Kaloriaj kalkuliloj helpas vin perdi pezon dokumentante vian ĉiutagan kalorian konsumadon. Unue ŝajnas iom ĝene, sed kun la intuiciaj programoj en via telefono, kalkuli kaloriojn estas rapide kaj facile.
La principo de malplipeziĝo fakte ĉiam estas la sama - vi bezonas elspezi pli da energio ol konsumite per manĝaĵoj. Kaloria kalkulo devas esti negativa - tiam ĝi iras kun grasbrulado. Ni povas multe influi plian kalorian konsumadon ne nur per ekzercado, sed kompreneble ankaŭ per manĝa konduto.
Ekzistas diversaj taŭgecaj spuriloj kaj programoj, kiuj registras, analizas kaj taksas ĉiun paŝon kaj ekzercon, kiun vi faras. Kaj diversaj manĝaĵaj kalorioj-programoj povas helpi fari la rilaton de konsumitaj kaj konsumitaj kalorioj kiel eble plej proksime al via persona celo fine de la tago.
Tipe multaj homoj bezonas longan tempon alkutimiĝi al programoj pri kalkulado de kalorioj. Sed post semajno, pli facilas noti ĉiujn manĝojn dum la tago. Iuj programoj havas strekokodan skanilon, en kiu vi povas legi la strekokodon de manĝaĵoj per la ĉambro de via telefono, precize enigante nutrajn informojn kaj totalajn kaloriojn.
Tamen la strekokoda skanilo ankaŭ ne estas panaceo - ĉar ĉio ĉi kompreneble funkcias nur kun pretaj manĝoj aŭ pakitaj manĝaĵoj, kiuj estas koditaj laŭe.
Kaloriaj kalkuliloj subtenas la serĉadon de sana, aktiva vivo, kaj helpas kompreni la erarojn de propra manĝa konduto. Gravas, ke vi rigardu aplikaĵojn kiel subtenon kaj ne kiel virtualan guruon, kiu mem faros ĉion. Vi povas formiĝi nur nur penante ĝin.
Kiu programo estas la plej bona
Estas sufiĉe multaj spuriloj por kalkuli kilokaloriojn.
Kiam vi elektas programon, vi devas konsideri la jenajn parametrojn kaj respondi al vi kelkajn demandojn:
- Facileco de uzo. Kiel bone la interfaco estas konstruita? Ĉu mi povas aldoni produktojn al la datumbazo per strekokoda skanilo? Ĉu estas ebloj de personigo?
- Aro de funkcioj. Ĉu la programo taŭgas nur por kalkuli kaloriojn aŭ ĉu ĝi povus oferti aldonajn eblojn?
- Aliĝo kaj kosto. Ĉu mi bezonas aboni por uzi? Ĉu la programo estas senpaga? Kiuj trajtoj devas pagi aldone kaj kiom multekoste ĝi estas?
- Datumbazo. Kiel ampleksa estas la datumbazo? Ĉu la programo kontraŭ kalorioj rekonas plej ŝatatajn Nutella kaj senalkoholajn bierojn?
Antaŭ ol eklabori kun la programo, certigu, ke vi ŝatas ĝian funkciadon kaj interfacon.
Revizio de la plej bonaj kaloriaj nombriloj
Estas multaj spuroj de kalorioj disponeblaj por helpi vin spuri viajn kaloriojn.
Noom-trejnisto
Noom Calorie Counter App estis premiita de The New York Times, Virina Sano, Shape, Forbes kaj ABC. La kvanto de manĝaĵoj povas esti precize specifita. Krome estas preciza analizo, danke al kiu vi povas vidi kiom multe vi devas manĝi el kiu manĝaĵgrupo. Noom Coach por iPhone elŝuteblas de la AppStore. La spurilo funkcios bonege ĉe ambaŭ la plej novaj APPLE iPhone 12 kaj pli malnovaj modeloj.
MyFitnessPal
Ĉi tiu aplikaĵo estas unu el la plej popularaj en la Apple App Store.
Trajtoj:
- granda manĝdatumbazo, strekokoda skanilo, stokado de ofte uzataj manĝaĵoj kaj teleroj, receptoj, kalkulilo, kutimaj celoj, trejnado;
- uzo estas intuicia kaj la aranĝo de la aplikaĵo estas tre klara. Tamen la kaloria kalkulilo por diversaj sportoj montras tre malglatajn taksojn.
La programo ankaŭ permesas dividi vian trejnadon progreson kun amikoj kaj aldoni viajn proprajn receptojn kaj ekzercajn rutinojn. La recepta kalkulilo kalkulas la nutrajn valorojn de recepto, kaj popularaj manĝaĵoj kaj pladoj estas konservitaj en la programo, do vi ne devas enigi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn ree.
FatSecret
FatSecret helpas vin spuri nutradon, ekzercadon kaj kalorion. La programo grafike taksas vian progreson kaj generas detalajn statistikojn, kiuj optimume spuras vian pezan kaj trejnan historion.
Se ĉi tiu estas via unua fojo malfermanta la programon, vi devos unue doni iujn informojn, kiel via nuna pezo, aĝo kaj sekso, por ke la programo povu kalkuli kiom da kalorioj vi devas konsumi tage.
Avantaĝoj:
- rapida elekto de viaj plej ŝatataj pladoj;
- fotila funkcio por registri produktojn;
- grafika prezento de atingoj;
- sinkronigi kun diversaj taŭgecaj programoj;
- Kajera funkcio.
Grava avantaĝo de FatSecret estas la enkonstruita fotila funkcio, kiu permesas vin kapti manĝaĵojn. Kun bildrekono, datumoj povas esti enigitaj pli rapide. Sekve, la procezo de kalkulado de kalorioj efektivigas ĉi-kaze multajn fojojn pli rapide.
Lifesum
Lifesum dividas manĝaĵojn en tri kategorioj - karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj - kaj aŭtomate determinas, kion vi bezonas manĝi kaj kiom. Sed vi ankaŭ povas mem agordi kaj adapti la optimuman rilatumon de kategorioj, depende de tio, ĉu vi volas manĝi malaltan karbonhidratan dieton, aŭ, ekzemple, strebi al dieta proteino.
Malavantaĝoj de la aplikaĵo:
- sportaj sekcioj devas esti registritaj permane;
- parte multekostaj en-programaj aĉetoj (3,99 € ĝis 59,99 €).
La programo, interalie, helpas spuri akvan konsumon.
Kompreneble, kiu kaloria nombrilo taŭgas por vi, dependas tute de viaj propraj dietaj kredoj kaj celoj. La plej popularaj spuriloj havas ĉiujn bezonatajn funkciojn, do kiam vi elektas vian unuan kalorian nombrilon, pli bone fokusiĝu pri pruvitaj programoj. Eĉ simpla senpaga programo populara ĉe nutre malsataj uzantoj povas esti efika. Post kiam vi konatiĝis kun unu el ĉi tiuj programoj kaj alkutimiĝis kalkuli, vi povas poste elekti pli progresintan programon kun altnivela funkcio.
