Kaj knaboj kaj knabinoj devas superi la fizikajn edukajn normojn por 10a grado - la nombro da ekzercoj "kredite" ĉi-jare signife pliiĝis, kio signifas, ke estos pli malfacile akiri bonegan noton. La studo iom post iom finiĝas, dum la lastaj du jaroj, junaj viroj kaj virinoj elspezas por difini siajn estontajn dezirojn, elekti profesion, fari planojn kaj kompreni perspektivojn.
Tamen, ĝuste nun, adoleskanto devas kompreni, ke pasi la normojn en fizika edukada leciono en 10a grado estas kostuma provludo por la marko, kiun li ricevos en 11a grado, ĉi-lasta estos inkluzivita en la diplomo. Ĉi tio signifas, ke ĝi influos lian GPA kaj akcepton al la universitato.
Disciplinoj en fizika trejnado: 10a grado
Ni listigu la disciplinojn kaj normojn por fizika kulturo por 10a grado kaj reliefigu novajn ekzercojn, kiujn infanoj plenumos por la unua fojo:
- Naveta kuro - 4 rubloj. Po 9 m;
- Distanco kuranta: 30 m, 100 m, 2 km (knabinoj), 3 km (knaboj);
- Skikurado: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (la lasta kruco por knabinoj ne estas taksata laŭ la tempo);
- Longsalto de la loko;
- Kuŝantaj puŝetoj;
- Kliniĝante antaŭen de sidpozicio;
- Gazetaro;
- Ŝnurekzercoj;
- Altiroj sur la stango (knaboj);
- Levado kun spezo proksime sur alta fenestrokruceto (knaboj);
- Fleksiĝo kaj etendo de la brakoj en subteno sur la malebenaj stangoj (knaboj);
- Ŝnura grimpado sen kruroj (knaboj).
Fizikaj lecionoj laŭ la lerneja plano okazas trifoje semajne.
Facile videblas, ke lernejaj normoj pri korpa edukado por 10-a klaso por knabinoj kaj knaboj malsamas - knabinoj havas multe malpli da disciplinoj, kaj la normoj estas multe pli malaltaj. Tamen tio ne signifas, ke ili bezonas malpli disvolvi sian fizikan taŭgecon, precipe se ili planas partopreni la testojn pri TRP (kie la koncesioj por la ina sekso estas tre malgrandaj).
Ve, mezlernejanoj malofte dediĉas multan tempon al korpa edukado, kio estas malĝoja. Esceptoj estas fervoraj infanoj kaj profesiuloj planantaj ligi sian estontan vivon kun sportoj. Tial, nur malmultaj plenumas bonegan laboron kun la normoj por fizika trejnado por 10a grado, dum la ceteraj provas tiri almenaŭ tri.
TRP ĉe la 5a etapo - ĉu vere eblas transdoni ĝin al komencanto?
Junaj viroj kaj virinoj, kiuj la unuan fojon decidas provi sian provon ĉe la TRP-testoj, surprizas trovi, ke ili multe postlasas siajn normojn kun la postuloj de la programo. Cetere lernantoj de la 10a klaso eniras en la kategorion superi la novan 5an nivelon de la Komplekso - kaj tio estas serioza testo por komencantoj.
- Tamen indas provi ĝin, precipe ĉar ĉi-jare vi povas nur komenci sisteman trejnadon, kaj mem plani la venontajn TRP-testojn.
- Bonvolu noti: la TRP-testoj en la 5a etapo estas speciale malfacilaj por knabinoj, precipe por tiuj, kiuj ne atentas korpan edukadon en ĉiutaga vivo.
- Lasu la sinjorinojn ne bezoni sin prepari por militservo, sed ili atente montru siajn korpojn por naski infanojn sanajn en la estonteco.
- Preparado por la TRP estas bonega maniero teni sin en forma.
Parenteze, diplomiĝintoj kun la Kompleksaj insignoj rajtas aldoni poentojn en la Unuigita Ŝtata Ekzameno. Knaboj planantaj foriri al la armeo tuj post lernejo povas rigardi sian partoprenon en Preta por Laboro kaj Defendo kiel bonegan fizikan preparadon por estonta servo.
Do, ni rigardu la tabelon de TRP-normoj por 5 paŝoj kaj lernejaj normoj por fizika edukado por 10a grado en la akademia jaro 2019, komparu la valorojn kaj poste eltiru konkludojn:
| Tabelo pri normoj TRP - etapo 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronza insigno | - arĝenta insigno | - ora insigno | |||
| P / p Ne. | Specoj de testoj (testoj) | Aĝo 16-17 | |||||
| Junuloj | Knabinoj | ||||||
| Devigaj testoj (testoj) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kurante 30 metrojn | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| aŭ kurante 60 metrojn | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| aŭ kurante 100 metrojn | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Kuru 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| aŭ 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Eltiro de pendado sur alta stango (nombro da fojoj) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| aŭ retiriĝoj de pendado kuŝanta sur malalta stango (nombro da fojoj) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| aŭ pezo kaptas 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| aŭ fleksiĝo kaj etendo de la brakoj kuŝante sur la planko (nombro da fojoj) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Kliniĝante antaŭen de staranta pozicio sur la gimnastika benko (de la benka nivelo - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testoj (testoj) nedevigaj | |||||||
| 5. | Navedo kuras 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Longsalto kun kuro (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| aŭ longsalto de loko kun puŝo kun du kruroj (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Levi la kofron de kuŝita pozicio (nombro da fojoj 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sportseta sporta ekipaĵo: pezo 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| pezante 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skikurado 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skikurado 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| aŭ 3-km transterena kruco * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| aŭ 5-km transterena kruco * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Naĝado 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Pafado de aerfusilo de sidanta aŭ staranta pozicio kun kubutoj ripozantaj sur tablo aŭ stando, distanco - 10 m (okulvitroj) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ĉu de elektronika armilo aŭ de aerfusilo kun dioptria vido | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turisma migrado kun vojaĝkapablotesto | je distanco de 10 km | |||||
| 13. | Memdefendo sen armiloj (okulvitroj) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Nombro de testospecoj (testoj) en la aĝoklaso | 13 | ||||||
| Nombro de testoj (testoj) farendaj por akiri la distingon de la Komplekso ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Por senneĝaj regionoj de la lando | |||||||
| ** Kiam vi plenumas la normojn por akiri la Kompleksan insignon, testoj (testoj) pri forto, rapideco, fleksebleco kaj eltenivo estas devigaj. | |||||||
La partoprenanto estas invitita elekti 9 el 13 ekzercoj por la ora insigno, 8 el 13 - por la arĝenta, 7 el 13 - por la bronza. La unua tabelo montras 4 fakojn, kiujn oni devas superi, en la dua - 9 nedevigaj.
Ĉu la lernejo preparas sin por la TRP?
La jenaj konkludoj povas esti faritaj por respondi la ĉefan demandon:
- Inter la novaj ekzercoj por lernantoj, ni notas "owingeti sportan ekipaĵon" pezantan 500 g kaj 700 g. Ne ekzistas tia tasko en lernejaj fakoj;
- La lerneja tablo ankaŭ ne inkluzivas fusilpafadon, marŝadon, naĝadon, memdefendon sen armiloj, longsalton de kuro, pezan skutiron 16 kg. Ĉi tio signifas, ke adoleskanto devas prizorgi plian trejnadon en ĉi tiuj areoj en sportaj sekcioj;
- Ni komparis la normojn mem en la imbrikitaj fakoj kaj trovis, ke ili praktike samas, nur en iuj ekzercoj la normoj TRP estas iomete pli altaj;
- En la listo de lernejaj ekzercoj, infanoj aldone saltas ŝnuron, grimpas ŝnuron, ekzercas sur malebenaj stangoj, levas puĉon sur alta stango - tio donas altkvalitan kaj ampleksan fizikan preparadon kaj por la TRP-testoj kaj por estonta plenkreskula vivo.
Tiel, sportaj infanoj jam en la 10a klaso povas sekure partopreni la TRP-testojn en la 5a etapo. Por tiuj, kiuj bezonas iomete streĉiĝi, ni rekomendas, ke vi iomete atendu kaj provu vian manon ĉe la fina studjaro.
