Rich Froning - naskiĝo de legendo de CrossFit

Hodiaŭ eble estas malfacile trovi iun, kiu scias ion pri CrossFit kaj neniam aŭdis pri Rich Froning. Sed, tamen, plejofte ĉiuj homoj scias pri ĉi tiu atleto, nur ke li gajnis CrossFit-ludojn kvar fojojn sinsekve, sed samtempe forlasis la individuan konkurson. Pro tio, multaj mitoj formiĝis ĉirkaŭ la atleto, kaj favoraj kaj ne tiel.

Biografio

Richard Froning naskiĝis la 21-an de julio 1987 en Monto Clemens (Miĉigano). Baldaŭ, lia familio translokiĝis al Tenesio, kie li ankoraŭ loĝas kun sia edzino kaj du infanoj.

Esperiga basballudanto

En adoleskeco, la gepatroj donis junan riĉulon al basbalo, dezirante al sia filo brilan estontecon kaj celante plurajn celojn tiurilate. Unue, ili tiel provis interesi almenaŭ ion obstinan adoleskanton kaj forŝiri lin de horoj da spektado de televido. Due, basbalo tiam estis la plej financata sporto en Usono. La knabo havis veran ŝancon atingi sukceson kaj havigi al si komfortan ekziston tra la tempo. Kaj, trie, basbalistoj tiam povis studi senpage en iu ajn kolegio en la lando.

Juna Riĉulo ne aprobis tiajn grandiozajn gepatrajn planojn por sia estonta vivo, kvankam ĝis certa tempo li estis gvidata de ili. En mezlernejo, li eĉ komencis montri fenomenajn rezultojn kaj ĵus antaŭ diplomiĝo ricevis longatenditan sportan stipendion ... Sed anstataŭ daŭre studi senpage en sporta altlernejo, Froning forlasis basbalon.

Vektoro de vivŝanĝo

Rikardo radikale ŝanĝis sian vivvektoron kaj komencis intense prepariĝi al akcepto al la plej bona teknologia universitato en la ŝtato. Sed ĉar li ne havis buĝetan lokon, la junulo devis labori pli ol ses monatojn en aŭtomobila riparejo por ŝpari iom da mono por trejnado. Enirinte universitaton, Rich ekfunkciis kiel fajrobrigadisto por povi daŭre pagi sian edukadon.

Nature, la emeritiĝo de profesia basbalo kaj la ekstreme malfacila laborhoraro ne tre favoris la figuron de Froning. Hodiaŭ en la interreto vi povas trovi plurajn fotojn, kiuj montras, ke Rikardo estas malproksima de la plej sportema homo. Tamen li ne senkuraĝiĝis. Estante batalanto en la vivo, la estonta diplomiĝinto de la universitato certigis, ke tuj kiam li havos liberan tempon kaj forton, li revenos al sporto.

Venante al CrossFit

Enirinte la universitaton, Rich Froning serioze pripensis reveni al duonprofesia basbalo kiel parto de teknika altlerneja teamo. Sed por reakiri sian antaŭan sportan formon, necesis praktiki. Tiam la studento akceptis inviton de unu el siaj instruistoj iri al la gimnastikejo CrossFit. La instruisto, kiu jam sciis pri la apartaĵoj de la novsperta sporta disciplino, certigis al Rich, ke tiel li rapide reakiros sian idealan fizikan formon ol trejni laŭ la klasika maniero.

Crossfit-kariera komenco

Kaj do, interesita studento en 2006 komencas okupiĝi pri nova sporto. Cetere, serioze forportita de CrossFit, en 2009 li ricevas sian unuan sportan atestilon kaj trejnistan permesilon, post kio, kune kun sia kuzo, li malfermas sian propran gimnastikejon CrossFit en sia hejmurbo. Finante siajn studojn en la universitato, Froning decidis serioze ligi sian vivon kun sportoj kaj eĉ disvolvis sian propran trejnan programon.

En nur 1 jaro da malfacila trejnado, en 2010, li prezentis ĉe la Crossfit-Ludoj por la unua fojo en sia vivo kaj tuj fariĝis la dua plej preta viro en la mondo. Sed anstataŭ ĝojo, ĉi tiu venko alportis al Riĉ multe da seniluziiĝo en la industrio de crossfit. Tiam, la estonta edzino de Froning tre respekte memoras ĉi tiun momenton, dirante, ke post la konkurso Rich estis en kompleta deprimo, ne povis koncentriĝi pri io ajn kaj klare volis ĉesi sporti, direktante sin al la profesio de inĝeniero.

Interesa fakto. Antaŭ ol Reebok eniris la industrion, CrossFit ne estis tre antaŭenigita sporto, kio signifas, ke multaj atletoj praktikis ĝin paralele kun la ĉefa sporto. Interalie, la premio por ludoj en 2010 estis nur 7.000 dolaroj, kaj nur 1.000 dolaroj ricevis por la unua loko. Kompare, la ĉampioneco okazinta en Dubajo en 2017 havas premion de pli ol duona miliono da dolaroj.

Legenda sukceso

Danke al la subteno de lia estonta edzino, Froning ankoraŭ decidas resti en la sporto kaj doni al si duan ŝancon. Ĝi estis malfacila paŝo por li, ĉar la nova trejnadprogramo okupis preskaŭ sian tutan liberan tempon. Krome lin ankoraŭ premis la penso, ke post diplomiĝo de teknika universitato li neniam iris labori en sia fako.

La propraj fondusoj de la atleto malpliiĝis, kaj nur la premia fonduso de la sekva konkurso kaj monda rekono povus helpi lin resaniĝi post la deprimo rilate al akiro de la dua loko, kaj certigi al si, ke li faris la ĝustan paŝon.

Ĝuste en tiu momento Froning severe ŝanĝis sian trejnan programon, kiu malobservas ĉiujn klasikajn principojn de trejnado, kaj kiu starigis la fundamenton por la moderna teoria bazo por la trejnado de sportistoj de CrossFit tra la mondo.

Unue, li signife pliigis la intensecon de trejnado, kaj kreis grandegan nombron da novaj programoj kaj kombinaĵoj, kiuj, uzante la principon de superaroj kaj trisetoj, ŝokis la muskolojn laŭeble, kaj por multaj eĉ trejnitaj sportistoj ŝajnis neeblaj.

Due, li eniris 7-tagan trejnan reĝimon. Ripozo, li diras, ne estas paŭzo, sed nur malpli intensa ekzercado.

Malgraŭ ĉiuj ĉi tiuj malfacilaĵoj, Froning ne rompiĝis, sed male akiris fundamentan novan formon. En 2011, lia pezo estis la plej malalta en sia tuta sporta kariero. Do, la atleto eniris la konkurson en la peza kategorio ĝis 84 kilogramoj.

En la sama jaro, por la unua fojo, li fariĝis "la plej preta viro en la mondo" kaj tenis ĉi tiun titolon dum 4 jaroj, plifirmigante la rezulton per fenomena rando. Froning montris novan pinton ĉiujare kaj pruvis, ke li estas konsiderata legendo en la moderna mondo de CrossFit pro bona kialo.

Interesa fakto: ĝuste pro Fronning, la konkursa organizanto komencis serioze revizii la konkursajn programojn por minimumigi la avantaĝon de unu atleto super alia, kaj fari ilin ĝenerale pli kompleksaj kaj diversaj.

Retiro de unuopaj konkursoj

Antaŭ 2012, la halo, organizita de la fratoj Froning, finfine komencis produkti seriozan enspezon. La populareco de la atleto ludis rolon en ĉi tio. Ĉi tio permesis al Rich ne plu zorgi pri la financa flanko de lia vivo, kaj li povis dediĉi sin tute al trejnado por sia propra plezuro.

Sed en 2015, post la unua loko kaj postlasado de Ben Smith per larĝa marĝeno, Froning faris deklaron, kiu ŝokis multajn el liaj fanoj. Li diris, ke li ne plu konkuros en unuopaj krucaj konkursoj, sed nur partoprenos teamludojn.

Laŭ Froning, 3 ĉefaj aferoj influis ĉi tiun decidon:

1. La civila stato de la atleto, kaj la fakto, ke li volis dediĉi sufiĉe da tempo al sia familio, kelkfoje oferante trejnadon por tio.
2. Froning sentis, ke lia fizika formo atingis sian pinton, kaj jam tiutempe estis seriozaj konkurantoj, kiuj en 2017 povus konkurenci kun li, kio signifas, ke li volis foriri nevenkita.
3. Rikardo vidis sin ne nur kiel atleto, sed ankaŭ kiel trejnisto. Kaj teama laboro ebligis signife plivastigi la teorian bazon de CrossFit kaj fari trejnadon eĉ pli efika.

Hodiaŭ lia teamo ankoraŭ ne forlasis la plej bonajn tri medalistojn en krucaj ludoj dum 3 jaroj. Fakte forlasi profesiajn individuistojn ne haltigis la evoluon de Froning kiel atleto. Krome li klare ŝanĝis la principon de trejnado kaj nutrado, kio sugestas, ke la atleto preparas sin por io nova, pli granda. Kiu scias, eble post 5-6 jaroj, li revenos kaj, kiel Schwarzenegger en 1980, gajnos alian oran medalon, post kio li forlasos profesian CrossFit por ĉiam. Ĝis tiam ni povas nur subteni lian liberecan teamon CrossFit Mayhem.

Sporta heredaĵo

Malgraŭ sia retiriĝo de la unuopaj konkursoj, Rich Froning ankoraŭ tenas la titolon de nevenkita ĉampiono kaj, plej grave, ne haltos tie. Ĉi tiu alportis multajn utilajn kaj revoluciajn aferojn al CrossFit, nome:

1. Unue, ĉi tio estas la trejnada metodo de la aŭtoro, kiu radikale malobservas la klasikan teorion pri trejnaj kompleksoj. Cetere li pruvis, ke trejnante intuicie kaj malfacile, vi povas atingi vere impresajn rezultojn.
2. Due, ĉi tio estas ĝia gimnastikejo, kiu, male al sportaj kompleksoj de aliaj reprezentantoj de la taŭgeca industrio, havas maksimuman fokuson al crossfit (ekzistas multaj specifaj simuliloj) kaj distingiĝas per ekstreme atingeblaj prezoj. Fronning mem klarigas ĉi tion per tio, ke li volas, ke plej multaj homoj povu sporti je profesia nivelo. Kaj ĉi tio estas lia persona kontribuo al la disvolviĝo de sana nacio kaj la estonteco de taŭgeco.
3. Kaj, eble, la plej grava afero. Fronning pruvis, ke vi povas atingi ajnan rezulton eĉ kun ŝuntoj en la mano kaj suferante troan pezon. Ĉio ĉi estas portempa kaj vi povas forigi ĉion. Li povis venki sian ŝultran vundon de sia basbala kariero, povis superi malsanan vivstilon, kiu igis lin obeza. Kaj, plej grave, li pruvis, ke eĉ tiu, kiu konstante maĉas kuketojn kaj bombonojn, povas fariĝi la plej preta homo, la ĉefa afero estas fiksi celon kaj obstine iri al ĝi.

. @ richfroning estas la Plej Taŭga Viro de la Historio. Li inspiru vin. Gratifiko: elsendi ĉi tion validas kiel ekzerco. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 julio 2016

Fizika formo

Froning estas sendube la plej bona atleto en la mondo de CrossFit. Sed ne nur ĉi tio distingas lin de aliaj atletoj. En sia plej bona formo (specimeno de 2014), li aperis antaŭ la fanoj kun surprizaj parametroj.

1. Li fariĝis la plej maldika kaj plej malplenigita atleto en la ludoj. Ĝia pinta pezo atingis 84 kilogramojn. Kompare, Fraser, kiu hodiaŭ montras similajn rezultojn, pezas pli ol 90 kg kaj ne povas fanfaroni pri tiaj sekigitaj muskoloj.

2. Kun ĝenerala malalta pezo, li montris sekecon, limante al la formoj de korpokulturistoj - nur 18% de grasa histo en 2013.

Frapis ankaŭ liaj antropomorfaj datumoj kun pezo de 84 kg:

La talio ankoraŭ estas konsiderata la sola malforta punkto de ĉi tiu grandioza atleto. De kiam li komencis plipeziĝi, ŝi superis 79 centimetrojn, kaj hodiaŭ daŭre kreskas.

Ekde lia lasta individua klasifiko, Froning multe pezis, sed konservis sian imponan sekecon kaj eĉ malpliigis sian talion.

Kun la kresko de la maso, la atleto aldonis fortajn indikilojn. Pezante 94 kilogramojn, li pliigis siajn brakojn ĝis 49 centimetroj, kaj la grandecon de sia brusto ĝis 132 centimetroj. Kaj kun tiaj parametroj, nur iomete reduktante la grandecon de la talio, vi jam povas konkurenci en vira fiziko.

Riĉa Fronado daŭre iom post iom pliigas sian pezon, konservante sian fizikan staton en alteco. Kiu scias, eble tiamaniere li preparas sin por novaj atingoj, kaj baldaŭ rezultos en novaj sportaj fakoj.

Interesa fakto. En la revuo Muscle & Fitness, kie Froning aperis sur la kovrilo, lia korpo klare estis korektita per bildaj helpiloj. Precipe la talio de la atleto estis klare reduktita sur la kovrilo. Sed prilaborita pro ŝika bildo, ĝia ekstreme kompleksa krizhelpa aspekto ankaŭ suferis. Do la redaktoroj provis krei bildon de homo el la homoj, kiuj povas atingi ion ajn.

Plej bona agado

Mi devas diri, ke malgraŭ forlasi unuopajn testojn, Froning ankoraŭ restas nevenkita en la kompleksoj de li disvolvitaj. Eĉ se unuopaj sportistoj povis preterpasi lin en aparta ekzerco, tiam kun komplika taska agado, li certe montras la plej bonajn rezultojn ĝis nun.

Dum entute bona agado, Rich montras impresan tempon en la ekzercoj.

Noto: la atleto prezentas la programojn "Fran" kaj "Helen" en komplika versio. Aparte, liaj fortaj indikiloj en la aro de "Fran" estis fiksitaj per ŝnuro kun 15 kg pli peza ol ĉe la kutimaj rangoj. Kaj la indikiloj "Helen" estas kalkulitaj por pezoj pezantaj 32 kg, kontraŭ la normaj 24 kg.

Individuaj prezentoj

Malgraŭ lia emeritiĝo de CrossFit kiel individua atleto, Fronning starigis la stangon por siaj sezonoj, kio ŝajnas nekredebla. Hodiaŭ Rich havas venkojn en 16 eventoj kaj premiojn en pli ol 20 eventoj. Lia agado en paroladoj en la lastaj jaroj aspektas jene:

Kiel vi vidas, dum la jaroj de sia profesia kariero, Rich atingis nur la trian lokon en siaj unuaj konkursoj. En ĉiuj postaj turniroj, Fronning kaj lia teamo akiras aŭ unue aŭ honorindan duan lokon. Neniu aktiva atleto povas fanfaroni pri tiaj rezultoj. Eĉ Matt Fraser, la reganta ĉampiono, falis sub la tria loko plurfoje en la kvalifikaj aŭ preparaj stadioj.

Gravas kompreni, ke eĉ en 2010, ĉe liaj unuaj ludoj CrossFit, Fronning perdis la ŝancon akiri la unuan lokon rekte, ne pro fizikaj difektoj aŭ malbona formo. Li sukcese preterpasis la atletojn, lasante iliajn indikilojn tre malantaŭe, sed li celis kompletan fiaskon en la ekzerco "levi la ŝnuron". Fronning simple ne konis la ĝustan teknikon de movado kaj grimpis uzante nur siajn manojn, malĝuste uzante la subtenon de la korpo kaj farante aliajn erarojn. Pro tio, li efektive plenumis la ekzercon en multe pli malfacila formo ol siaj konkurantoj.

Fronado kaj anabolikoj: ĉu ĝi estis aŭ ne?

La informoj sube ne estas ekskluzive objektivaj esplorrezultoj. Ĝi baziĝas sur la ĝeneralaj principoj, laŭ kiuj modernaj asocioj determinas la anabolan fonon de atletoj. Oficiale, Rich Froning Jr. neniam estis kondamnita pro dopado (ĉu testosterono, diureziloj, antaŭ-ekzercaj kompleksoj, IGF, peptidoj, ktp.).

Kiel ĉiu konkurenca atleto, Fronning forte neas preni anabolajn steroidojn. La atleto emfazas, ke ili ne povas alporti palpeblajn rezultojn en trejnado. Sed estas kelkaj maltrankviligaj punktoj atentindaj.

1. En CrossFit, male al potenclevado, korpokulturado kaj olimpikaj sportoj, ne estis rigora dopa testo.Ili spertis bazajn testojn pri artefarita testosterono, kiu estas facile preterirata de modernaj stimuliloj pro ilia konsumado paralele kun hormonoj.
2. Ne ekzistas ekstersezona kontrolo en CrossFit. Ĉi tio signifas, ke en la prepara stadio, atletoj povas preni longan testosteronon, kio permesas kaŝi la fakton de ĝia uzo, kaj kies efiko daŭras ĝis 3 monatojn post ĉesigo de la konsumado.

La redaktoroj ne asertas, ke ĉiuj sportistoj de CrossFit konkurencas kun anabola suplemento. Pluraj ĉefaj faktoroj atestas kontraŭ ĉi tiu fakto:

• Preni testosteronon ekskluzive stimulas sintezon de proteinoj en la korpo. Ĉi-kaze okazas la efiko prokrasti la fortigon de ligamentoj kaj artikoj. Krome plej multaj modernaj suplementoj sekigas artikojn. Ĉio ĉi povas konduki al pliigo de vundo-risko. Tiuj. la muskoloj jam pretas plenumi novajn ŝarĝojn, dum la ligamentoj kaj artikoj postrestas. Se atletoj prenus testosteronajn anstataŭantojn, ili multe pli probable suferus seriozajn vundojn preparante la konkurson. Por komparo, nur rigardu statistikojn pri vundoj inter levistoj, konstruantoj kaj krucistoj. Eĉ strandaj korpokulturistoj regule ŝiras siajn ligamentojn kaj rompas siajn artikojn.
• Ricevo de klasika testosterona propionato, same kiel ĝiaj anstataŭantoj (anavar, stanazol, metano), signife ŝanĝas la aspekton de la atleto en la ekstersezono. Aperas la efiko de inundo kun akvo. Krome, ĉiuj latentaj kemiaj procezoj en la korpo kontribuas al signifa plipeziĝo en atletoj. Pezaj indikiloj por sportistoj de CrossFit ne ŝanĝiĝas tiel draste kiel por aliaj sportistoj en fortaj sportoj.
• Testosterona propionato, kiel peptidaj kreskaj hormonoj, estas senefika kiam uzata en eltenado. Precipe tio ŝuldiĝas al tio, ke ili stimulas ekskluzive la kreskadon de ruĝaj fibroj (superregantaj en muskoloj) kaj praktike ne influas la agadon de blankaj fibroj. CrossFit-trejnadoj estas desegnitaj por stimuli malmolajn blankajn fibrojn.

Revenante al Froning, oni tamen rimarku, ke la subtenantoj de la deklaro pri uzo de dopado fare de la atleto formas sian opinion surbaze de la sekvaj faktoj (ne sen kialo):

1. La trejnciklo de Fronning estas 7 tagojn semajne, kun maloftaj esceptoj. Kiel montras praktiko, en preskaŭ ajna sporto (krom ŝako) tia diligenteco kaŭzas la efikon de supertrejnado. Supertrejnado kaŭzas malpliiĝon de rendimento dum longa periodo, kiu devigas atletojn re-atingi antaŭe fiksitajn rekordojn.
2. Fronning ne uzas periodigon en trejnado. Li uzas ekstreme altajn cirklajn ŝarĝojn en ĉiu trejnado.
3. La manĝoj de Rich, male al plej multaj nekonkurencaj CrossFitters, havas multajn proteinajn skuojn. Gravas kompreni, ke eĉ sportistoj sur la kurso povas prilabori limigitan kvanton da proteinoj tage (ĉirkaŭ 3 g por 1 kg da korpa pezo). Ĉiu ekscesa proteino, en la plej bona kazo, estas transformita en energion, kaj plej malbone, ĝi estas deponita en la renoj. Por atletoj, kiuj ne uzas anabolajn steroidojn, la kapablo disigi proteinojn en aminoacidojn en tiaj kvantoj, kiaj Froning prenas ilin (ĉirkaŭ 7 g por 1 kg da korpa pezo), estas simple fizike nerealisma.

Krome, estas konfirmita fakto, ke la trejnisto de la basbala teamo, en kiu Fronning okupiĝis antaŭ ol aliĝi al la potenco ĉiuflanke, devigis la plej bonajn ludantojn uzi anabolajn steroidojn por pliigi sian frapan potencon kaj kurantan rapidecon.

Nu, la lasta fakto atestas pri tio, ke Froning uzas (aŭ uzas) steroidajn drogojn. Ĝi konsistas el la periodoj de sia pezfluktuado. Precipe preskaŭ tuj post retiriĝo de profesia basbalo, la estonta atleto komencis draste plipeziĝi. Cetere, ĉi tio ŝuldiĝis ekskluzive al grasa histo. Kaj en la unuaj monatoj de trejnado en CrossFit, Rikardo preskaŭ revenis al sia originala formo.

Post retiriĝado de individuaj kreditaĵoj, Rich ŝajnas esti ŝanĝinta sian drogon kaj manĝreĝimon. Ĉi tio kaŭzis ŝanĝon en la korpa grasa proporcio. Se en pinta formo li estis en la regiono de 19-22 (la sojlo por konkurencaj korpokulturistoj estas 14-17), tiam post foriro de Froning aldonis 5% -grasan mason al sia ĉefa pezo.

Kaj ĉi tio signifas, ke se li prenis dopadon, li faris ĝin ekskluzive por atingi la plej altajn celojn en la individua konkurso.

Redakcia noto: sendepende de tio, ĉu Froning uzis dopadon aŭ ne, indas memori, ke eĉ se malpermesitaj drogoj estis uzataj de atletoj dum la preparado por la konkurso, ili donis nur pozitivan fonon. Ĉi tio ebligis trejni pli, pli koleran, sperti nehoman streson. Se la plej preta atleto en la mondo uzus ekskluzive anabolajn steroidojn kaj ne farus titanajn klopodojn en siaj klasoj, li neniam atingus sian triumfan grandecon.

Fine

Ĉu vi amas aŭ malŝatas ĉi tiun plej grandan atleton, ne eblas nei, ke li estas unu el la plej grandaj atletoj de nia tempo. Se vi volas esti konscia pri kiel la usona teamo trejnas, aŭ simple volas esti la unua, kiu scias pri la plej novaj novaĵoj de sia vivo, abonu liajn paĝojn en sociaj retoj Twitter kaj Instagram. Kiu scias, eble ĉi tie vi ekscios pri la reveno de Froning al Individuoj aŭ vi povas persone peti lin konsilon pri viaj trejnaj programoj.

Kaj por tiuj, kiuj amas Fronning Vs Fraser holivars, ni prezentas filmeton.

Spektu la filmeton: Qu0026A With CrossFit Champion Rich Froning - Craig Groeschel Leadership Podcast (Majo 2025).