburg, li decidis ekkoni sian figuron, kiu lasis multon dezirindan. Kontraste kun plej multaj gimnastaj vizitantoj, kiuj venas al ekzercado por malplipeziĝi, Fedor, male, suferis troan maldikecon. En maldikaj groŝoj de tiuj tempoj, vi neniam rekonus la nunan giganton.

Alveninte al sia unua gimnastika klubo, la atleto sukcesis ricevi multajn vundojn dum la unuaj malmultaj trejnaj monatoj. Ĉi tio senkuraĝigis lin en la kompetento de la trejnistoj, kaj li decidis ŝanĝi la gimnastikejon, enirante en la ĉiam pli popularan keston CrossFit. Tie Serkov unue eksciis, kio estas CrossFit, kaj post 2-jara malfacila trejnado sub la gvido de diversaj trejnistoj, li povis iĝi unu el la plej bonaj sportistoj en Rusujo.

Nur per feliĉa koincido hodiaŭ ni havas unu el la plej grandaj aktivuloj antaŭenigantaj CrossFit inter rusaj sportistoj.

Rezultoj kaj atingoj

Fedor Serkov estas posedanto de iuj el la plej elstaraj sportaj atingoj inter rusaj krucistoj. Komenciĝinte en CrossFit sufiĉe frue, nur post dujara malfacila trejnado li decidis eniri la mondan CrossFit-arenon. Kaj jaron poste, la atleto prezentis la unuan fojon en mondaj regionaj konkursoj.

Krome li ricevis la titolon de la plej preta homo en Centra Azio. Kaj ĉi tio malgraŭ tio, ke la junulo tute ne havis sportan fonon malantaŭ sia dorso. Tamen li sukcesis iĝi unu el la elstaraj atletoj en Rusio kaj leviĝi unu paŝon kun tiaj legendoj pri hejma krucvesto kiel Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Ĝiaj rezultoj en la hejma crossfit-sceno meritas specialan mencion. Precipe Serkov havas grandegan nombron da unuaj lokoj, kaj eĉ oficialan agnoskon de la monda asocio Reebok Crossfit Games, kiel la plej bona trejnisto.

Dum tri jaroj sinsekve, la atleto estis rekonita kiel la plej fizike kapabla homo en la Rusa Federacio - de 2013 ĝis 2015. Sed memoru, ke li tiam havis nur 21 jarojn. Ĉi tiu estis la plej frua komenco por krucvoja ĉampioneco ĝis nun.

Sporta agado de atleto

Fjodor Serkov estas sufiĉe juna atleto, tamen li montras tre interesan ekvilibron inter siaj fortaj indikiloj kaj agado en trejnaj kompleksoj. Laŭ fortaj indikiloj, la atleto montras la nivelon de MSMK en halterlevo kaj halterlevo, farante mortan levilon per halterego pezanta pli ol 210 kilogramojn kaj montrante totalan pezon multe pli ol duonan tunon.

Krome ni ne devas forgesi pri liaj kaptaj kaj puraj kaj ŝercaj ekzercoj, kiuj povas enigmigi eĉ Rich Froning mem. Tamen ĝis nun Fedor ne permesas al unu trajto sukcese plenumi ĉe mondaj konkursoj - longa resaniĝo inter aliroj. Ĉi tio iom reduktas sian agadon en la kompleksoj. Kvankam, se ni prenas liajn rezultojn en individuaj ekzercoj, tiam ĉi tie li preterpasas la plej proksimajn konkurencantojn en ĉiu individua ekzerco.

Indikiloj en bazaj ekzercoj

En la lastaj jaroj, Serkov enfokusigis sian trejnadon pliigi siajn proprajn energi-rezervojn por ripari siajn rezultojn kaj, fine, montri ĉiujn siajn pintajn kapablojn en ekzercoj ene de unu aro.

Samtempe la rezultoj, kiujn Serkov mem registris en siaj manifestaciaj prezentoj ĉe la Malferma Turniro, kaj la rezultoj, kiujn la federacio registris dum la prezentoj de Fedor ĉe regionaj konkursoj, estas tre malsamaj. Aparte, li montris la pinton en klasikaj kompleksoj dum ilia ekzekuto ĉe la Malferma Turniro, dum li plibonigas la rezultojn de prezentado de la kompleksoj Lisa kaj Cindy kaj remado sur la simulilo ĉiujare dum siaj prezentoj.

Indikiloj en la ĉefaj kompleksoj

Malgraŭ sia trejnista agado, la atleto daŭre progresas, kaj estas eble, ke la rezultoj, kiujn vi vidas en la tabelo, ne plu taŭgas, kaj Serkov ĝisdatigis ilin al novaj maksimumoj, pruvante, ke la ebloj de la homa korpo estas simple senfinaj.

La sporta filozofio de Fedor

Komencante fari CrossFit ekster Jekaterinburg, en Zarechny, Sverdlovsk Region, Fedor rimarkis, kiom malbone niaj atletoj estis preparitaj por mondaj prezentoj. Fakte, ĉiu atleto, eĉ prezentisto, estas senigita de la bazaj informoj necesaj por kontinua progreso. Rezulte, multaj homoj vundiĝas dum trejnado, suferas tro-trejnadon kaj mankon de instigo.

Plej multaj atletoj laŭ Serkov estas anoj de "kemia" trejnado, kiu ne tute taŭgas por honestaj sportistoj. Kaj tial vojaĝo al regula gimnastikejo por multaj povas rezulti ne esti avantaĝo, sed damaĝo al sano kun grandaj monaj infuzaĵoj. Tial la atleto kreis sian propran unikan programon, kiu permesas al li trejni sen vundiĝi kaj ĝuste starigi taskojn por si mem.

Ne, li ne strebas fari ĉiun homon pli forta kaj pli obstina. Li simple montras, ke kun la ĝusta aliro ĝi tute ne estas tiel malfacila, kiel ĝi ŝajnas al multaj. Kaj danke al sia trejnada agado, CrossFit disvolviĝis vaste en Rusujo en la lastaj jaroj.

Fedor konsideras sian ĉefan atingon la okazo popularigi CrossFit en ĉiuj anguloj de la lando kaj publikigi ĝin. Efektive, laŭ Serkov mem, ju pli multaj sportistoj okupiĝas pri certa sporto, des pli multaj ŝancoj, ke iu genetike talenta kaj adaptita al nekredeblaj ŝarĝoj, povos finfine eniri en la mondan scenejon, kiel Andrei Ganin, kaj eniri la unuajn dek plej preparitajn sportistojn sur la planedo.

Trejnadaj agadoj

Hodiaŭ Fedor Serkov estas ne nur sukcesa atleto, kiu preskaŭ ĉiujare estas elektita por la internacia Malferma Turniro kaj okupas tie tre impresajn lokojn kiel por rusa atleto, sed ankaŭ duanivela trejnisto, kiu rajtas instrui aliajn trejnistojn kaj enkonduki novigojn de la monda crossfit en enlandajn trejnajn programojn. ...

Krome li aktive trejnas la plej bonajn sportistojn de la eksa Sovetunio, uzante la kapablojn de sia propra gimnastikejo, ekipita specife por CrossFit. Aparte, li ofertas al siaj klientoj du programojn, unu el ili celas plibonigi iliajn profesiajn kvalitojn kiel atleto, kaj la alia estas alternativo al klasika taŭgeco kaj helpas komencantojn trakti la problemojn de sia propra korpo, por ke ili fariĝu ne nur belaj "ĝis somero" sed ankaŭ akiris verajn kapablojn de la funkcio.

Sistemo "Progreso"

La esenco de ĉi tiu trejnada sistemo estas jena:

• celita al profesiaj sportistoj;
• taŭga por transiro al crossfit de aliaj sportaj fakoj;
• implicas maksimuman harmonian disvolviĝon;
• forigas la mankojn de klasikaj trejnaj metodoj;
• ĝi havas ege malaltan vundan danĝeron;
• montras la eblojn de nutrado por atingi sportajn rezultojn;
• laboras pri malekvilibroj, kiujn sportistoj kaj gimnastikaj vizitantoj povas sperti rilate al antaŭaj atingoj;
• grandega informa bazo.

Ĉi tiu tekniko taŭgas ne nur por komencantoj, sed ankaŭ por profesiaj sportistoj, kiuj volas superi la rezultojn de Serkov mem. Samtempe ŝi helpas malkaŝi la trejnan potencialon. Post plenumi ĉi tiun programon, trejnistoj facile trapasas la Reebok-ekzamenojn, fariĝante Trejnistoj de Nivelo 1. Kaj plej grave, ĝi taŭgas ne nur por tiuj, kiuj volas konkurenci en CrossFit, sed ankaŭ por tiuj, kiuj okupiĝas pri similaj sportaj disciplinoj, ĉu ĝi estas korpokulturado, plaĝa trejniteco, halterlevo, halterlevo, ktp.

Sistemo "Rekomponado"

Ĉi tiu trejnada sistemo havas jenajn avantaĝojn:

• celita al komencantoj;
• taŭga por plej multaj vizitantoj al crossfit-gimnastikejoj;
• la sola programo bazita sur mikroperiodado, kiu ebligas al vi efike bruligi grason kaj akiri muskolan mason, kiu ne bezonas pluan sekigon;
• taŭga por homoj kun ia ajn fiziko;
• povas esti la komenco por la programo Progress.

Pli ol mil atletoj tra Rusujo aprezis la avantaĝojn de rekompozicio, precipe ĝi fariĝis revolucia en la batalo kontraŭ PTSD kaŭzita de vundoj dum trejnado kaj konkurso. Sed, plej grave, danke al tiel simpla, sed samtempe efika "rekompona" programo, Fjodor Serkov povis atentigi la rusan Sportan Federacion al CrossFit. Multmaniere oni kredas, ke ĝuste li donis impulson al popularigado de ĉi tiu sporto en la patrujo, kaj plej grave, li montris, ke krucvestaĵo povas esti praktikata ne nur en Cooksville aŭ Moskvo, sed ankaŭ en malgrandaj urboj kaj regionaj centroj kiel Jekaterinburg.

Fine

Hodiaŭ Fjodor Serkov estas aganta atleto, kiu aktive okupiĝas pri trejnado. Kiel li mem kredas, lia ĉefa tasko estas ne nur atingi siajn proprajn rezultojn, sed ankaŭ popularigi krucfiton en Rusujo kaj eksterlande.

Finfine, unue la atingoj de okcidentaj sportistoj aperis ne ĉar specifaj individuoj povis tre trejniĝi, sed ĝuste ĉar ili havis la ŝancon trejni kaj plibonigi kaj povis starigi novajn sportajn celojn por si mem.

Tion pruvas la praktiko de Aŭstralio, la lando, el kiu venis ĉiuj ĉampionoj de 2017. Finfine, antaŭ ol ĉi tiu fako akiris grandan popularecon en ĉi tiu lando, malmulte esperis, ke iuj el la aŭstraliaj atletoj ricevos premion. Tial, la misio de Serkov estas disvastigi crossfit tiel disvastigata kiel aliaj sportoj en la Rusa Federacio, kaj pliigi niajn ŝancojn fariĝi la plej bona el la plej bonaj sur la monda scenejo.

Vi povas sekvi la atingojn de Fedor en liaj paĝoj en la socia reto Facebook (Fiodor Serkov) aŭ Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Spektu la filmeton: Sanctions Dont Work.. (Novembro 2024).